rzeczywiscie tez fajny rowerek tylko ta firma kojarzy sie z marketem:P . znalazlem rame 18cali a ja mam 1,93 to nei za duzo? czyli taki rower nie jest za maly?
Nie zwiększaj co tydzień tylko wtedy gdy poczujesz, że twoje mięśnie się przyzwyczaiły, lub dany ciężar jest za mały. To wrzuć swój nowy plan tylko NIE W JEDNYM ZDANIU żeby można go było jakoś sprawdzić ewentualnie poprawić. PS. chciałeś rozwinąć bic i klatkę, a zmieniłeś ćwiczenia na inne partie mięśniowe. Zmieniony przez - kabum w dniu [...]
[...] - x3 (10) A dlaczego na triceps robisz mniej ćwiczeń niż na biceps ? Przecież triceps to większa grupa. Ogólnie: 1) Ćwiczenia złożone rób zawsze jako pierwsze 2) Masz za mały staż, by robić 4 ćwiczenia na grupę. Zalecam 2 3) Podział na dni treningowe sugerowałbym taki, by dać grupie odpocząć (czyli po dniu klatki zrobić wypoczęte plecy - a [...]
zgryz mam ok. jak bylem maly to chodzilem do ortodonty przez kilka lat. czyli nie ma sposobu zeby sie tego pozbyc? przeszkadza mi to, probuje stosowac kremy przeciwzmarszczkowe i bez widocznych efektow. czy jesli przytyje kilka kg moze skora w tym miejscu sie bardziej napnie? jestem chudy i twarz mam szczupla
[...] miały być wysyłane później. W końcu strasznie dużo roboty z taką ilością osób, no a zresztą Mikołaj mówił, że dopiero po nowym roku... No a nowy rok mamy dopiero parę dni .. Ja natomiast chciałem już rozpocząć swój mały cyklik na polepszenie zachlanej mózgownicy przed sesją no i po części to co zamówiłem jest mi baaaardzo potrzebne pozdrawiam
jak trenowałes kiedykolwiek pod kątem kulturystyki to chyba rozumiesz przynajmniej troszke specyfike tego treningu- same podstawowe ćwiczenia nie wystarczą do wszechstronnego rozwoju- a muszą;-) dwa dni treningu siłowego to b. mało pod tym kątem patrząc trening który opiera się -czy jest w nim duzy udział ćwiczeń dynamicznych- ma zastosowanie w [...]
[...] na czczo ?? Cyber osobiście odradza zdecydowanie. Ja z racji na harmonogram dnia najlepiej jak ćwicze właśnie z rana na czczo (aeroby) ale pozostało mi troszkę thermy i mam mały dylemat, czy użyć jej na pusty żołądek czy też zarzucić w nocy dodatkowe białko przed thermą Dodam, że aeroby robię średnio o 5 lub 6 rano Pozdro - Tomek - aktualn, [...]
soltys88 -mysle jednak że ma to zbyt mały wpływ a kontuzjogenność zbyt daleko idących takich kombinacji jest naprawdę duża- więc raczej nie polecam za wiele kombinować z takimi rozstawami- rzekłbym ekstremalnymi/choć nie muszą byc wcale wiele rozbieżne od normy/.
powiedzmy ze gb to jest dużo ryżu i mały kotlet. Monster mass to jest w sam raz ryżu i średni kotlet. A np. profi whey mass to jest odpowiednia ilość ryżu i duży kotlet-czyli tak żebyś się dobzre najadł. Tylko że taki duzy kotlet więcej już kosztuje. Pzdr.
Nie chcę robić Przysiadów ani MC ;/ Nie wiem co to są dipsy ;/ Nie ma żadnych ćwiczeń na środek klatki a mam Klatke piersiową lejkowatą, więc przydały by się rozpiętki ;/ Według mnie nie da rady w FBW zrobić tylu ćwiczeń ile bym potrzebował ;/ Dlaczego split zły? Większość osób od tego zaczyna ;/ A ja już mam troche stażu (mały ale mam)
Nie dałem ankiety, ale jestem bardzo początkujący i na siłownię chodziłem przez mały okres czasu, obecnie dysponuję tylko hantelkami 2x20 kg, tak więc na 5x5 jest za wcześnie raczej. Ok, trochę zmieniłem swój plan, jest bardziej przejrzysty: WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA: (A/B/A; B/A/B) Trening A: Nogi: Przysiady ze sztangielkami 4 s Plecy: Martwy [...]
[...] jak wracałem podpity z imprezy i zajechała mnie suka i do mnie młoda funkcjonariuszka się spruła i zaczęła sapać, a jak jej odburknąłem to pojechałem na komendę po drodze dostając mały oklep. Ale cóż poyeby znajdą się po obu sporach tego konfliktu i policja wcale nie jest bez winy, bo widać jak traktują młodzież i sami często prowokują.
??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST OK TUTAJ TEŻ DAM 15POWT ok. -------------- 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. BARDZO TRUDNO MI O PRZYROST CM W ŁYDKACH - SĄ STRASZNIE OPORNE... wiec sam zastanow sie jaki wniosek trzeba wyciagnac zastosuj zasday hst - mysle ze bedziesz zadowolony. [...]
[...] - grubo po północy więc kalafior surowy trochę jogurtu i odrobina mięsa obranego z ugotowanej uprzednio zupy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14f6e740c2244a4980190af3cff8cf1c.png nudził mi się rower więc poszedłem potruchtać drugą połowę, i mały bonu dodałem. Bardzo drobne rzeczy ale cieszą :) Zmieniony przez - elias w dniu 2013-12-11 00:24:19
Ja bym to proponowal wrzucac do jednego postu, np pod tytulem "porady rodem z NBA" lub cos w tym stylu. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
karassko Nie wiem czy cztales co napisalem i czy to cie skierowalo do tego co napisales, ale troche jestes w bledzie nadal. Najlepiej by bylo jakbys robil krotkie przerwy miedzy seriami i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe . Sprawa dyskusyjna, na rzezbe sklada sie wiele czynnikow, duza ilosc powt wiaze sie z zwiekszeniem [...]
)ps.takiego zaciecia do treningu jakie widzialem u Kolezanki moze pozazdroscic nie jeden Chlop :) Oho, dziękuję dziękuję. Kolejny raz utwierdzam się w przekonaniu, że dobrze robię. :)
Odnowie temat mam pytanko mały jest możliwość wykupienia u Ciebie jakiś treningów z Tobą , przydałby się ktoś doświadczony , i w technice kilku ćwiczeń i w pomocy ułożenia diety i treningu ;)
łapy wolno idą, klatka tylko grubość
