[...] bo jednak teraz lecieliśmy prio na nie, a wyszło, że gadaliśmy z godzinę chyba, a ja nawet o tym nie pomyślałem no i Przemek pewnie też %-) prócz tego od lasican dostałem mały prezent na cheata, będzie jak znalazł, bo uwielbiam te ciasteczka, a podobno w tej wersji są kosmos, jeszcze raz dziękuje! :-) [...]
[...] generalnie na ten moment nie czuję jakiegoś zmęczenia, silnego głodu itp wszystko idzie bardzo przyjemnie, jest jeszcze sporo pracy do zrobienia, ale myślę, że wszystko pójdzie zgodnie z planem :-) najgorsze, że koszulki które kupiłem w UK z wagą 10kg większą teraz wyglądają jakbym pożyczył je od starszego brata, straaasznie mały się czuję %-)
mały update - od dzisiaj lekka ucinka ww, w HC o 60g, w MC o 40g i podbitka cardio, pomijając ten tydzień mam nadzieję, że zmieścimy się w kolejnych 3 i będzie można dalej dokładać :-D najlepsze, że po tygodniu brzuch już jest znacznie bardziej płaski, nie wywala go tak w ciągu dnia i apetyt momentalnie wrócił :-)
[...] za każdym razem glownie na pachwinach, a ostatnio też na dolnych partiach brzucha wyskakuje mi dzień później mega dużo krostek tak jakby włoski wrastaly się pod skórę i nie mały punktu wyjścia stosujecie jakieś peelingi czy inne metody? oczywiście teraz nie jest to dla mnie aż takie istotne, ale przed zawodami chciałbym to maksymalnie [...]
[...] 1x12-15 + RP 9x124kg / 15x88kg + 5 + 4 +25min cardio na czczo udany trening, samopoczucie bdb, pompa i czucie na treningu mega :-D w butterfly i w unoszeniu jedynie co to dobralem zbyt mały ciezar w pierwszej głównej serii, bo tam zakres ma być nieco niższy, także za tydzień to poprawię ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-23 13:11:18
[...] ;) 15.09.2009 Wtorek Dużo sił dzisiaj, trening ładnie zrobione, 4 powtórzenia. Aha zapomniałem dodać, że w III poziomie tempo powtórzeń było szybkie, a w IV normalne taki mały szczegół. Nowa dietka trzymana, ale potrzeba więcej dni żeby ocenić jej działanie. W ćwiczeniu C3 jest błędny obrazek, bo jest to również podciąganie podchwytem o [...]
[...] Dan, instruktor SABUM NIM GE KYONG YE – pozdrowienie (ukłon do) instruktora SAHYUM – posiadacz stopnia VII-VIII Dan, mistrz SAJU JIRUGI – mały układ w Taekwon-do, uderzenia na cztery strony SAJU MAKGI – mały układ w Taekwon-do, bloki na cztery strony SAMBO MATSOGI – walka trzykrokowa [...]
Day:46 B ciężki - nr.7 Poprzedni: str. 20 (podpisany przez pomyłkę jako A ciężki) 1. PRZYSIAD +2 kg- Dodałem 2kg do ostatniej niudanej próby z 108kg, ale dziś więcej i ladnie poszło...] 78 kg x 12 88 kg x 10 98 kg x 8 110 kg x 6 !* - REKORD 2.WSPIĘCIA NA PALCE +20 kg przy ostatniej serii z takim ciężarem już ciężko było...)] 110 kg x 25 114 kg x [...]
[...] NA SKOSIE UJEMNYM 6x6x7kg po tym ćwiczeniu pompa maksymalna !! 3A. GILOTYNA 6x6x35kg 3B. WYCISK DB NA SKOSIE DODATNIM 6x6x12kg czułem dobrze ale jednak troszkę za mały ciężar dobrałem. 4A. UGINANIE INCLINE 6x6x7kg 4B. DRAG CURL 6x6x20kg po tej SS pompa niesamowita. 5A. MODLITEWNIK ODWROTNY, HAK 6x6x17kg 5B. MODLITEWNIK NACHWYT [...]
[...] 20:40 x 10 - skałki 20:40 x 10 - stadion 1. Dobrze weszło. nawet chyba lepiej się z ciężarem robi niż bez. ale jeszcze do poprawy. Poza tym ciężaru mogę dać wiecej tylko za małym zacząłęm i nie chciałem szaleć 2. Max co mogłem wziąć. ani jednego repsa więcej w ósemkach jak i w maxach 3.Nie lubię dużych kg w tym ćwiczniu. lepiej wchodzi jak [...]
opcje dodani dni LC sa zayebista opcja im mniejszy bf tych dni moze byc mniej rzecz jasna - maly bf -> wieksza wrazliwosc insulinowa majac duzy bf -> sklanialbym sie kazda dni bez treningu do opcji LC ...z reszta tak tez bede mial na masowce w dni bez trening bilans lekko na plus -> do 50g wegli w dni treningowe zaczne od 100g wegli i co [...]
W tym tygodniu pomiary zrobie w sobotę i najprawdopodobniej dalsze dodawanie do michy bo czuję się mały a trza rosnąć U mnie jest tak samo, tyle, że pomiary zrobię w niedzielę... ale i tak pewnie dołożę Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-09-15 22:48:05
[...] każdą partię. Więc jakoś to się może uda :-) W bojach planuję: SQ: 145 x 6 MC: 150 x 6 WL: 97,5-100 x 5 W WL jak pójdę rano to podejdę pod setkę, ale jak wieczorem to nie ma szans nawet :-| Jutro mają mi okna wstawiać na budowie 8-) Teraz trzeba sobie sprawić mały grzejniczek i będzie zayebiście :-) Zaraz kolacja i do spania. Pozdrawiam :-)
[...] 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Rano zabrakło płatków,obleciałem sklepy i tylko mieli błyskawiczne,wiec i taki zjadłem rano. kuba_n- Dzieki,ale do dużych ciężarów jeszcze brakuje,kiedyś 100kg robiłem wąskie,a chwyty na prawdę można rożne nie przekraczając wysokości barków,kieliszek to taki mały kufel:-D Dzieki chlopaki!!!!:-))
Wtorek Wczorajszej miski nie wrzucam, bo jednak znów nie była liczona. Do tego mały cheat wleciał @-) Dziś już miska policzona i na cacy! :-) ŚRODA DT MISKA Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + śmietanka Suple/leki: espumisan, letrox50 Warzywa: pomidory, kalarepa (2szt), fasolka żółta [...]
[...] i późniejszego oszacowania bilansu zerowego dla siebie (z korektą Rudej dot. białka), nie uzyskałam innych wskazówek dotyczących miski. Dlatego, ten mój dziennik to taki mały chaos i samowolka. Wiem, że w pewnym momencie dużo „jęczałam”, ale było to właściwie spowodowane tym, że nie widziałam żadnych efektów, a przynajmniej jeśli były to ich [...]
[...] na treningu oraz pięknie i czysto wykonywać każdą technikę na treningu, a nawet co gorsza wygrywać większość klubowych sparingów. Tylko że w własnej obronie zaczyna się mały problem: nie jesteśmy u "siebie" na sali, nie mamy na sobie żadnych ochraniaczy, nie "chronią" nas żadne przepisy, a co gorsza przeciwnik może być [...]
[...] weź więcej 3 rano 3 po treningu i 3 wieczór, chyba że ma megacaps to inaczej troche, glutaminy nie musisz kupowac bo jest stosunkowa droga a sądzac po Twoim pytaniu masz mały staż i efektów nie odczujesz, pozatym tauryna bedzie dobrym antykatabolikiem i transporterem kreatyny" Tak mam Tauryne Mega Capsules,Glutamine kupiłem mam [...]