[...] rwaniowym Week 5: only do B1 (4 sets) 91x10-111x10-120x9-120x8 C1. wykroki 10-12 Week 5: only do C1 (4 sets) 25kg Musiałem zroić krótki trening. Dołożyłem troche kg. Siłowo jest ok. Z racji meczu poszedł mały czit piwko + 2 razy tortilla razowa a w środku 120 kury + warzywa + sosy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90c1f4a27b7e424d9cda04c8888508e9.jpg
Moim zdaniem trochę za skomplikowany ten trening. Masz mały staż, zrób trening 3-4 razy na tydzień, każdy mięsień raz w tygodniu po 3 do 4 serii, ruchy w granicach 6 - 10. Taki trening przez max 3 miesiące i potem coś zmień.
[...] który robiłem kilka miesięcy, wykonywanie tylu serii na jedną partię mięśniową jet sporym szokiem dla mięśni (i dla mnie :-) ) W prostowaniu i uginaniu ciężar wygląda na mały, ale są to dwie nowe maszyny i kurcze jakieś dziwne nastawy muszą być bo ciężar wychodzi dużo większy niż ten który się ustawia. POMIARY 10.01.2015 Waga: 81,8kg Pas: [...]
[...] tylko ta dupiata bieżnia była wolna, więc zrobiłem takie tam aero, 15 minut , chód, V=6,5km/h (przeszedłem 1,6km). UWAGI Fajny trening, wszystko raczej ok. Denerwuje mnie mały ciężar w PP jednorącz, ale na serio jest dla mnie ciężki. Zamieniłem podciąganie wzdłuż tułowia sztangą na wyciąg ze sznurem. Po prostu lepiej teraz czuję barki, mogę [...]
[...] dużo mniejszych ciężarów. Kolano dalej czasem daje o sobie znać (np przy próbie wykonania przysiadu czy wykroków). Dlatego póki co szła suwnica, gdzie dyskomfort jest mały oraz prostowanie na maszynie, gdzie ból lekki jest ale nie ma ryzyka, że noga się pode mną ugnie i zrobię sobie większa krzywdę. Trening minimalnie zmodyfikowałem, [...]
[...] 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 8 / 80kg x 8 / 60kg x 15 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10/ 77,5kg x 8 / 77,5kg x 8 / 60kg x 15 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 75kg x 8 / 75kg x 8 / 60kg x 12 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 75kg x 8 / 75kg x 8 / 60kg x 10 26.02.2016 DNT 27-28.02.2016 DNT (siłownia zamknięta, mały remont :-) )
[...] 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 UWAGI I PYTANIA 1. Trening mi się osobiście podoba. Robię go z dwoma kolegami, jeden za drugim, zmiana ciężaru i dalej. PROBLEM mały jest taki, że na trening schodzi nam 1:45-1:50 2. Po 10tyg 5x5 fajnie jest przetrenować dokładniej daną partię na jednym treningu. 3. Nie ma przysiadów i ciągów (rack [...]
To był ciężki tydzień, zabiegany, brak czasu i sił. Zrobiłem póki co jeden trening góry w środę i jutro zrobię trening nóg. Ciężary zaniżone, na luzie, taki deload mały bo nie było szans na bicie rekordów w tym tygodniu. 04.10.2017 Góra 1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 10kg x 15 / 20kg x 10 / [...]
Kumpel: robił i mówi, że za***iście wchodzi! Poza tym mały ciężar pompuje... (a o to mi chodzi ). *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
mój dziadek zawsze sobie geranium wkładał do ucha :-)) a mnie mama watke nasączona olejkiem kamforowym, ale przy perforacji ucha to cholera wie czy wolno sobei cokolwiek wkładać... nieźle masz.... taka duza dziewczynka a jak mały bobas z tymi uszami %-)
[...] rozgrzało, ból nieznacznie zmalał, następnego dnia skóra wewnątrz łuszczyła się trochę. Poradziła stosować w razie potrzeby plus leki oczywiście. Piszesz duża dziewczynka, mały bobas – kurcze, gdyby nie to, że jest sobota, przede mną wolna (z założenia) niedziela, to musiałabym się natychmiast brać za konkretną robotę. Nic, tylko pojechała mi [...]
[...] (sporadycznie)? 3. Czy mogę już włączyć inne węglowodany, poza warzywami? Nie mam żadnych problemów z powodu ich braku, ale chyba wolałabym zjeść kromkę chleba, jakiś mały ziemniak lub trochę ryżu, choćby w zupie. Wiem, marudzę. Nie wyzywaj zbyt mocno. 4. Trening – Czy pozostać na dotychczasowym? Mam ławkę, stojaki, sztangę, sztangielki, [...]
Krokusik - ile lat ma Twój wnuczek? Mój ma 4 lata i zastanawiam się, czy nie bedzie za mały w przyszlym roku na wyprawę w góry? ( Beskidy oczywiście) Fajnie robic z wnukiem to, czego byc moze nie moga zrobic rodzice :-} i odkrywać z nim "inny" świat };-)
Nie wiem może ja to źle rozumuje, na bica mimo że to mały mięsień wykonuje 4 ćwiczenia ale obciążenie tak dobieram żeby go nie zajechać na maksa a ta ilość ćwiczeń bierze się z mojego założenia,że większa różnorodnośc ćwiczeń na dany mięsień bardziej pobudzi go do wzrostu,nie wiem może to złe założenie. Tak jak napisalem, trzeba atakowac miesien [...]
mam pytanko które pewnie często sie pojawia. 180cm 17 lat 73-4kg. tłuszczyk mały; p. Najpierw mam masować "żeby rzeźbić trzeba mieć w czym" a potem bawić się w redukcję? Zależy mi na normalnej zgrabnej silnej sylwetce. I pytanie do mięśni brzucha. dotkne brzucha jest miękko ;D ale jak napnę to widze sześciopak nie wiem czy mam już [...]
No cóż powoli do przodu, w czwartek ćwicząc nogi popełniłem mały błąd i odczułem to w dolnej części kręgosłupa, nieciekawe uczucie. Ale chyba wszystko jest ok, postanowiłem dać trochę luzu organizmowi do niedzieli, niech się trochę zregeneruje. Wykorzystałem ten czas i byłem wczoraj z Mikołajem na zakupach, mordęga nie mniejsza niż przerzucanie [...]