ewidentnie widac ze twoje wyniki silowe (b. dobre co podkresle) przeszkadzaja ci w nauce dobrej techniki, tj widac od razu ze rosna ci tylko lapy, a klatka stoi w miejscu. Wiem, bo mialem ten sam problem - rozwiazanie? zmniejsz kg na serie, zrob z plaskiej maly skos tj. 10-20st. i sprobuj wyczuc cyce, wiecej cwicz sztangielkami, to tez pomaga. Ja [...]
[...] oczekiwaniami niektórych użytkowników forum informuję, że nie ma możliwości wrzucania dużych plików, co więcej 'za chwilę' nawet na te małe nie starczy mi miejsca.. Posiadam mały dysk na którym są 2 OS'y i troche niezbędnego oprogramowania więc po prostu nie jestem w stanie wygospodarować na pliki większej ilości miejsca . Jednocześnie informuję [...]
[...] jakby przyszła na siłownie i robiła to co przyjdzie aktualnie do głowy. Bardzo ciężko będzie przy takim treningu o jakiekolwiek postępy - a dodatkowo ryzykujesz kontuzję, bo mały mięsień zmęczony na początku nie spełni swojej roli - np stabilizatora w kolejnych ćwiczeniach. Raz się uda, dwa się uda, dwadzieścia razy się uda a za dwudziestym [...]
[...] WL *15x40-rozgrzewka *12x60 *10x75 *10x90 *drop set 8+6+6 kolejno 80,60,40 Wyciskanie na skosie W tym tygodniu sztangą, bo nie chciało mi się skęcać hantli *2x12x60kg *2x10x70kg Rozpiętki na skosie *3x12x15kg - wolny ruch, mały ciężar + pełna izolacja Prostowanie na wyciągu spróbowałem dzisiaj podchwytem, mały ciężar 15,15,12,12 powt. zdrowia!
Witam panownie Dziś troche wpiska taka na "sucho" Nic za bardzo sie nie działo, dzień jakoś zleciał Jak to przeważnie w sobote dopada mnie mały kryzys ale wtedy ratuje sie cola zero. Z rana na czczo poszło 60min rowerka, potem kosiłem ogródki, a poźniej jeszcze z kumplami pograłem troche w piłkę, niby dwa razy po 45min ale ja się [...]
no i zdecydowanie jezeli cwiczysz sylwetkowo to popraw technike na barki bez tego wypadu na nogach wyrzucasz ten ciezar a nie podnosisz... sluszna uwaga odnosnie unoszenia ramion (bardziej to przypomina unoszenie mlotkowe ten skrent troche maly....
[...] ciastko 6.130g twarogu+2jajka+oliwa ProSatan, Tomku jakoś na większym obciażeniu lepiej czuje dwójki, nie też żeby na maksymalnym, ale na takim średnim jest ok, jak mam za mały to nie czuje pracy tych mięśni a ze sztangielkami jeszcze nigdy nie próbowałem edit: NIedziela 17.07 Dzień nie treningowy. micha trzymana: 1.4jajka+olej z pestek [...]
[...] tez soku marchwiowego), gdyz pomoze przyciemnic karnacje i uodporni posrednio na oparzenia. Jeszcze, raz GUD DŻOB Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-05-19 16:44:22
Tuba "wydatek o wiele wiekszy niz lozko" ??? Pierwsze slysze... a moze ja nie o takiej tubie mysle?? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Elllooo mam mały problem... Mianowicie byłem dziś na Turbo Solarium 1 raz zaliczam się raczej do fototypu 3 ciemne blond włosy, jasna skóra, i ciemne oczy z fototypu 2 (piwne) No poszedłem na 8 minutek... i teraz wieczorkiem zrobiłeeeeem się strasznie czerwony :((( Czy to z czasem zbrązowieje...?? Nie chcę żeby mi skóra zeszła tak odrazu:/ Co o [...]
[...] wejściem na forum więc na razie nie mogę ci napisać nazwy lamp. Łóżko bardzo fajne ale wyposażenie słabe. Brak umywalki, mleczka do demakijażu (patent z okularkami), brak małych okularków. Na razie jestem na etapie szukania swojego Solarium więc chodzę w ciemno. Chciałbym następnym razem odwiedzić to pierwsze z lampami Xtreme. Chwalą się że [...]
Mam mały problem. Za tydzień w sobotę mam wesele. I chciałabym wyrównać swoją opalenizne(mam białe ślady na plecach przez bluzke)ale nie wiem co mam robić, poniewaz mam tlusta cere i sklonnosci do tradziku, na plecach też mam kilka wyprysków. Chciałabym tylko troche to wyrównac zeby nie było mocno tego widać. Myślałam, że może kiedy będę [...]
[...] . wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10, 90 sek przerwy między seriami 10 x 27 kg 10 x 29,5 kg 10 x 32 kg / film nr 5/ 4b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3 x 10, mały skos hantle po 7 kg / film nr 6/ seria łączona: 5a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 2 x 10 5b. jeżyki 2 x 20 Czas treningu – 65 minut Filmiki z treningu: [...]
Czesc Zyrafko :) Wydaje mi sie, ze na zarzut masz za maly ciezar, z wiekszym intuicyjnie byloby Ci latwiej... musisz poogladac troche filmikow i sie sama nauczyc a w swingu rob wiekszy przysiad, wtedy automatycznie nie bedziesz sie tak pochylac do przodu. samej sztangielki nie podnos wyzej niz na wysokosc oczu. mysle, ze jak tu tez dasz wieszy [...]
[...] mogłabym polecieć przekładając tą sztangę ponad głową. Dla jednych 20 kilo to piórko (i robią z tym przysiady z wyskokiem - jak Ty na przykład), a dla innych to ciężar nie mały - np. dla mnie, nie ma się co porównywać. Debee - zaglądam i nie widzę żadnego "zestawienia" w związku z powyższym, ale myślę, że wyniki są zadawalające. [...]
[...] ok. 23 minuty, Tętno: średnie - 135, max – 162 Kcal: 119. W obwodzie nr 4 miałam już malutko siły, zmęczona porządnie poprzednimi i PP szło mi opornie, (raz o mały włos mnie nie przygięło do tyłu), ale spięłam się i dałam radę wszystkie powtórzenia. + Obwód: 3x, przerwa 30 s a. wznosy nóg prostych do kąta prostego w leżeniu x 10 [...]
IMO mały kawałek arbuza tak jak jest w rozpisce "nieprofesjonalnej" nie zaszkodzi, zapewne ze wzgledu na odwadniajace wlasciwosci zostala tam umieszczona, a jest tylko 1 raz Teoretycznie w niektorych takich dietach nawet wieksza ilosc warzyw zielonych jest niedozwolona, ale byle nie wyskoczyc ponad te 30g ww a bedzie ok
TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!
