19.05.2012 Cały dzień poza domem... firmowa integracja w plenerze. Jedzeniowo całkiem przyzwoicie było, bo był pstrąg w folii z grila i karkówka. Można było podjeść pomidorów i ogorków małosolnych. Mały sukces - nie uległam pokusie wypicia piwa:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1545696ab53c4745b69628e17104a149.png Oveja dzięki za wizytę - będę [...]
[...] to z zazdrości, że inne laski podciągaja się kilka razy;-D Obli nie bij za chleb w dzisiejszej misce, bo to było w pędzie. Weekendy jakieś mam trudne do ogarnięcia. Mleka nie dodaję nawet do kawy (mały foch) ale sera koziego to mam nadzieję w takiej "aptecznej" ilości mogę czasem do wina? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-26 20:18:24
[...] Dziś Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57b9512851b345a4a0eb9c29e8f880f7.gif Wreszcie załapałam o co kaman w WL na szerokim chwycie:-D Wreszcie, nareszcie - to taki mój mały sukces. Wreszcie i ułożenie na ławeczce i chwyt i dynamika wyciśnięcia zagrały...może wreszcie ciężar pójdzie w górę Czuję, że SIŁA wraca po rege(choć na crashu się nią [...]
[...] kibic:-) Idę na Narodowy na mecz i cieszę się jak dziecko. Na Euro się nie udało, mecz z Anglią też nie... to chociaż mecz z RPA obejrzę na żywo. Koszulka, szalik już przygotowane! Dobry humor też! pewnie wpadnie alko, bo w planach mały biforek i afterek ale postaram się być w miarę grzeczna Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-12 09:15:49
[...] mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) pierś z indyka nadziewana szpinakiem/fasolka mały jaś w warzywach/rzodkiewki 4) koktajl ze śmietany i truskawek mrożonych... uległam mamie, bo to truskawki z działki rodziców@@-) 5) serca drobiowe w warzywach + wino [...]
[...] aż tak znać ale już przy WL i nawet przysiadzie czułam i przeszkadzało mi to. Młoda ma 12 lat. Uprosiła mnie, żeby mogła ze mną iść. Zrobiłam jej przed wejściem do pakerni mały wykład - że koksom nie może przeszkadzać, że ma się nie pałętać pod nogami, że nie wolno jej nic samodzielnie robić, że ma nie robić oczu jak chłopaki wyjmą "stuff" i [...]
... czulam ze cos sie swieci :-> Kaszmirko};-) Panie, Panowie DZIĘKUJĘ!!! dziś jeszcze mały melanżyk - tym razem pod pod hasłem 40-tka ale potem powrót do złomu:-D
[...] plamy wychodzą}:-((( Protokoły, ubezpieczalnia... ble... Dodatkowo przyplątał się jakiś wirus i mam sru oraz lekki stan podgorączkowy. Żeby totalnie nie zwariować wieczorem mały trening. Trening 1) 4 serie kompleksu sztangowego ze stałym obciążeniem 26kg w układzie: 6x MC 6x wiosło 6x squat clean+PP nie mierzyłam czasu ale szybko, prawie bez [...]
[...] (ogóry, cebula, papryka) + jaja na twardo 5) makrela wędzona +kawa z mlekiem suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen DNT OFF sauna:-D dobrze mi zrobiła na zakwasy. Dostałam mały "prezent" od mojej sis - Iwka śliwka, czyli Szalona Iwona:-) http://img534.imageshack.us/img534/5135/szalonaiwona.jpg całkiem smaczne...
[...] czy ciągów. Są osobne zawody. Klasyk jest mniej popularny. Wiadomo - producenci sprzętu, reklama i wieeelkie ciężary. Ale trening w zasadniczej mierze jest jak do klasyka, w sprzęcie co któryś trening i przed zawodami. No cóż... mam mały plan spróbować TS sprzętowego. Just for fun:-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-22 22:56:38
ja to zawsze mężowi mowie, póki będziecie to oglądać póty pozostanie to badziewiem, mały strajk kibiców poprawił by cała sytuacje, a tak... nie wazne jak graja , a raczej nie graja i tak ludzie oglądają :-)
[...] wieprzowa gdzieś w domu zaginął mi ryż brązowy ale ten jaśminowy... pycha:-P 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem, kabanosy + 1x kawa z mlekiem + grzechy: mały kawałek tyrajmisiu + czekoladka (urodziny mojej dobrej koleżanki pracowej), cukierek czekoladowy (urodziny mojego "synka" sekcyjnego), 50g żubrówki (w drinku z kombuchą [...]
01.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. Dalej bez supli wrócą w poniedziałek Pogoda z dupy. Był plan połazić po pagórkach... na planach się skończyło. Był zatem mały trenio. Trening bez szaleństw Bieżnia - 20 minut, w tym 15 min power walk. Miało być tylko areo ale zachciało mi się: 1) Przysiad z zatrzymaniem 8x 20kg, 30kg, 40kg, 45kg 2) Dynamiczne MC [...]
Dzięki};-) Zgłoszenie Na ME już poszło, bo musieliśmy to zrobić formalnie przed Pucharem Polski. Samo zgłoszenie nie jest wiążące ale jakby nie patrzeć mały krok w kierunku startu został już uczyniony... tia.. Dwie pierwsze dziewczyny w mojej grupie są poza moim zasięgiem (lata treningów, startów, wyniki) ale kolejna w grupie może jest do [...]
[...] liczenia, na oko. Będzie około BTW 110-70-150, bo mi pasuje taki rozkład. Wymiary następne na koniec wakacji;-) http://img543.imageshack.us/img543/4330/5my3.jpg Fotek brak, bo jeden aparat dziecko w świat wywlekło a drugi jest... gdzieś\-) http://img829.imageshack.us/img829/1560/1pe9.jpg No dobrze ... może jeden mały cel spróbować 125kg w klasyku
W ubiegłym tygodniu zrobiłam mały rozruch - dwa krótkie treningi FBW na lajtowych ciężarach + dwa razy pobiegałam. 29.07.2013 Dieta czysta nieliczona, na oko w założonym bilansie. Suple - BCAA w trakcie treningu Trening 1. Przysiad 10x 20kg 4x10x 42,5kg / 50kg / 57,5kg / 65kg ostatnia seria robiona 4+2+2+2... nie powiem się umęczyłam 2a. Suwnica [...]
28.08.2013 Dieta czysta nieliczona. piwo... samo wpłynęło, takie zimne i dobre;-) mały PMSik DNT OFF 29.08.2013 Dieta czysta nieliczona. SAW przed treningiem. Trening weny coś dziś nie miałam więc tylko to: 1) MC Sumo 10x 40kg, 5x 60kg 10x 80kg, 10x 90kg, 5x 100kg, 1x 105kg 2a) Squat Clean do pełnego przysiadu 2x5x 31kg siła była ale odciski co [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
