[...] lżejsza. 28.09.- start w maratonie (oczekiwany wynik 4:50min) stan obecny- jest to bardzo realne :) aktualnie przebiegnięte kilometry w 2014r: 656km Po triathlonie miałam mały kryzys- nieco ponad 2tyg praktycznie nic nie ćwiczyłam. Na szczęście wyższa motywacja szybko powróciła (maraton sam się nie przebiegnie) i znów biegam, zwiększyłam [...]
[...] żeby to było utrudnienie; raczej urozmaicenie - ale każdy może mieć oczywiście inne odczucia. Organizm się przyzwyczaja jeśli kilka dni jesteśmy w czymś regularni, więc mały stres związany ze zmianą jest czasem pozytywny. Monotonia bardziej imo szkodzi. Lekkie stresowanie sprzyja rozwojowi, a stagnacja go zwykle zabija. To działa nawet w [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:5troche -talia: szczuly 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4 -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa deca omen wino, tesc bold prop 8. TRENING: 15,12,8,6,15 masa 9. CEL CYKLU: wiecej kilo ale krotkim czasie max 8 tyg 10. [...]
Nie widzę uzasadnienia w stosowaniu więcej powtórzeń podczas treningu ukierunkowanym na redukcje, paradoksalnie zbyt duza liczba powtórzeń może utrudnić redukcje ( za mały bodziec, zbyt mały wyrzut hormonów anabolicznych ). To samo z przerwami, w okresie masowym, też można stosować krótkie przerwy nawet do 30 s. Wszystko ustala się indywidualnie [...]
ZOSTAL TYLKO orzech-karmel - 20 g BIALKA NA BATON cena na stronie aminostar to 7.49. Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-02-20 14:01:03 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-02-20 15:58:50
[...] /SFD/2018/6/14/e1f51199fa614f448e7e02de450c0649.jpg /SFD/2018/6/14/d742382b6dd840c287c10fc66bb03073.jpg /SFD/2018/6/14/6a4f6977234f4f9b989b2f81d82d6fa6.jpg No i na koniec mały prezent jaki sobie sprawiłem. Sorry Czawaj :-P też jestem fanem „złotej ery”, a „Pumping Iron” od 2007 roku obejrzałem chyba ze 20 razy :-D [...]
Pora na mały update z weekendu. W sobotę byłem na parapetówce, ale wziąłem auto i byłem jedynym niepijącym na imprezie :-P Jakoś nie mam w ogóle chęci na alko w żadnej postaci w ostatnim czasie. Zjadłem tylko trochę torta i tartinek, także w niedzielę rano nie zdychałem, a mogłem ruszyć od razu po śniadaniu na trening. Powoli zbliżam się do upadku [...]
[...] więc iż jeśli dostarczę odpowiednio dużą ilość składników odżywczych, powinno urosnąć mi coś więcej niż bełch. Dlaczego wolne powtórzenia na redukcję? Można tu przeprowadzić mały eksperyment. Zastosujemy w nim parówkę. Ściskając parówkę szybko, zauważymy iż po zwolnieniu uścisku, powróci ona do poprzedniego kształtu i objętości. Jeśi natomaist [...]
[...] tylko do końca grudnia, więc coś tam jeszcze zostanie %-) Nieraz, układ tak trochę przez Ciebie zainspirowany. Balistyki zabrakło, bo po przysiadach które robiłem kilka dni temu, dopiero wczoraj w południe ustąpiły domsy {{:-( Idę na mały trekking, coby przypomnieć sobie jak wyglądają góry i las i morze. Przy okazji trochę rozruszam achillesy.
ja zrozumiałem że nie cieszy go mały wzrost HDL bo spodziewał się więcej ale wyniki to chyba można uznać jako rewelacja jak na diecie okraszonej lodami i batonikami ;-D
wspięcia stojąc mogą byc z obciąznikami na kostki?tak jest wygodniej... A co do drugiego cwiczenia to wolalbym jakies inne, bo lydki chce w domu robic, a mam tu tylko 2 hantle po 5kg, wiec za maly ciezar. Brzuch chciałbym jakos uwidocznic, nie odrazu jakis kaloryfer bo wiem ze na masi eto niemozliwe, ale jakis zarys maly lu cos podobnego...Chyba [...]
[...] więc i dieta). Wyszedłem dziś na piwko sztuk 1 ze znajomymi coby rozładować sytuację w domu, właśnie wróciłem i jest mi bardzo dobrze w związku z tym XD. Czasem czeba. Edit. szczerze mówiąc spodziewałem się więcej. No ale cóż, mam tak wybitnie słaby gen, że nawet na mono jestem mały };-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-17 22:49:55
http://www.sfd.pl/Moja_Przemiana_w_2_lata._Pasywny_17_lat_%3AD-t934712-s2.html tu jeszcze mały anonsik odnośnie wpływu genu na poczynania treningowe. Chłopak zrobił super mięśnie na najgorszym treningu jaki w życiu widziałem oraz mutant massie. Co do naszych genów: sama różnica wzrostu o czymś świadczy. On wygląda zupełnie jak ojciec, ja wyglądam [...]
ja szczerze mogę powiedzieć, że lepiej czuje trening jak mam te 1,5-2min (zależnie jak ciężkie ćwiczenie) niż jak lecialem na szybko max minuta. Bo wtedy nie było szans, żeby ostatnia seria zrobić tyle repów co pierwsza (no chyba, że ciężar od początku był za mały)
robi się ciekawie Ja myślę, że nie ma co się tak wgłębiać w te siły. To taki mały szczegół, który naprawde nic nie daje . Ale ciekawie jest Tomot, Gall - gif pzdr Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-07 14:33:28
witam. Mam mały problem z ułożeniem tej diety.,.. mimo czytania po kilka razy tych artykułów wciąż mi to niesiada ;/byłby ktoś w stanie mi pomóc ?? mam 17 lat 68kg i 196 kg wzrostu... chodze na siłownie 3x w tyg po 60 minut zależy mi na masie ... z góry dzięki za pomoc :)
no tak...nie wchodzilem tu od jakiegos czasu ... i co teraz widze? demoralizacje:tyton,alkohol i trening na ramiona -wiecej serii niz zawodnicy pro przewaznie wykonuja...(czyli typowe kozaczenie-jak to nazywam :) ). zdolnosci adaptacyjne ukladu nerwowego do obciazania miesni sie skonczyly-nastepuje faza stabilizacji i adaptacji miesni do [...]
Meybee / Road to be Iron
