mały

na zdjęciu 44 letni Meszaros(mistrz swiata i rekordzista w wyciskaniu leżąc) z 18 letnim synem Dawidem(też wyciska z powodzeniem) Warto trening zmienic na 3 x w tygodniu wzystkie partie-split w twoim przypadku i w tym momencie nie jest najlepszy(mały staż,redukcja).

[...] kalorii - 2 jajka kurze 15gB/11,6gT/0,7gW/166,8kalorii RAZEM: B: 29,1 T:30,4 W: 40,5 Kcal:533 2 śniadanie 10:00 -ser żółty (30g)-7,6gB/8,4gT/0,0W/ 105,3 kalorii -pomidorek mały (50g)-0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii -szynka z indyka(30g)-5,1gB/0,5gT/0,0W/25,2 kalorii -chleb żytni razowy pełnoziarnisty (80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 kalorii -oliwa [...]

Volter ale on ma maly pokój i jak sobie wyobrażasz ten gryf z betonem podczas wyciskania jeszcze gdzies go zarzuci i o cos zahaczy... też mam maly pokój i takie cos odpada :) chyba że łozka sie pozbede :P Wiec majac takie warunki trzeba inaczej kombinowac :) Może lepiej na siłownei chodzic ???

moze jemu sie wydaje ze jest mały... ze ma długie i chude ręce itp. piszcie jakeis konkrety a nie spamujecie bo śledze temat od kilku dni i nic nowego nei piszcie tylko za pszeproszeniem liżecie sobie dupy

Krzych666 jak zawsze świetny post - sog oczywiście. Właściwie mam teraz taki mały dylemacik z tą ilością serii, ale nie chce ci posta zaśmiecać i zaraz pośle swojego

[...] już znalazłam zwykłą sztangę, ale nie wiem czy to 12,5kg czy 15kg, dlatego wpisuje tylko dodatkowe obciążenie. 5. Przysiad przedni 25kgx8 /25kgx8 /20kgx12 /20kgx12 Tutaj za mały ciężar, następnym razem trzeba dołożyć. Dawno nie robiłam przysiadów ze sztangą. Gdyby ktoś był ciekawy, dlaczego akurat przysiad przedni - ze względu na moje problemy z [...]

[...] w ogniu. Poza tym w przerwach podciąganie podchwytem 5x2. Nagram kiedys cos z treningu domowego, ale musze przenieść sprzet do innego pokoju, bo ten gdzie ćwicze, jest za mały i nie da sie ustawic aparatu. 2. wiosło hantlą 8/8/12/12/20 (w przerwach podchwyt 5x2) 17,5kgx8 /17,5kgx8 /12,5kgx12 /12,5kgx12 /10kgx20 15kgx8 /15kgx8 /12,5kgx12 [...]

Panteon nie czułam brzucha podczas pokonywania toru, ale dziś są lekkie zakwasy ;-) Nadinka, Ajazy, Paatik dzięki :-) Niektóre rzeczy wyglądają na skomplikowane, a wbrew pozorom są łatwe, natomiast inne niby łatwe a okazują się trudne :-) W każdym razie po tych warsztatach pojawiło się kilka pomysłów urozmaicenia treningu, tylko z czasem kiepsko, [...]

[...] się na te moje biegi :-? https://youtu.be/UtDf9j53zwU 4. nachwyt z gumą 6 /6 /6 /6 /5+3+2 5. ohp 10kgx8 /x8 /x8 Tutaj głównie szlifowanie techniki przed lustrem, dlatego mały ciężar. W sumie to taki dodatek, uczę sie tego ruchu poprawnie. 6. unoszenie nóg leżąc 3x20 Dziś DNT, nie wyrobiłam się z treningiem, poniosło mnie w kuchni i zamiast [...]

[...] zacząć interwały? Nie ma pojęcia co rozbić, a witki mi opadają w cichej frustracji. Samopoczucie chwiejne, wystarczy kilka sekund tkliwej muzyki i już beczę ze wzruszenia, mały drobiazg wkvrwia na maksa, a gdy nie targają mną emocje to jestem jak zombie. Może prolaktyna się normuje i reszta hormonów bo takie akcje mam raczej przed okresem, [...]

[...] liczyłem ale samych ziemniakó bylo conajmniej z 300g i 300g mięsa ! Gotowy Szejk: WTOREK: NOGI nie bede pisał o ciężarach bo nogi robie pod kątem rzezby, więcej powtórzeń mały ciężar, poza tym problemy z kolenem więc nie ma co świrować. 10min rowerek bądz inna forma aerobów 1przysiady robie ale na SHMICIE 7serii miedzy 25-20powt 2MC na [...]

[...] kto ćwiczy wieczorem bo spać nie mogłem po tym. Smak taki gorzkway wsumie troche może kwaśny ale mi to podeszło. Rozpuszczlanośc bez zarzutu. Ocena hmmm: Zapewne ktoskto ma mały staż treningowy i nie jadł jeszcze w swojeje karierze dużo specyfików to napewno pozamiata Jak dla mnie to 8 na 10. AAKG - 2tabl brałem tylko przed treningiem, [...]

WoooW ja jak bylem maly bylem z klasa w Zoo i tam jak sa malpy zlapalem cala dlonia linki pod napieciem

Chlopaki odbilem :P Wydaje mi się że każdy kto wpada na siłke ma jakiś problem...za mąły...za duży...za słaby itp. Dlatego nie ma co pier****ć tylko ostro na siłke:D

o chłopaki....okazało się że po jutrze wyjeżdżam nad morze pod namioty na tydzień...powiedziałbym , że regeneracja ale bym skłamał...pewnie pochlam jak dzikusek mały ^^

[...] dobre, wydaje się na nie kupe kasy a jednak ludzie wolą palić niż spróbować żucić, bo twierdzą że i tak się nie uda. Próżne gadanie by było gdybym sam nie palił, może byłem mały jak paliłem bo miałem 12 lat , paliłem 3 lata dzień w dzień jak dobry nałogowiec, ale mając 15 lat stwierdziłem że palenie jest*****owe i starałem się nie spotykać z [...]

ale na forum to chyba trzeba by bylo kupic taki sredni serwer nie za maly a taki to chyba kosztuje

a co to jest ?? chyba taki przenosny maly komputer ?? jesli tak to nie mam

morda! hyh siurciku maly kuniuku nie chce mi sie~~

nie a ty? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ twoj stary jest taki maly ze sie odciaga na krzesle