ŚRODA niby wyspana, ale w pracy nad papierami oczy mi się zamykały @@-) wczoraj do listy złych wiadomości zapomniałam dopisać, że mam w domu wirusa :-( mały złapał i wyleczył, małżona chwycił przedwczoraj i nadal trzyma- nie za dobrze to wygląda, bo póki co przegrywa z bólem mięśniowym i temperaturą sięgającą 40st... jak łatwo się domyśleć, [...]
więc koszykówka nie jest sportem dla Ciebie i tyle. Masz mały wzrost do tego - czemu się łudzisz? odnajdziesz się z pewnością w sportach siłowych czy nawet walki, tam niski wzrost nawet na rękę
[...] :P TRICEPS: - francuz ze sztangą na płaskiej 1 seria 13,5kg 10 powtórzeń triceps lewej ręki przez 2 tygodnie mnie bolał podczas rozciągnięcia, teraz jeszcze leciutko czuje mały ból, druga seria 8 powtórzeń ... 3 seria 12,75kg 10 chyba zrobiłem i w ostatniej 12kg bo już wiedziałem że nie dam rady zrobiłem bodajże 11 powtórzeń... Dlatego [...]
W te wakacje miałem cykl z testciem i winem. Po 4 tygodnich zaczał bolec mnie jeden sutek. Odrazu przerwałem cykl. Pozniej wyczułem taki mały guzek. Na usg baba powiedziala ze to mały tłuszczak. Pozniej jak naciskalem sutka to robiły sie małe kropelki przezroczystego płynu jak woda. Wtedy zaczełem jesc witb6 i clomid. I wszystko bylo ok.Pozniej [...]
Proponuję pozukać jakiegoś znajomego gimnastyka on Ci powie co i jak jak zaczniesz sam próbować to może się zrobić mały problem. Mały w cudzysłowiu oczywiście
Rafał_B hahaha podoba mi sie zwlaszcza tekst o uzupelnieniu wiedzy. jeszcze sie nie spotkalem z sytuacja,aby ktorys z trenerow sportowych polecal wykonywac te cwiczenia na prostych nogach....chyba,ze masz na mysli srodowisko "kulturystow",ktorych wiedza jest-co tu duzo pisac-mizerna. maly ciezar-ok,lecz nie zbyt maly. pozdrawiam.
[...] hantelek nad głowę w siadzie 15x7kg, 12x7kg 5. Wspięcia na palce 2x20 powt 6. plank 1x100 sek, 1x60 sek 20 min bieg 8km/h Komento: ad.1 musiałam 3 serie zapodać bo za mały ciężar... i pytanko to mają być przysiady do kąta prostego, udo równolegle z podłogą , no i kolana mi poza stopy wyłażą czy to źle ( nie wiem ale chyba inaczej by sie [...]
[...] 4. kurczak, ryż brązowy, warzywa 5. kurczak, ryż brązowy TRENING 6. odżywka, banan B 149 W 250 T 43 1985 kcal TRENING Rozgrzewka: 10 min bieg 8.5 km/h + seria rozgrzewkowa z małym obciążeniem 2 serie po 15 powt: 1. Przysiady ze sztangielkami 6/8/10 kg ( tu były 3 serie bo dopiero dziś wykonałam prawidłowe przysiady, te z zeszłego tyg. to [...]
Zyrafko ja mam z rowerem identycznie, wysiedziec nie moge, krece sie wierce...dla mnie to tortura!!! Vaj no ja mam dzis jeszcze gorsze te zakwasy a przede mna trening silowy wieczorem i przysiad bułgarski, bedzie baardzo ciezko. Czuje sie jakby ktos mi 10-kilogramowe ciezary do nog poprzywiazywal i kazal w tym chodzic . Ale satysfakcja jest wiec [...]
Lemoni to fajnie ,ze siłki nie bedziesz musiała zmieniacMi unoszenie na boki udało sie zrobic najwiecej z 5 kilowymi sztangielkami,teraz robie z 3kg ,bo mam dośc dużo powtórzeń,wogóle na uszenie,bokiem czy przodem na barki dosc mały ciezar biore jakas słaba jestem w tym ćwiczeniu
[...] to zdecydowanie za mało hehe Ale wystartowanie w czyms takim to nie lada wyzwanie dla ciała i psychiki przede wszytskim... Wczoraj po 5 tygodniach urzadziłam sobie mały cheat meal...słodyczowy niestety (kinder bueno poszło w ruch ) ale był mi potrzebny i czuje ze nic złego sie nie stało. Dzis startuje z czysta dietą od nowa bo na [...]
Kto ja jestem? Polak mały (no może nie taki mały) Gdzie weryfikuje techniki? Na ulicy. Jakiego combatu uczysz? Combat 56, naucz się czytać. A tak na poważnie to czego się rzucasz. Czy jest napisane że ja będę uczył Combatu 56 ?! Uczy go ktoś kto się zna na tym.
Mathilda nie ma co się zastanawiać. Najważniejsze żeby w ciąży nie popłynąć jak ja. Bo te kg co mam to ciążowe są. A mały ssak z Ciebie wyssie ;-) Dzisiejsze żarcie i trening Uwagi: Wymykają mi się sztangi z rąk. Nawet drążek do przyciągania mi się wymykał dziś. Te dane które są w tabelce, to dane z gryfem. Od następnego razu już bez gryfu piszę [...]
[...] Nie mam za dużo komentarzy do niego, oprócz tego że dołożyłam po trochu a ponieważ są duże skoki pomiędzy sztabkami to sobie zawieszam krążek dodatkowo - tym razem to jest mały krążek 1,25 ale będę zwiększać. Natomiast mam ważne pytanie Zaczęłam już ostatni etap tego treningu 7-8 tydzień powtórzeń 8x3, czyli jeszcze tylko dwa treningi. Nie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2f7c4002f3343cfa18c59fd4bf5cfed.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74d54c6af7684249a7fe4bb679582934.png Te kabanosy to mały grzeszek, nie zapomniałam co wolno jeść a co nie. Przyznam szczerze że myślałam że gorzej pójdzie. Muszę jeszcze tylko więcej warzyw zjadać bo się trochę odzwyczaiłam. [...]
[...] biały z cebulką 14.09 śniadanie - tradycyjnie kanapki II śniadanie chleb z masłem i kiełbasą, jedzone na szybko na ogródku obiad risotto z krewetkami i tu będzie dziś mały grzech bo risotto z winem biały i białym ryżem Kolacja - jeszcze w planach Jutro czeka mnie jeszcze ciężka praca na ogródku. Tam będzie mięsko z grilla, a w niedziele [...]
[...] 3 dniowy i działam w domu.Ogólnie plecy bolą mnie codziennie. Raz mniej raz więcej. Pytałem się go czy mam ćwiczyć jeśli mnie boli to powiedział jeśli bol jest bardzo mały to mam ćwiczyć to co mi ułożył ten plan stabilizujacy jeśli jest mocny to nie ćwiczyć. Robie tak ze jak przychodzę z pracy i mnie boli to odpoczne sobie na łóżku z [...]
[...] efekty masowe i siłowe na danym planie, nic nie zmieniaj!". W ostatnich planach robiłem ciągłe zmiany, w płaszczyźnie wszystkich ćwiczeń, nawet podstawowych, przez co miałem mały, a niekiedy zerowy progres siłowy, w takich ćwiczeniach jak przysiady, martwy, wszelkie wyciskania etc...Teraz powiedziałem sobię, że w tym roku nie będę zmieniał [...]
[...] nadzieję, że przerwa dobrze m izrobi. Drążek zrobiłem ciężarem ciała, żeby jak najbardziej wczuć się w najszersze, w wiośle pomyliłem gryfy, dlatego ciężar na początku taki mały. Reszta już weszła bezproblemowo. Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 6 orzechów włoskich + 6 migdałów + garść rodzynek + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 25ml + [...]
[...] coś z suwnicą zrobić, ponieważ dość opornie chodzi, może nawilżyć czymś, albo coś przestawić, on powiedział, że ciężko chodzi bo duży ciężar jest, ja mu na to, że ciężar mały, bo tylko 4 dyszki, on podszedł i pokazał mi jakąś dźwignie, która "obciąża" linki w suwnicy(nie będę tłumaczył bo to dużo by zajęło%-) ) i dzięki temu, ciężar ustawiony [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
