mały

[...] technicznie przysiadów w swoim życiu :-D Oczywiście było to poprzedzone jakimś 35 min rozgrzewki + ciągłych ćwiczeń (staw skokowy, biodra, nogi). TO mi jednak wystarczy, mały pozytywny impuls, by dać do zrozumienia jak dobrze może być kiedyś w przyszłości, jakbym się naprawdę zawziął i codziennie działał w kierunku poprawy sprawności ;-) Taki [...]

Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]

A ja nie czekając na Twoja opinie zamowilem iron wings tez przetestuje sobie :-) właśnie łyknąłem 15 min , czekam jeszcze chwilę i startuje z treningiem ;-) już mały plus to, ze mnie lekko zaczyna nosić, a przed chwilą usypiałem i miałem już odpuścić o tej porze trenowanie - jednak mam nadzieje,ze fajnie wszystko wejdzie bo dzisiaj nieźle [...]

[...] Na sam początek zmierz długość wewnętrzną nogi (od wydmuszek do ziemi) i podaj wzrost. Potem przejdzie się do zaawansowanych pomiarów i oceni geometrię. Choć dwie powyższe wartości określą w który rozmiar powinieneś celować. To niezmiernie ważne, wielu osobom przedwcześnie skończyła się fascynacja rowerem bo mieli zbyt duży/mały rower :-)

[...] machnąć trening jeszcze za około 1 h , mam nadzieję, że mi się to uda :-) Kupiłem w końcu tą drabinkę treningową, raz się żyje :-D Dogadałem się z właścicielem, dostałem mały rabat. Wybrałem opcję z drązkiem, poręczami i dokupiłem akcesoria dla Franka. Mam nadzieję, że dojdzie do mnie całość w tym tygodniu :-)) Jak już zamontuję, to pochwalę [...]

[...] https://i.imgur.com/NDFBA9w.jpg https://i.imgur.com/iiY55zT.jpg https://i.imgur.com/SQM3AKj.jpg https://i.imgur.com/UDZH3u5.jpg Starczy fotek...powiedzmy, że to mały zrzut z jednego niepełnego dnia pobytu 8-) https://i.imgur.com/3jM6ocF.jpg https://i.imgur.com/VfMU9Tw.jpg https://i.imgur.com/6P4BaGm.jpg Dzisiaj już staram się jeść [...]

Kuba jeszcze takie jedno pytanie off to :-D kiedyś pisaliśmy o pre workoutach, ale takich szeroko dostępnych bez jakis mocnych "wspomagaczy", poleciłes mi wtedy Animal Fury i sprawdziło się bdb :-) mógłbyś podrzucić jeszcze jakieś inne pozycje warte uwagi, dostępne u Was na sklepie? Erwin Sprawdź sobie Quamtrax Super Shock - dla mnie kozak, sklad [...]

[...] to nic dziwnego, ja od zawsze nie byłem fanem węgli sporej ilości (chyba,ze w polaczeniu z tłuszczami w fast foodach %-) ) i wolę posiłki białkowo tłuszczowe, już dzisiaj z apetytem wleciał omlecik, mały mix śniadaniowy (kiełbaski, jajka na twardo, żółty ser, warzywa), przede mną kurczak z mozzarellą i łosoś :-D W DT węgli obcięte tylko 20 g ww

[...] Pro Whey, obecnie przerzucam się na to białeczko https://i.imgur.com/wq9hQ43.jpg - jajecznica + kiełbasa z piersi kurczaka + cebula + bułka https://i.imgur.com/CZSo1cS.jpg - mały podwieczorek w Sphinxie ;) https://i.imgur.com/8mKuEuD.jpg Dzisiaj z rana, 2h spędzone w ogrodzie, trzeba było pozrywać trochę warzyw i owoców, tutaj fasolka i borówki, [...]

[...] więc z rana pewnie z 1kg mniej) ale ogólnie po treningu naprawdę fajnie to wygląda. Myślałem, ze jest dużo gorzej :-) nawet jak się teraz trochę popsuje, to od końca września ruszam z dobrą bazą pod mój mały cel w głowie - czyli dobre zaprezentowanie się jako gospodarz na evencie 12.12.2020 :-D /SFD/2020/9/14/faf62b1eb0f1427da8531cb5243a4427.jpg

[...] z pysznymi dodatkami, ta frużelina malina-granat - jest przepyszna, nowy słonawy nutlove - też wyrasta u mnie na faworyta, słodsze smaki - przejadły mi się, omlecik bardzo mały, bo skończyły mi się jajka i miałem tylko 2 szt + do tego resztka odżywki białkowej, przeciągnięty na dodatek na patelni, wyszedł niezły suchar %-) uratowały smak [...]

[...] ze po 4 dniach przerwy od siłowni będzie lepiej, ale jednak trochę było ciężko. Dzisiaj od razu chyba zacznę kolejny , przedostatni tydzień tego planu, będzie znowu mały progres obciążenia, przerwy skrócone już tylko do 20 sekund, ale na poczatek 30 sek pracy , więc najprzyjemniejszy trening. https://i.imgur.com/h9J32qe.png Wczoraj [...]

[...] jakim jesteś jeśli chodzi o takie roboty to całkiem spoko". Tylko ja podobnie jak Tobiasz, wolę zapłacić i mieć zrobione. Mam dwie lewe ręce, do tego nerwów nie mam. Jak mam mały mebel skręcić to mnie szlak trafia, a co dopiero jakieś regipsy, panele itp. Na jesień czeka Nas takie "odświeżenie" Czyli malowanie, trochę łazienkę przerobic itd. [...]

Mały update. Wyszedłem ze szpitala w niedzielę, niestety o ile z brzuchem jest poprawa, to dostałem prawdopodobnie zapalenia żył po wyjęciu wenflonu z ręki. Coś mi się wydawało, że brak jego zmiany przez 5 dni pobytu w szpitalu, to nie jest normalna sprawa. W międzyczasie wleciało tam z 30 kroplówek i 15 'strzałów' bezpośrednio ze strzykawki. No [...]

[...] polubić z blogiem :-) Przez tyle lat, było to moje miejsce „motywacji”, gdzie jak nie tutaj - mam wrócić do jakiejkolwiek aktywności i zebrać się w sobie. Na dobry początek mały quiz, a niech będzie - z nagrodą ode mnie. Kto będzie najbliżej, ten dostanie prezent, przy okazji sprawdzę, czy ktoś tu jeszcze zagląda, czy warto pisać tutaj [...]

[...] chciałbym się pojawić i będę w to celował z nadzieją, że Junior nie pokrzyżuje planów, bo jak na razie to świetnie mu to wychodzi %-) Bierzesz Żonę i Młodego i robicie sobie mały trip, ja tam z Hanią podróżuję od małego, gdyby nie te covidowo-szczepieniowe historie, to również za granicą byśmy już byli. Wszystko jak zwykle to tylko kwestia dobrej [...]

[...] paczka m&ms - do pracy 400g kupnego fileta z kurczaka z biedronki + ogórki + ryż około 100g na 2 posiłki - po powrocie do domu parę pierogów i jakaś kanapka - po treningu mały kebab i 50 g wpi jak to mówią dieta cud %-) ale żyłki wracają i ten widok mnie cieszy mega ;-D bo po operacji bicepsa praktycznie na całej mega żylastej prawej ręce, [...]

Teraz bardzo ciężki okres przede mną, w domu mały szpital, pracownik od wczoraj na L4, a ja sobie na głowę wrzuciłem zbieranie darów i organizację treningu - słodko %-) na szczęście mam już grafiki promujące wydarzenie - to wrzucę może jutro na neta.... a w sumie nic specjalnego szykować nie będę poza rabatem na wszystko z naszych marek. Myślę, [...]

[...] odpocząć nogom przed zaplanowanym na jutro - dniem nóg :-)) Posiłki m.in https://i.imgur.com/reQLF4H.jpg https://i.imgur.com/kcNMPhe.jpg https://i.imgur.com/RvlhtMU.jpg Po pracy mały wypad do małego spa, na zabiegi %-) https://i.imgur.com/uxaGuf1.jpg I fotka mojego królestwa, a dokładnie małej - białkowej - części https://i.imgur.com/RWOTIhM.jpg

[...] dzień treningowy w tym tygodniu i po prostu brakowało trochę mocy, jednak pojechałem i poszło całkiem spoko: https://i.imgur.com/SfiNWpj.png NIEDZIELA Rano pomiary i wysłany mały raport do Mariana, zestawienie tygodnia wyglądało tak: https://i.imgur.com/sjTykzT.png Pomiary też mnie zadowalają: https://i.imgur.com/1S4JmKp.png Jedzeniowo weekend: [...]