[...] ok. 10:00 - zwykle wtedy jestem w labie, i mam 20 min czasu na zjedzenie czegoś i właśnie zazwyczaj jest to jakaś bułka z jogurtem + kawa - puste kalorie... propozycja: mały pojemnik- twarożek ze szczypiorkiem lub rzodkiewką lub zielony groszek etc lub mix tego wszystkiego + tuńczyk/łosoś 13:00 -to samo - kasza gryczana + mięsko/ryba + [...]
[...] no wiesz nie pomijając przerw regenerujących. Ale to na razie czysta teoria:P a w praktyce zawsze jest troszke inaczej. Co do lasu to nie mam lasu w pobliżu, chyba że taki mały, a po 2 nie mam czasu za wiele po południu... Co miałas na mysli mówiać ze książka nie jest aktualna :)? Znam Cie troche z dzialu - Style tradycyjne :) Trenuję krótko, [...]
"Kurza klatka" to wgięcie w mostku - taki mały dołek. Jest to wada układu kostnego. Kolega, który rozpoczął ten temat takiej wady NIE MA. Przynajmniej z tego zdjęcia nic takiego nie wynika. BTW. Troche cwiczonek by mu sie przydalo...
[...] to może i jest to z mojej strony bląd, może białko takie odżywkowe się wchłania gorzej niż z normalnych posiłków ale ja mam mało żołądek (a nei wyglądam na takiege co a mały :( ) i nie mam zamiaru chodzić ciągle z wypchanym brzuchem a po wypiciu jogurcika ie czuje sie napchany. PS xD EE tam tak czy siak chyba wpadnę w ten samozachwyt ;d [...]
DZIEŃ 12 Dzis spokój i odpoczynek mały spacer w ramach relaxu:) Dieta Rano jajka2 sadzone na kiełbasie drobiowej kromka ciemnego pieczywa z serkiem Potem koktajl z malin i garść prażonych owców i orzechów Obiad dziś uczta kurczaka pierś w szynce parmneńskiej brązowy ryż i sałatka z cebuli i pomidorów Deser to znów garść mieszanki orzechów [...]
Dzieki za dość obszerną odpowiedz Spice! O dece słyszalem ale to że jest cholernie droga a co do SUPERANABOLONU to nawewt nie wiem co to jest. Jeśli mógłbyś mi to objaśnić. O i czy masz zdjecia bo jesli tak byłbym ci bardzo za nie wdzięczny.I po ile to chodzi i czy w aptece to dostanę. Z góry dzieki za odpowiedż Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
Dzieki wiec hmm testosteron ale 100??? Chh prawde mówiąc mam ochote na omadren ale sie jeszcze zastanowie. Jkby mi tak silaposzla i nie tylko na klate to ojoj co by sie dzialo!!! A jak tak ile przyszlo ci masy???? Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
No jeszcze raz dzieki Spice! Teraz to nie wiem czy czasami na omke przejść w koncu to 250 mg prawda?? I tak mam zaplanowane kłóć sie 2 tyg wiec czy to dobrze??? O i jeszcze jedno mój brat też chce to co ja powiem tyle że razem ćwiczymy on ma 16 lat i waży o 10 kilo mniej o de mnie czyli 88kg. A w reku ma 41. I chce tak samo i to samo co ja. [...]
No tak ale on sie już zdecudował. A bić sie z nim nie bede. Wiec nic innego mi nie pozostaje jak wybra najmniejsza dawke jaka jest a dająca efekty. Wiec omadren jest silniejszy od testosteronu wniskuje to na tyme omadren ma 250 mg testosteronu a testosteron 100mg. Czy mam racje??? OO bo jutro piątek i mamy zamiar juz sobie kupić. A to czy to bedą [...]
Noo i stalo sie tak jak ja i mój młodszy brat nie planowaliśmy.. To znaczy rozmawialiśmy z kolegą startującym w zawodach nie podam imienia i nazwiska z wiadomych przyczyn powiem tylkoe jest w gazetach. Wiec kazal nam sie puknąć w łeb bo 5 strzalów na początek to tylko popsujemy se zdrowie aa i tak nam to wszystko spadnie. Powiedzial żebyśmy [...]
[...] i z niego buduje masę mięśniową ,jeśli jest jej mało w organiźmie to będzie ciągneła z mięśni i będzie następował proces odtłuszczania tkanki tłuszczowej,rzeźbienie, ale mały przyrost masy mięśniowej lub w ogóle jej nie przybędzie ,dlatego zachęcam do łączenia z proteiną ,dobre efekty daje białko serwatkowe 90% ,tylko trochę kosztuje , 500g. [...]
Mieć może i by miał po drobnych zmienach jakis sens, ale nie dla ciebie nie na ta chwile, zbyt maly poziom wytrenowania zeby szarpac sie 4 dni na splicie. okresl jasno swoj cel trenigowy... Masa/rzeźba - to jak jechac samochodem z zaciagnietym ręcznym... wiec sie zdecyduj. podaj swoje maxy w 3 podstawowych bojach przysiad- martwy ciag- wyciskanie [...]
Nie spodziewałem się, że tylu nowych graczy będzie chciało wziąć udział w następnym sezonie i to może być mały problem bo liczyłem, że liga będzie liczyła z 14 max 16 drużyn a tu jeszcze się nie zgłosili ludzie z poprzedniego sezonu więc nie wiem jak to zrobić, chyba dwie ligi utworze i w drugiej będą Ci co się zapisali teraz, bo innej możliwoście [...]
[...] (Roma) Marko Basa (Le Mans) Fernando Varela (Real Mallorca) Tim de cler (feyenoord) George Ogararu(ajax) Grygera (Juventus Turyn) Marquez (FC Barcelona) Teraz będzie mały przestój gdyż dwie kolejne osoby czyli mateuszsz1 oraz kiki88 wyjechali na wakacje. ED Czakulek podaj nazwe swojego teamu Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-07-19 [...]
[...] bo dostali uwierz że wiem czym jest samodoskonalenie i ciężka praca a tym bardziej że mam problemy ze stawami i trenowanie kung fu w tym systemie co trenuje sprawia "mały' ból nie powiedziałem że wszyscy trenują po to by obijać ryje znam takich i takich ludzi ale zdecydowana większość tylko dla czystej przemocy nie dla tradycji czy [...]
Witam Michale.Mam takie nie typowe pytanie odnosnie treningu a dokladniej wyciskania sztangi na plaskiej. A wiec mam lawke zakupiona pare dni temu ktora ma rostaw stojakow szeroki 120cm. Gryf mam ktory ma czesc chwytowa 125cm. I jest taki maly problem ze jezeli robie wyciskanie to zdarzy sie ze zaczepie talerzem o stojak....I teraz jak proponowal [...]
[...] ale robię - staram się max panowac nad prawidłowym ułożeniem pleców) + uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe) + łydki przy takim systemie: dużą objętość w wyprostach nóg + mały ciężar przy przysiadach w moim odczuciu to pierwsze ćwiczenie znacznie bardziej pompuje mi nogi - po prostu czuję że mam styrane czworogłowe - po ostatniej serii mam [...]
[...] wydaje sie ze jest to solidna firma ale czasem słysze gdzies takei opinie ze jakosc i działanie tych suplementow sie pogorszyła. i to juz ostatnie pytanie do cb ktore suplementy "trekowskie" mogłbys mi polecić moj staż treningowy jest dosyć mały (1rok) ale teraz chciałbym sie jakos wspomoc co bedzie mi potrzebne na tym etapie zmagan z żelastwem:P
dalej jesteś mały. Cała waga się lokuje w nogach i grzbiecie, więc jak zaczniesz robić suwnicę na dużych kg to powinno pójść jeszcze do przodu. Do grzbietu dołożyć obciążeń ewidentnie, ale plus jest taki, że dobiłeś do 75kg, co nigdy wcześniej Ci się nie udało, to dobrze rokuje. Pozowanie też mógłbyś ogarnąć %-)
12.01.13 1. Suwnica stopy szeroko na środku platformy rampa 10 20x60/15x80/10x90/10x100/10x110/10x120/10x130/10x140 20x80/15x100/10x120/10x140/10x160/8x180 20x80/15x100/10x120/10x140/10x160/10x180/10x190 20x70/15x90/10x110/10x130/10x150/10x170/10x190/10x200 20x90/12x120/10x140/10x160/10x180/10x200/10x220(3 samodzielne powtórzenia) [...]
Gigantyczne uda u wysportowanej osoby
