karassko
Nie wiem czy cztales co napisalem i czy to cie skierowalo do tego co napisales, ale troche jestes w bledzie nadal.
Najlepiej by bylo jakbys robil krotkie przerwy miedzy seriami i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe .
Sprawa dyskusyjna, na rzezbe sklada sie wiele czynnikow, duza ilosc powt wiaze sie z zwiekszeniem wytwarzania h. wzrostu, ale po co w jego wieku? pchac go w ta strone? Bez podstaw bez masy nic nie osiagnie.
Ten plan co mu podales to katastrofa, gorszy juz chyba byc nie moze.
Pilnuj tez diety jedz sery biale miesko i jajka najlepiej surowe ale jajecznica tez moze byc
W tym wieku dieta? watpie zebys ty przestrzegal teraz diety a co mowic w takim wieku. Nie ma zadnego sensu nastawiac sie na diete.
Georgu
W mlodym wieku, mozna zlapac kontuzje bardzo szybko, ale to glownie przez brak rozsadku cwiczacego, bedzie szalal z ciezarami etc to szybciej skonczy niz zaczynal, to sensu nie bedzie mialo.
W tej chwili to co napisalem wczesniej o kontynuacji cwiczen nie ma wiekszego sensu, zbyt maly wiek, brak wiedzy a to sie przelozy nie na efekty ale w 2 strone.