Tykoss - hmm przy podazy ww np 150g/dzien - i wiekszej podazy tluszczu i bialka na poziomie takze 33% - ww moga miec wyzszy IG - oczywiscie nie oznacz to piucia glukozy/carbo - ale nie widze problemu w tym kiedy mialby msie wachac czy zjesc cos o ig40 a ig65 pamietajmy ze przy niskiej podazy ww mamy maly glicemic load - a to oznacza mniej [...]
10 insulinówek to maly koszt a dokladnie 3.50zl:) Jak hcg masz rozłozone na 5 strzałów to naciag to do 5 insulinówek. Np masz 5000j. to daj do 5 insulinówek po np 1000j i masz 5 gotowych zastrzyków które trzymasz w lodówce i bijesz kiedy masz zaplanowane. Jedna strzykawka 1 zastzyk i ko kosza:) Na stzykawce 1ml to 40j wiec jak masz 5000j w ml to [...]
Mały update. Długi czas byłem na samym enanie. Jakies 200mg e3d, ale teść strasznie wysoki, nawet za bardzo jak dla mnie. Więc zszedłem na 125mg e3d. Dodatkowo od miesiąca jestem na masteronie 200mg e3d (dla wspomagania redukcji, którą mam od 3 miesięcy). I teraz zrobiłem badania. Mimo niskich dawek enana mam taki wynik poza skalą Testosteron > [...]
maly offtop , wzialem pare dni temu od typa na próbe ripa 50 / 50/ 50 tj tren, prop, master no i mówie spoko , krótkie estry mala radukcja w sam raz przetestuje. Wbilem to i po chwili myslalem ze mi rozj**ie udo , cale czerwone jakby sie cos rozlalo, szczypalo niemilosiernie myslalem ze mi noge rozwali. Mowie chooj pewnie w zyle , dalem rade wbic [...]
Są są tylko trzeba poszukać dokładniej mój nick to mój blog,znajdziesz tam listę sklepów z nunchaku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b658dca95e9c4a9485029cb7d50d3e58.jpg Zmieniony przez - maly-smok.blogspot.com w dniu 2013-05-05 19:54:03
[...] Brak białka, tłuszczu Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek wiejski 150g (3% tłuszczu) daj tłuszcz Kolacja 18,00 1 mały Jogurt naturalny (w dniu treningu dodatkowo 2 wazy '3zboża') po kolacji CLA Daj ser biały. trening 4 razy w tygodniu - ok 20 min biegania Spróbuj treningu HIIT Dietę [...]
szczur_ no w sumie to masz racje kakini zgadzam sie z wyjatkiem czestotliwosci aerobow glownym czynnikiem mojej redukcji jest zawsze dieta aeroby wchodza bardziej jako maly dodatek wiec na nich nie skupiam glownej uwagi
A znacie jakieś ćwiczenia solidne na brzuch ? Fajnie żebym sobie do wakacji chociaż mały kaloryfer zrobił . Nie wydaje wam sięże powinienem troche schudnąć żeby było bardziej kaloryfer widać? Co do kreatyny właśnie sięboje żeby po jej stosowaniu mięśnie nie zmalały ;/ Po prostu słyszałem że ona daje samą tkankę mięśniową 30% a nie tłuszczową .
[...] wAżNIEJSZE JEST UZUPEłNIENIE AMINOKAWSóW OD GLIKOGENU, WIęC PROPONUJE DAć JESZCZE BIAłKO VI kolacja 19.30 tuńczyk 70 g + warzywa 100g (cebula)blee herbata gorzka lub jogurt mały WęGLE BY SIE PRZYDAłY I TłUSZCZE 1-2 h PRZED SNEM DAłBYś JESZCZE TWARóG w tyg dorzuce jeszcze pod koniec treningu kilkanascie minut wiosłowania na wiosłach cos w stylu [...]
[...] 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót nie trace Banan lub jabłko ale wole banana VI kolacja 19.30 tuńczyk 70 g + warzywa 100g (cebula)blee herbata gorzka lub jogurt mały //wywal warzywa dodaj więcej białka i daj węgle ryż/kasza/makaron/ziemniaki //przydałby się jeszcze jeden posiłek na noc, dałbym tutaj twaróg z posiłku przed [...]
[...] jako źródło węgli 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót nie trace Banan lub jabłko ale wole banana VI kolacja 19.30 tuńczyk 70 mały ryz 50g przed snem twaróg mam zamiar kupic omege 3 i multiwitamine mysle o białku(odżywce)możecie polecic jakas dobra aha mam jeszcze 200 kaps hmb uzywac czy odsprzedac [...]
pieknie to wygloda hehe koledzy będą pewnie zadowoleni.. Ale ja wole kupic zawsze oddzielnie carbo i odzywke wysokobialkową! To jest produkt jak najbardziej który bede polecał dla masy która szczypie sie z pieniedzmi. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
[...] mi, gdzie w ustawie jest zaznaczone, że osobie, która przychodzi na strzelnicę nie można dać strzelać z konkretnego rodzaju broni. Co do AK sportowego, to masz na myśli mały kaliber czy jakaś replikę pneumatyczną? Ja spotykałem się ze strzelnicami, gdzie można było po umówieniu przyjść i bez żadnych problemów strzelać z broni bojowej. Ja sam [...]
[...] mnie tylko to że póki co mamy chyba teraz najlepszy okres na to żeby w Polsce propagować MMA. W końcu mamy tam naszego,zaczyna się coś ruszać odnośnie transmisji,zaczynają się turnieje w Polsce,"fani wychodzą z ukrycia na światło dzienne",nie wiem czy nie lepiej by było pójsć za ciosem... OK. Koniec bo to taki mały off top sie robi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mały update z ost. miesiaca; W bicepsie, przedramionach, lydkach + 1cm W klatce - 5cm, wygląda na to że to tłuszcz bo teraz pierś jest twardsza i lepiej zarysowana w pasie - 1cm Przybyło mi 1 kg ogólnej masy ciała, patrząc na powyższe wyniki śmiem twierdzić, że to nie tłuszcz.
O to ze wykonujesz 32 serie na jedna partie. Lukaj podany trening domatora. Na marginesie, jaki masz ciezar tych sztangielek? Zdaje mi sie ze za maly... (By Ci miesien urosl musi podnosic duze ciezary.)
Mam ochotę postawić jakiś mały hajs na Diaza i Werduma, co wy na to Panowie? Roy Nelson - Fabricio Werdum 1.95 v 1.80 Carlos Condit - Nick Diaz 2.30 v 1.58
Kruszkowe odchudzanie :)
