Właśnie kończę cheat i idę spać bo pękam, ale szczęśliwy bo zanotowalem progress przy WL, mały bo mały, ale jednak coś ruszyło :) jak to było mały krok dla człowieka wielki dla ludzkości :P jutro wypiska
[...] posiłków a dopiero potem patrzę co jest nie tak. i układam je teraz ze wzoru z regulaminu (był link do podstaw układania diety i przykłady). U mnie w moim miasteczku mały wybór mięsa jest i ogólnie w ogóle mało z warzyw do wyboru. muszę włączyć strączki ale u mnie w miasteczku mam mały wybór. Owsiankę robicie na wodzie tak? Bo dzisiaj [...]
[...] węszył :-P MP - ćwiczenie również dla mnie świeże, do tej pory robiłem wyciskanie sztangi zza głowy. Mimo wszystko technicznie idzie do przodu, dlatego jak na razie trzymam mały, bezpieczny ciężar i spokojne ruchy. Pompki na poręczach - każda seria prócz ostatniej z zachowaniem 2 powtórzeń, by nie dopuścić przedwcześnie do upadku mięśniowego. Z [...]
[...] 4 Kolejny tydzień treningu skończony. Film z przysiadu przedniego nagrany:-) Jedyne zastrzeżenie mam do siebie o RDL na jednej nodze, ponieważ w drugiej serii pod koniec o mały włos nie zaliczyłam gleby przez moją prawą słabszą nogę, w dalszym ciągu mną chwieje i nie wiem jak nad tym zapanować:-( Chciałam zacząć robić odwrotne rozpiętki z [...]
[...] rozpiętki lipa popatrz pod jakim kątem są hantle i ramiona w rozpiętkach one idą zawsze w pionie bo walczysz z siłą grawitacji a u Ciebie idą pod kątem , ciężar jest za mały skoro możesz robić taką wersję i mocno pracują barki a chyba to ćwiczenie klatkowe:-> Wyciskanie barkowe warto nagrać idealnie z boku a dlaczego nie wykonujesz wersji [...]
Mąż chodzi w tą i z powrotem po sypialni. Żona leży na łóżku. - co tak chodzisz w tą i z powrotem? - bo mam ochotę na sex. - no to chodź.... - no to chodzę... Idą trzy Tampaxy drogą i śpiewają "Było nas trzech, w każdym znas inna krew.." Jakiś facet biegnie za jakąś babą i wali ją dechą po głowie. Inny gość, który to widział mówi [...]
Oooo Mam jeszcze jeden ;] W jaskini wiszą 3 nietoperze :duży, średni i mały. Duży wylatuje z jaskini i po chwili wraca z mordą całą we krwi i mówi: -pamiętacie te miasteczko za górami ?? -taa pamiętamy - odpowiadają nietoperze -to możecie o niej zapomnieć Średni nietoperz głodnieje i wylatuje z jaskini po chwili wracając z mordą całą we krwi i [...]
[...] i Ewa obserwowali oszalałego ze szczęścia mężczyznę, gdy Ewa spytała: - Jaki jest drugi prezent? Bóg odpowiedział: - Mózg Ewo, mózg.... W lesie: groźny wilk ucieka, goni go mały ratlerek. Wszyscy mieszkańcy lasu stają, dziwią się i wołają: -Wilku, wilku, ty taki duży z ostrymi kłami i boisz sie takiego małego ratlerka! Na to wilk: -Mały to on [...]
Ja przez moment testuję brak IF. Dobre w ryj :) I powiem tak: pierwsze dni sprawiają, że jesz be opanowania, a potem wybierasz wartościowej produkty, tak żeby się nie obeżreć. IF wymusza takie rozplanowanie michy, żeby napełnić żołądek jak najbardziej wartościowymi produktami, bo na gówna szkoda miejsca ;) Jedyny temat, który sprawia, że teraz na [...]
[...] sumo) czy wymach Bestią z większą niż 5 ilością powtórzeń sprawiały, ze treningi kończyłem z poczuciem solidnie wykonanego obowiązku, ale bez przesadnego wyprucia (może z małymi wyjątkami, co usprawiedliwiam tzw. "dyspozycją dnia"). Mimo wspomnianych ćwiczeń balistycznych, właśnie brak większej ich ilości uważam za największy minus programu. [...]
Czyli jednak jest progres w rwaniach :-) Ładne ciężary! Może jakiś mały progres jest. Bardziej chodziło mi o to, że ergonomiczną pracą uzyskałem efekt porównywalny do wyniku osiągniętego na spince, gdzie wystartowałem w szybkim tempie i pracowałem w dłuższych seriach. Hm, może faktycznie jakiś progres, okaże się przy jakichś poważniejszych [...]
[...] zalecaną rehabilitację zawierającą w/w metodę oraz wzmacnianie mięśni korpusu. Jakoś tak wbiłem sobie to w rutynę, że chyba przez rok działałem z tym. Minęły 3 lata i miałem mały epizodyczny come back w 2012, na kilka miesięcy. Plecy i promieniowanie oczywiście czułem cały czas, małe, ale jednak. Oszczędzałem się aż za bardzo, nic nie [...]
[...] wczasy!) NOGI https://i.imgur.com/Be8Pur7l.png Komentarz: Na początek zdjęcie%-) https://i.imgur.com/sWjsbNml.jpg Dodajemy piątą roboczą serię do siadów. Ciężar przypomnę, mały, ale też inna technika i szersze stanie. Niestety ciężar wcale nie dał się odczuć jako mały;-) Prawdę mówiąc jeśli gdzieś czuję obniżkę kcal, to są to na pewno nogi. [...]
[...] pożegnaliśmy sympatycznego Grzegorza i ruszyliśmy na zadupia jeszcze Opola. https://i.imgur.com/9xNDehPh.jpg Jak się już wcześniej okazało, nasz apartament to trochę mały pokoik w sporym domu, ze wspólną kuchnią, łazienką. Miało być nieco inaczej. Zdziwił nas jeszcze brak lodówki oraz garnków. Hmm... dobrze, że Domino zachowal trzeźwość i [...]
[...] trochę na słaby sen, trochę na lekkie problemy zdrowotne, trochę na słabą psychikę, trochę na 21 dzień treningowy z rzędu @-) https://i.imgur.com/3YXwcip.jpg Basen. Kolejny mały rekord, czyli wyrobione 500m w czasie jednej wizyty. Zacząłem wydychać powietrze nosem pod wodą, w sensie świadomie więc jakiś tam mały postęp jest. Oby do przodu! [...]
witam. od jakiegos czasu mam maly zastoj, ale nie o tym chce pisac. mam pytanie co do treningu. robie nadal ACT, ale jak wiemy nie jest to trening na caly rok mysle, ze jeszcze ten tydzien, max 2 i czas konczyc. normalnie powinienem wprowadzic FBW. kiedys jak pare lat temu cwiczylem to po wstepie z ACT rozpoczalem split i przyznam, ze mi sie [...]
[...] to problem. A tu akurat wiem, że był po drodze jeden z Panów, który na Instagramie bardzo głośno mówi o hormonach i takich tematach@@-) Także grubo, mózg potrafi mi parować. I mały check https://i.postimg.cc/kXGPTYZ4/IMG-20230307-165050-990-copy-1080x1080.jpg https://i.postimg.cc/PJF9Ghcq/IMG-20230307-165051-078-copy-1080x1080.jpg
[...] obudziłam z pobolewającym gardłem, ogólnie zamulona... Zapomniałam wspomnieć, że mój Mały bierze udział 3-tygodniowym wyzwaniu i m.in. ma wychodzić sporo kilometrów, a że za mały na chodzenie samopas, to musimy z nim maszerować :-) Tydzień pierwszy wyzwania mija jutro także wrzucę jego imponującą tabelkę i małe podsumowanie tygodnia :-D POSIŁKI [...]
[...] Ale że wziął to klatę bardzo ambitnie, to w pierwszym tygodniu wychodził prawie 47.5km!!! Właśnie podliczyłam i jestem w szoku, że aż tyle wyszło 8-O Oczywiście, jest za mały, żeby chodzić sam, więc chodzi z mamusią i tatusiem %-) %-) Wysłałam jego tabelkę i printscreens z Endomondo do Głównego Mistrza :-) Duma mnie rozpiera!!! I wklejam na [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
