mały

32,5kg więcej niż tydzień temu czyli mały progresik jest... Leszcz. I Ty chcesz ludzi pouczać?

tez mnie lekko zatkał ten mały progresik

Maly to Ty nie jestes, takze spoko

Albo to ty taki wielki, albo po prostu żona taka kruszynka Czemu taki mały ciężar na przysiad? Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-05-08 11:06:57

Jarek xxx - cieszę się, że blog podoba się Tobie zapraszam do regularnego śledzenia. Wiem, że kolejne zawody wygrasz i zajmiesz ponownie pierwsze miejsce. Trzymam kciuki. Pereziusz - ok, ocenię na 100%. Michał - niestety kontuzje nie opuszczają mnie od dłuższego czasu to jest jak ruletka. Jak nic nie boli wówczas jadę na maxa i daję z siebie [...]

[...] filmiki jak opanuje już ciężką technikę. Dzięki za wiarę faktycznie udało się więcej aniżeli 220kg i to nie raz Radosuaf - dzięki, ja również zaczynałem od 5kg a teraz mały progres. Każdemu powtarzam powoli , systematycznie i konsekwentnie do przodu a wyniki siłowe same przyjdą Animal, Rion, Everr, Jul - dzięki Smotruchos - powoli się [...]

[...] chwytem b) nachwyt podchwyt 4x15 Łydka wspięcia na maszynie 4x20-15 Brzuch spinania 4x25-20 Wrażenia: No cóż tak jak pisałem już wczoraj bardzo pozytywne tzn 222,5x3 to już mały progres siły. W podciąganiu sztangi w opadzie równiez kilka kilogramów udało się dodać czyli szyn. Szkoda, że nie udało się nagrać filmiku z ciągów ale z techniką raczej [...]

[...] szeroko 3x10-8 Nogi: a) maszyna 130x8, 150x8, 150x8 - na 1/2 ruchu. b) wyprosty siedząc 3x8 c) łydka 3x15-10 Przedramię 6x12 Wrażenia: No cóż jedynie co cieszy to w martwym mały progres na 232,5kgx1 z zapasem , w sztandze w opadzie również ładnie do przodu. Na resztę treningu już brak powera. Jedynie co ciekawie odczuwam to pompkę na [...]

[...] b) martwy na prostych nogach 70x8, 110x6, 120x4 Przedramię - trzymanie sztangi 110x15sekund, 130x15sekund, 130x15sekund Wyciąg nachwyt , podchwyt 3 serie x 12 Wrażenia: Ciąg mały progresik udało się dołożyć i zaliczyć 242,5kg wprawdzie raz ale gdyby nie puszczający chwyt było by z 2-3. Pracuję nad chwytem. Pseudo siady również ładnie także pomoże [...]

Mały błąd w pierwszym tygodniu powinno być: 68%x6 - 177,5kg 73%x6 - 190kg 78%x6 - 202,5kg Coś za duży skok w % między 1 a 2 tygodniem mi się wydawał.

... W poprzednim cyklu wykonywałem: Unoszenie tułowia z opadu 1x (na ławecce tak jak mówisz) z 15kg obciążeniem! - jeden mały szczegół ŁAWKA BYŁA ROBIONA PRZEZEMNIE I MA WIĘKSZE MOŻLIWOŚCI NIŻ ZWYKŁE (coś w rodzaju małego atlasu ale bez linek) - konstrukcja silna NIE OSZCZEDZAŁEM NA MATERIALE :) dążek natomiasi hmm... miałem w tym i w poprzednim [...]

michail nie oto chodzi... bo ja sobie pisałem w nototaniku GRUPA II masa mały staż -- link.np. tak zeby bylo krotko itd. rozmuisz ? np.. grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 grupa [...]

[...] Do garnka wrzuciłem małe jajko, pół łyżeczki sody, pół soli, szczyptę majeranku, pieprzu kajeńskiego i kminku, następnie dodałem twaróg i dokładnie zmiksowałem. Wrzuciłem na mały ogień cały czas mieszając, aż wyszła taka konsystencja: http://oi39.tinypic.com/24c8glk.jpg Zjadłem z czterema kromkami chleba podpiekanego na chrupiąco w tosterze i [...]

[...] na wierzch dobre jest połączenie twarogu z dżemem i jogurtem naturalnym. Wszystko miksujesz na jednolitą masę. Na patelnię trochę oleju/smalcu, wylewasz, ustawiasz mały ogień (choć ja tak przez kilkanaście sekund z początku wolę potrzymać na większym) i trzymasz pod pokrywką kilka minut. Przewracasz na drugą stronę i robisz to samo. [...]

[...] 7.6x80kg 8.6x80kg Mimo tego ze miałem katar to trochę zaniżyłem ciężary 1.Podciąganie na początku lekko szło pod koniec czułem bardzo plecy 2..Jak szmata szło bd lekko bo mały ciężar 3. Było dobrze! Micha trzymana w 100%! Dziewczyna poszła do domu to napisałem wypiskę na spokojnie. Za******lałem jak głupi z zegarkiem bo czasu pilnowałem.I [...]

a dziś z Natalia gadaliśmy o was xD jaki ten świat mały to tyrasz chyba ostro

[...] typ sie do mnie przy***ał starszy to powiedziałem ze może śmiało do mnie podbić ale się chyba zmarszczył idiota. Posiedziałem z dziewczyn zrobiłem zakupy do michy bo brakowało makaronu,owsianych,keczupu,słonecznika, i tam kilku dupereli. Planuję zakup dresu na wieczorne aero w nt. A teraz wpadnie kilku znajomych na turniej mały w fife na xboxie

Chciałbym być bo mały jestem i na ulicy wyglądam jak normalny człowiek a bycie innym niż wszyscy jest wspaniałe

Wznosy bokiem - sugeruję abyś prowadził sztangielkę od uda a nie przed sobą - większe zaangazowanie głowy bocznej. Zakres ok. Mały fitnesik

UUu kto się u mnie wpisał sam Wuchta dziękuje za radę a co sugerujesz mały fitnesik?