BAMF
Vena - moje dwa kolka maja silnik 
(sorry za off top)
(sorry za off top)PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
Vena - moje dwa kolka maja silnik
domyśliłam się
a potem nie narzekaj na sadełko 
domyśliłam się
a potem nie narzekaj na sadełko moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Vena regularnie zamieszczam filmiki z treningów .
Niestety ostatnich moich nie widziałaś ze str. 174 ,pewnie byłaś bardzo zajęta w spam postach
ZA CHWILĘ WYPISKA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU A-5
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-13 18:57:33
Niestety ostatnich moich nie widziałaś ze str. 174 ,pewnie byłaś bardzo zajęta w spam postach
ZA CHWILĘ WYPISKA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU A-5
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-13 18:57:33
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
to czekam
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no czekamy czekamy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
13 LISTOPAD TRENING NR.21 (IV makrocykl)
(A-5) https://www.sfd.pl/temat307722/
1.WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 75kg (+ 5kg)
2. PRZYSIADY : 92,5kg (+ 2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 16kg (+ 1)
4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 21kg (+ 1kg)
4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 80kg (+ 2,5kg)
5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 75kg (+ 5kg)
6. UGINANIE NÓG : 67,5kg (+ 2,5kg)
7. WZNOSY NA ŁYDKI : 165kg (+ 5kg)
8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu : 60kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH : trzy serie na maksa
OGÓLNIE DOBRE WRAŻENIA NA TRENINGU ,PROGRES WE WSZYSTKICH ĆWICZENIACH ZANOTOWANY .PO RAZ PIERWSZY UŻYWAŁEM OBCIĄŻNIKÓW NA NADGARSTKI JEDNO KILOGRAMOWYCH W SKŁADAMCE NA BARKI ORAZ MŁOTKACH .W SIADACH TRZYMAM RACZEJ MAŁY PROGRES TYLKO 2,5KG ,WOLĘ ZEBY TE SŁABE MOJE NOGI PRZYZWYCZAJAŁY DO CIĘŻARU .W WYCISKANIU NA SKOSIE BYŁO + 5KG ALE POWODÓW NIE MA DO OBAW .WSZYSTKO WRÓŻY JAK NA RAZIE CIĄGŁE DOKŁADANIE CO NAJMNIEJ DO KOŃCA ROKU
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-13 19:11:52
(A-5) https://www.sfd.pl/temat307722/
1.WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 75kg (+ 5kg)
2. PRZYSIADY : 92,5kg (+ 2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 16kg (+ 1)
4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 21kg (+ 1kg)
4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 80kg (+ 2,5kg)
5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 75kg (+ 5kg)
6. UGINANIE NÓG : 67,5kg (+ 2,5kg)
7. WZNOSY NA ŁYDKI : 165kg (+ 5kg)
8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu : 60kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH : trzy serie na maksa
OGÓLNIE DOBRE WRAŻENIA NA TRENINGU ,PROGRES WE WSZYSTKICH ĆWICZENIACH ZANOTOWANY .PO RAZ PIERWSZY UŻYWAŁEM OBCIĄŻNIKÓW NA NADGARSTKI JEDNO KILOGRAMOWYCH W SKŁADAMCE NA BARKI ORAZ MŁOTKACH .W SIADACH TRZYMAM RACZEJ MAŁY PROGRES TYLKO 2,5KG ,WOLĘ ZEBY TE SŁABE MOJE NOGI PRZYZWYCZAJAŁY DO CIĘŻARU .W WYCISKANIU NA SKOSIE BYŁO + 5KG ALE POWODÓW NIE MA DO OBAW .WSZYSTKO WRÓŻY JAK NA RAZIE CIĄGŁE DOKŁADANIE CO NAJMNIEJ DO KOŃCA ROKU
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-13 19:11:52
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
raptacz1
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
Cały czas narzekasz że masz słabe nogi!!;p
Wkręcasz sobie
kilka treningów i 100kg będzie fruwało w seriach
Wkręcasz sobie
kilka treningów i 100kg będzie fruwało w seriach
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
nie bój sie kg na girach
ladnie idzie.
najwazniejsze ze caly czas progres.
ladnie idzie.
najwazniejsze ze caly czas progres.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sory za pytanie laika , ale ile serii robisz teraz?
Czytam art woodyna i nie moge znaleźć.
Czytam art woodyna i nie moge znaleźć.
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
cygaret w 5-tkach jest 5 serie
w 10-tkach są 4 serie
w 15-tkach są 3 serie
edit
sorry demolub za spam nie wiedziałem ze już odpowiedziałeś na to pytanie w dzienniku cygareta
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-13 20:05:19
w 10-tkach są 4 serie
w 15-tkach są 3 serie
edit
sorry demolub za spam nie wiedziałem ze już odpowiedziałeś na to pytanie w dzienniku cygareta
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-13 20:05:19
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
tydzien regeneracji?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
trening a bieganie
