mały

[...] Myślicie że ma to sens czy przeciwnie. Chciałbym to zrobić bo budowałem mase bez diety i jak juz pisałem przybrałem troche niechciananego tłuszczu. Jeśli byłby możliwy mały reset bez straty kilogramów i kontunuacja budowy teraz juz suchej masy meisniowej. Z niecierpliwoscia czekam na odpowiedz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - makler97 w dniu [...]

Okej, zrobiłem wcześniej mały błąd w obliczeniach, właściwa teoretyczna ilość kcal w moim wypadku to 2780 kcal. To raczej tego będę się trzymał, poprzedni dziennik treningowy łatwo można zmodyfikować do tego pułapu. Moje pytanie czy taka dieta jest w miarę ok? domer, co do ćwiczeń to powoli wdrażam swoje plany. Będę sobie narazie narzucał progres [...]

metoda ktora stosuje radek i robert na wspomnianym filmie polega na tym ze bierzemy jakis sredni ciezar do rozpietek i w fazie rozciagniecia(rozlozenia rak) przytrzymujemy 45sek - partner liczy czas. pozniej od razu wstajemy i robimy przez 15sek maksymalny skurcz izometryczny klatki(spięcie miesni) i powtarzamy cwiczenie 3-4razy. technika [...]

[...] 4. Rozpętki na skośnej ławce 4x (10-10-10-10) 5. Prostowanie ramion na wyciągu 4x (10-10-10-10) 6. Poręcze 7. Wykroki 4x (10-10-10-10) 8. Wspięcia na palce siedząc 4x (30-30-30) Coś takiego, możliwe, że technika siedzi w wyciskaniu flarowym, ale stosowałem zawsze mały ciężar i mnie bolało - może faktycznie źle wykonuje. Teraz ok plan PUSH ?

bardzo ladnie hie hie hie ;P lece do cieie zalapac sie jako ratownik :P bedziem szalec :PP sasa "maly" termitek

wszystko co wrzucisz powinno byc mile widzane :) tylko nie siakies zboQi :D "maly" termitek

ja ziekooje za siebie :) "maly" termitek

[...] urody jakim jest np.Tajfun... odnośnie zapytania o biżuterię (kolczyki) i tatoo...proszę mi wybaczyć ale nie posiadam kolczyków na twarzy( z wyjątkiem nosa-ale ten jest mały!), a i tatoo nie umiećiłam w okolicy twarzy...stąd może ich brak na foto... dziękuję za wstrzymanie się (niektórych z formułowiczów!) od skomentowania zarówno mej jak i [...]

nieklucice sie :D evo bardzo ladniusie zdiecia jak i ta (Ty) pani na nich hihi :D moze zeby mniej anonimowa to cos bardziej akutalnego pokazesz hihi :> albo chociaz kota twego :D a ten transfer jest bardzo realityczny i na 1 rzut oka to babka ... jak to latwo sie "przejechac" mozna songasek w nagrode nic wiecej niemoge dac :) [...]

sexi chrypka :D musi brzmiec niezle ;) trza bedzie kiedys mam nadzieje ja uslyszec :) zarchiwuzuj ta chrypke dla potomnych :) "maly" termitek

niewiem jakie sa na 0 700 ale ... jak sie chce wszystko mozna :D "maly" termitek

ladnie :) bardzo ladnie :) a to ze za duze to sie niezgodze :D "maly" termitek

Thompson też nie mały :D Czyżby odeszli od tego, że Mariusz kelnerów dostaje?

Kurcze, nawet sogiem nie poratujesz?? "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] jedno - wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 daj coś na tył barków - unoszenie sztangi wzdłóż tułowia 4x8 Przedramie: niezawracaj sobie głowy przedramionami łap mase to mały mięsień robi się go później skup sie na dórzych grupach Kaptur: - Wznosy ramion ze sztangą 4x15 wybierz jedno swobodnie wystarczy - Wznosy ramion z hantlami 4x15 [...]

mały bicek, ale przy takim wzroście jak piszesz w profilu ciężko Ci jest przymasować. fajna talia ogólnie fajnie wyglądasz

I kto tu pier********, jesteś tak mały że aż mi stykasz, no a jutro na siłkę, koniecznie!!!!!!!!!!! I ten tylko czysty trening to przesada!!!!!

Z chęcią bym w to zainwestowała. Tylko ledwo starcza mi na życie i jedzenie. Przeszukałam wszystkie miejsca w moim mieście i to naprawdę nie jest mały koszt, biorąc pod uwagę przynajmniej kilka wizyt u specjalisty.

Nie to za mały czas, a u osoby wytrenowanej nie tak łatwo wypłukać glikogen nie wiem po co taki zabiega. Oczywiście kardio jak wstęp i rozgrzewka jak najbardziej wskazana.

no wlasnie niezbyt wiem jak ta progresje najlepiej ustalic szczegolnie tam gdzie ciezar jest smiesznie maly,napisze ci zaraz moje maksy i ewentualnie jak mozesz to pomoz wybrac obciazenie do treningow,dzieki za pomoc. moje maksy bede podawal obok cwiczen po kolej dla 15,10,5 powtorzen bo dla 9 i 6 niesprawdzalem ale latwo sie domyslic ze trzeba [...]