plan na mase do sprawdzenia

karassko rzeczywiscie idealny plan... Nie dosc ze bez 'nuk' to jeszcze split...

zdr.

karassko
Nie wiem czy cztales co napisalem i czy to cie skierowalo do tego co napisales, ale troche jestes w bledzie nadal.

Najlepiej by bylo jakbys robil krotkie przerwy miedzy seriami i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe .
Sprawa dyskusyjna, na rzezbe sklada sie wiele czynnikow, duza ilosc powt wiaze sie z zwiekszeniem wytwarzania h. wzrostu, ale po co w jego wieku? pchac go w ta strone? Bez podstaw bez masy nic nie osiagnie.

Ten plan co mu podales to katastrofa, gorszy juz chyba byc nie moze.

Pilnuj tez diety jedz sery biale miesko i jajka najlepiej surowe ale jajecznica tez moze byc
W tym wieku dieta? watpie zebys ty przestrzegal teraz diety a co mowic w takim wieku. Nie ma zadnego sensu nastawiac sie na diete.


Georgu
W mlodym wieku, mozna zlapac kontuzje bardzo szybko, ale to glownie przez brak rozsadku cwiczacego, bedzie szalal z ciezarami etc to szybciej skonczy niz zaczynal, to sensu nie bedzie mialo.


W tej chwili to co napisalem wczesniej o kontynuacji cwiczen nie ma wiekszego sensu, zbyt maly wiek, brak wiedzy a to sie przelozy nie na efekty ale w 2 strone.

Bery89 Widze, ze sie powoli zmieniasz... (nie chodzi mi tu o wiedze)

zdr.

W tym wieku tylko i wylacznie mozna cwiczyc w taki sposob nie mozna budowac duzej masy z duzymi obciazeniami przy malej ilosci powtorzen to ma wiele negatywnych wplywow na rozwijajaca sie sylwetke .Plan ktory napisalem na ten wiek nadaje sie jak najbardziej trzeba tylko pamietac zeby cwiczyc z umiarem i nie obciazac miesni zawsze zostawic 1 ruch na seri ktorego nie wykonujemy. W moim gimnazjum bylo kolko kulturystyczne i calkiem dobra silownie , bylo to atletyczne gimnazjum polaczone z liceum i bylo kilku trenerow . Naprawde w tym wieku wy napewno nie mysleliscie o silowni a my juz mielismy dobre osiagi.
Pozdro aha planie nba nogi zapomnialem ale polecam przysiady ze sztanga ma plecach albo hamtelakmi 4x20 i spinanie sie na palcach 3x20

Ale czy ogólnie ten plan jest dobry czy coś mam zmieniać????? Lepsze efekty od FBW i innych ogólnorozwojówek mam na splicie więc jade splitem.

Bery89 Widze, ze sie powoli zmieniasz... (nie chodzi mi tu o wiedze)

zdr.

georgu - to było chamskie

Sory kurva Bery przeciez wie ze nie o to mi chodzilo... Poprostu czasem nie umiem sie wyslowic i wadlem w taki zachwyt wtedy, ze braklo mi slow i tylko tyle wtedy wymozdzylem

Nie chodzilo, ze sie nie ksztalci w kwestiach treningu itd...


zdr.

Adzik ja wiem o co chodzilo

Georgu mozna to bylo zrozumiec na 2 sposoby, ale ze bylo to zrozumialem tak jak trzeba, fakt ze to troche dziwnie brzmi

Jesli chodzi o kwestie treningu to sie ksztalce caly czas, jak widac w spam poscie, nowe poglady na temat treningu, zodolaly do mnie dotrzec i utwierdzily sie konkretnie na faktach, jakis czas temu. Zacząłem dyskusje z Rionem, dolaczylo sie kilka osob, i teraz jest ogrom info z ktorego teraz mozna wyciagnac bardzo duuuuzo.

Pozdro.

Hehe - ja tak dodałem dla żartu, wiem o co chodzilo

Ale czy ogólnie ten plan jest dobry czy coś mam zmieniać????? Lepsze efekty od FBW i innych ogólnorozwojówek mam na splicie więc jade splitem.