mały

Mogę Wasz zapewnić że taki wybryk jest rzadkością u mnie w domu . Raz na miesiąc jeśli już idę na łatwiznę . W czasie redukcji nie do pomyślenia nawet coca coli ani lodów nie próbowałem No ale teraz po wczorajszym udanym treningu mały grzeszek nie zaszkodzi

Gdy kalkulator wypluwa jakis za mały ciężary w progresje jak np dla ciebie na dipsy, to możesz zwiększać cieżar co 2 trening. Wtedy skok cieżaru będzie większy. Gdzieś w podwieszonych postach Alternatywnej drogi jest napisane że minimalna progresja to 2kg(tak mi się wydaje).

Przysiad - jak Sene zauważył mały chaos. Kolana schodzą się do środka czyli jak u Borasa. Plecy zaokrąglone niestety, sztangę opuść niżej na plecach i nie garb się. Pozycja jak chciałbyś na kibelek siadać Nie wypychaj kolan do przodu aż tak bardzo. Osobiście nie blokuję w górnej fazie ruchu. Ale to ja. Jest lepiej. Zmieniony przez - Wuchta34 w [...]

Vena ADHD nie dotyczy wyłącznie dzieci jak napisałaś. Jest rozpoznawane najczęściej we wczesnym wieku. Gdy demolub był mały - nie wypominając lat - jeszcze nikt nie diagnozował tego zespołu, nadpobudliwe dzieciaki dostawały pasem po tyłku, albo linijką po łapskach. Knife obejrzałem film, rozbolał mnie od tego grzbiet. Demolub Cobraf to [...]

[...] Rozpiętki na lekkim skosie w górę 17,5 kg x 20 ;20 kg x 15 ; 22,5 kg x 10. Podciąganie podchwytem Dwie serie z dodatkowym obciążeniem +17,5 kg x 5 ;+20 kg x 4 i pół (też mały rekordzik ) Uginanaie sztangi na modlitewniku Trzy serie 40 kg x 15 ; 50 kg x 10 ;55 kg x 8. Wznosy na łydki stojąc na maszynie Trzy serie 208 kg x 7 7 7 . Poprawiło mi [...]

Juby Częś zamawiam właśnie na DS , resztę kupuję w kraju jak jadę na urlop . A tu na tej stronie mojego dziennika jest zdjęcie gościa a w tle jego mały kramik : http://www.sfd.pl/Demolub%2Fdziennik%2FNowe_nadzieje_w_HST_str.76.Filmy_na_stronach_18%2C44%2C48-t495416-s95.html Zdarza się że i tam uderzam coś kupić PS. Widzę że Ci się abonament [...]

[...] : 18 ; 24 ; 27 ; 30 Mam pytanie odnośnie podciągania na drążku , jak rozegrać serie rozgrzewkowe ?Bo chyba nie będe się podciągał z coraz większym ciężarem u pasa Zrobiłem mały błąd bo źle doczytałem Na pierwszym treningu A-15 zamiast uginania nóg zrobiłem prostowania więc wydaje mi się że najlepiej kiedy przyjdzie trening B-15 zrobię zaległe [...]

Wszystko pięknie, tylko w pociąganiu do brody jakimś mały ciężar. Ja na 15 32.5 zrobiłem, choć bez bicia przyznam, że bez zapasu. Czekam na filmik i zaprszam do mnie. Bolek - każdy kiedyś zaczynał ... <zart> < i kto to mówi> Wiem, bolek że przerwa była u Ciebie, ale żeby aż tak słabo ?

Chyba masz rację za mały ciężar dobrałem do tego ćwiczenia ? Najwyżej za dwa tygodnie dodam 5 albo 7,5 kg Czy to tak ma wyglądać ta technika ? http://www.youtube.com/watch?v=QDsbTm8Cb_8

TRENING NR.3 02-PAŹDZIERNIK (5 A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 36kg ;42kg ; 48kg ; 54KG ; 60KG 2. PRZYSIADY 50kg ;60kg ; 68kg ; 76KG ; 85KG 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 5kg ;7,5kg ; 7,5kg ; 10KG ; 12,2KG 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5kg ;7,5kg ; 10kg ;12,5KG ; 15KG 4. PROSTOWANIEM RAMION [...]

[...] B siedząc 61KG ; 88KG ; 115KG 8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków 7,5KG ; 7,5KG ; 10KG 9. BRZUCH B 3 serie na maksa WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY Ciężar stosunkowo mały ,ale celowo pozostawiłęm spory myśle zapas w tym nowym dla mnie ćwiczeniu. Nagrałem filmik Ciekawostką jest że filmik nagrałem w połowie treningu gdy już serie roboczą [...]

[...] na filmiku :http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F15*10*5_by_Wodyn.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s137.html PODCIAGANIEDO BRODY STOJAC SZEROKO ciężar za mały dorzucę od następnego tygodnia żeby we wszystkich ćwiczeniach mieć równy poziom . MARTWY CIAGPięknie serie rozgrzewkowe w klasyku ,CR w sumo WYCISKANIE LEZACSzlifowanie [...]

Ja tez mam cos slabe dwuglowe, maly ciezar, a juz nie moge wykonac ostatnich powtorzen. Na nastepny dzien ledwo moge usiasc na kibelku, lub wejsc do wanny

[...] tym stylu . Co prawda Avasso dysponuje specjalnym stanowiskiem do takiego wiosłowania , ja muszę sobie radzić inaczej . Dałem kiedyś filmik z pierwszego treningu ciężar był mały więc wygląda jakbym się wcale nie przykładał , do tego musiałem trzymać nogi wyprostowane żeby jak najdalej znaleźć się od uchwytu .Gdy zgiąłem nogi w kolanach a tak [...]

[...] jasne NARESZCIE PRZYSZŁA DO MNIE PRZESYŁKA TAK DŁUGO OCZEKIWANA ZE SKLEPU SFD Do sumy którą wygrałem w konkursie Dzienników Treningowych dołożyłem trochę i oto mam mały zapasik suplementacyjny na jesień i cześć zimy . Mutant Mass 6,8kg smak czekolady ,będzie głównie potreningowo czasem może również przed treningiem BCAA Mega Caps 1100 [...]

Za ile lat syn na siłownie Demol ? No i ponawiam pytanie z dietką jak u Ciebie aktualnie. A koszulka to chyba na żonę, czy to Ty taki mały jesteś ? Zart

13 LISTOPAD TRENING NR.21 (IV makrocykl) (A-5) http://www.sfd.pl/temat307722/ 1.WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 75kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY : 92,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 16kg (+ 1) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 21kg (+ 1kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 80kg (+ [...]

Nie czas na maly odpoczynek ? Ja po 8 tygodniach, juz zaczolem na silke, jak na sciecie chodzic , ale po przerwie wricilem z nowa energia... Wiem, ze lubisz dlugie cykle, ale organizmu trzeba sluchac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-07 06:28:11

Wodyn Czy dałbym radę cwiczyć cztery razy w tygodniu hmm Czyżby to miało oznaczać jakiś specjalny plan ,pewnie tak a co za tym idzie zaczynam się czuć dowartościowany tą propozycją od samego Wodza Kiedy to miało by nastąpić czy już od razu, czy kiedy wyczerpie się zapas sił na dokładanie w kolejnych makrocyklach . Wcześniej trenowałem splitem [...]

[...] - oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii i określonej liczby powtórzeń . WYCISKANIENA LAWCE SKOSNEJ Zwiększyłem skos po tym jak niektórzy twierdzili że był za mały .Chciałem dołożyć 10kg ale w końcu skończyło się na +5kg i poszło ładnie z zapasem na 3 powtórzenia. SIADY Dołożyłem aż 10kg wiedząc że i tak ten cyklik dobiega końca [...]