Mały kontrol, 2 tygodnie różnicy między byciem pi*dą a byciem ciut cięższą pi*dą %-) Różnica 2,3kg, pas/talia +/- 0,5cm https://naforum.zapodaj.net/images/c7d0b335f088.jpg Teraz tak spojrzałem chwilę na siebie na zdjęciach no to głowa mi ześwirowała, bo stwierdziłem, że jest zayebiście chudo, jakbym nic nie ćwiczył czy chodził na crossfit ( %-) [...]
[...] na szybko tylko, wieczorem się rozpisze o wszystkich planach znowu. W skrócie to 3 noce w szpitalu, zeszła ze mnie cała woda, glikogen, treść żołądkowa, nabicie, więc znowu mały Auschwitz %-) Do końca tygodnia dochodzę do siebie, regeneruje jelita do końca, potem trochę ruchu, małe wakacje i dopiero walka "na nowo". Mam trochę przemyśleń więc [...]
[...] raczej już przyredukuję kolejne 3 tygodnie bo głowa póki co nie świruje (koorwa 3 tygodnie hurr durr jak długo }:-( 8-) ) Później góry na 5 dni, wrzesień chyba zrobię odpust mały bo będzie kilka wyjazdów i potem do pracy. Miska: (250b/300w/40t) 1) Omlet jaglany z masłem 2) Kleik ryżowy z nektarynką i WPC TRENING 3) Kurczak z fasolką, kleik ryżowy [...]
Siemka :-) Weekend przebiegł dość spokojnie. W sobotę byłem na targach, jednak dość chaotycznie i nie pobyłem długo ani nie mogłem nikogo złapać, bo niestety wynikł mały problem rodzinny, więc byłem tam gdzieś od 11:30 i zaraz po kategorii Przemka musiałem udać się do domu zawieźć babcię do szpitala. Tego dnia chyba dużo osób miało "problemy" [...]
[...] ;-) Dalej frontów dzisiaj jakoś nie miałem ochoty robić, to wrzuciłem jako drugie suwnicę, a później platformę. W ostatniej serii na suwnicy przy tym 7 powtórzeniu poczułem mały ból w lewym obszernym bocznym, więc od razu odpuściłem dalsze powtórzenia. Dalej przez resztę treningu nie czułem nic a nic, zero bólu/dyskomfortu, teraz też nic więc [...]
Dzięki za pochwały ale są silniejsi %-) Choć jak mówię nigdy tyle jeszcze nie wyciskałem, a barki to była moja w sumie najsłabsza siłowo partia. Tymczasem robi mi się mały IF bo już 14h bez żarcia, skręca żołądek, a niebawem przewód w tyłek dostanę %-) /SFD/2017/10/6/e7054a2ca535443eb8a2705cd8e40c25.jpg
Jeszcze (oby) nie, ale dali mi do świadomości, że w moim przypadku muszę się kontrolować z tym dosyć często szczególnie, że ostatnie badania też w tej kwestii dały mały znak. Spoko, do piachu pójdę najprawdopodobniej kiedyś od tego jesli mnie na pasach nie yebną %-)
[...] jakość/cena? Już wybiegam w przyszłość trochę ale powyżej 200kg, a to czuję, że tylko kwestia czasu, będę chciał siadać z taśmami dla większego komfortu psychicznego (miałem mały "uraz" lewej bocznej łąkotki w lato) i Rehbandy pójdą do grzania tylko ;-) Przeglądałem dzienniki czy to Wojtka czy Dejwa i nie wiem czy iść w Monstery czy SBD. Albo coś [...]
[...] i ostatnie 2-3p ponaginane technicznie, w sumie to ostatniego nie liczę jak napisałem :-P Za to Rack dużo łatwiej niż tydzień temu, miałem zapasu od groma, well, kolejny mały cel, teraz 250kg na tyle Trening po pierwszym posiłku i to zjadłem go dopiero 4h po przebudzeniu :-P Bo po 5 cardio, ogarnąłem się na uczelnie i po pierwszym wykładzie [...]
[...] maszyna 2x, skosy 35kg x20 x20 Nie poszedłem na wykład więc wróciłem wcześniej i się przespałem i chyba dzięki temu udało się dziś podźwigać coś, bo zjazd jakiś miałem mały. Zamieniłem dzisiaj wiosło hantlą na maszynę poziomą bo nie wziąłem taśmy ze sobą @@-) Ale miło się zdziwiłem, bo całkiem obciążenia sporo (nie było całego stack'u) i [...]
[...] tułowia 3x 30kg 3x20 6) Prostowanie ze sznurem 3x 70kg 3x15 7) Francuz ze sznurem 3x 60kg 3x15-12-12 8) Prostowanie jednorącz podchwytem 2x 25kg 2x12 9) Allahy 4x 65kg 4x20 Cardio 30min rowerek wieczorem Trening dziś zamknąłem w jedną godzinę, bo miałem pośpiech mały. Mimo to super mi weszło kolejny raz :-) Siłowo trochę w górę, jest spoko.
Mam ten mały plecak z Dechatlona i jest ok, choć na biegi 20km+ w gorące dni to by się przydało coś większego. I trochę mnie denerwuje jak ta woda w plecaku chlupocze ;-) Na krótsze biegi biorę softflask i wkładam do pasa, wszystko z Decathlona.
30.06.2020 Cardio: 1:20h rower Wiatr w hej. Poza tym jechałem na crossowym więc inaczej niż na mieszczuchu, jednak jest za mały dla mnie. Piszczel od rana było jakoś dziwnie spoko, po czym wyszedłem na "szybszy" spacer i ból jak cholera. No ja pie*dole.. https://i.imgur.com/v1GTqiX.jpg Micha: 1) Tosty z kurczakiem + truskawki 2) Tosty z [...]
02.08.2020 Cardio: Pierwsza setka :-) Weszło poniżej 4h netto więc zadowolony. Mały kryzys złapałem między 60 a ~75km bo jechałem przez wsie, gdzie ku*wa asfalt jeszcze z PRLu więc wytelepało mną nieźle %-) Energia - całkiem spoko, jednak pożywienie w trakcie odgrywa kluczową rolę. Zjadłem/wypiłem i tak mniej niż zakładałem, bo jakieś ~140ww, a [...]
Mały kryzys złapałem między 60 a ~75km bo jechałem przez wsie, gdzie ku*wa asfalt jeszcze z PRLu więc wytelepało mną nieźle %-) Hmm, święcie byłem przekonany że tylko na Warmii i Mazurach komuniści asfalt położyli o który to asfalt już w Wolnej Polsce nie miał kto zadbać. A tu takie rzeczy @-| I to pod samiućką Warszawą. Pod Malborkiem są drogi [...]
[...] /SFD/2020/10/28/f2e8d767b9374a3fa6edf590c32ba5b9.jpg Od jutra już zacznę coś ćwiczyć "siłowo" u siebie w Pruszkowie, mam w głowie mały plan więc skorzystam z czasu kiedy młodzi przychodzą na personalne. Chociaż ubytków jakichś większych nie widzę, dobrze mi robi taki off :-D Zmieniony przez - BroStyle w [...]
Tak też zrobiłem jednak chyba dalej jest za mały, kolejnym razem jeszcze sprawdzę mocno zaciskając klamrę tuż przy grzbiecie stopy co by nie powodowało przesuwanie się jej w przód w bucie
a6w :FAQ
