mały

[...] x12 3.Przenoszenie sztangielki leżąc 3 x10-12 17 x12/17 x12/17 x12 aero: schody 20min Trening strasznie krótki i niestety nie taki jaki się spodziewałem. Podejrzewam, że a mały ciężar jaki dobrałem był tego przyczyną i za tydzień zakładam 40. W rozpiętkach delikatnie "wyczuwam" ciężar, ale 12 śmiało można do łapy brac. Przenoszenie to samo za [...]

[...] pasków, jakby mniej czułem najszersze (?) Uginanie dobite już prawie 3 serie, no i na koniec tchnęło mnie na MC, bo dawno nie robiłem i 80 poszła na lajcie. miska: http://i43.tinypic.com/15qu5uf.png i taki mój mały zestawik na ostatni plan masowy (6-8tyg) http://i41.tinypic.com/2vrsxtt.jpg :-D Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-12-10 15:09:13

[...] x10 6.Łydy siedząc 40 x10/50 x8/50 x8/50 x10 Siady http://www.youtube.com/watch?v=1BF1G1oKQP8&feature=youtu.be Siady "trójboistycznie" niskie repsy, dużo mocy :-) Mam za mały tył do przodów więc postanowiłem trochę odpuścic 4ki. SS spoko. MCNPN mnie zaskoczyło, mocy było co nie miara. 100 szła gładko. Uginanie też jak na 60 lekko, no i [...]

[...] Klata, szczegółów nie pamiętam, a nie mam swego notesu pod ręką, więc z najważniejszych to: BP 67,5 x 10,8,6,6 - jest filmik wrzucę jutro jak wstanę. Pamiętam, że w SŁ1 był mały progres na ciężarze i chyba o 1 reps wyszło więcej. W SŁ2 wszystko do upadku siedziałem na 18 ciągle, a pompek wyszło jakoś 4-6. Czwarek i sobota OFF 30min rowerka w [...]

Mały ruch w podrzutach i rwaniach, więc odświeżam i pozdrawiam!

mały błąd się wkradł w moje typy, poniższe są poprawne mecz o 3 miejsce: Serbia - Kuba 0:3 Finał: Brazylia - Rosja 2:3 pozdr

Proszę bardziej przyłożyć się do treningu bo widzę tutaj niezgodności: mały mięsień jakim jest biceps (uginanie ze sztangielką) robisz takim samym ciężarem jak dużą grupę mięśni jaką jest klatka piersiowa (wysikanie na skośnej). Tak samo barki (wyciskanie siedząc) też są silniejsze niż biceps.

Animal Rage 1 porcja (trening piatkowy: nogi) Pobudzenie 7/10 - zle sie czulem w tym dniu, ale na treningu czulem sie lepiej Sila 6/10 - bez rewelacji Pompa 6/10 - dosc srednio Smak 8/10 - dobry rozpuszczalnosc 9/10 Ogolnie moge dac tak 6/10 - nie zachwycil, ale mysle, ze troche wplywu mialo zle samopoczucie. Muscle Warfare 1 porcja, dzisiejszy [...]

[...] 8/10 ogólne odczucia 3/10 tak jak myślałem że będzie hojowo Dzisiaj trening pleców i bica i przedramion po zażyciu napalmu zaczeło mi się kręcić w głowie miałem taki mały zjazd po około 40 minutach już byłem naćpany niestety pała mi stała po tym nie wiem czemu,w głowie mi się kręciło jakbym się na***ał tak jakoś się dziwnie,czułem się nie [...]

Mały off top W sklepie sfd pojawiła się firma Muscle Warfare co mnie zaskoczyło może pojawi się i NAPALM TYLKO SOTRZEGAM NA JEGO MAŁEGO BRATA "NAPALM MINI GUN" JEST SPORO OKROJONY I MNIEJ KLEPIE SAM TESTOWAŁEM TAKŻE UWAŻAJCIE

Z***iste danie to: ryz bialy+smietana+w chooj wisni z sokiem+troche cukru do smaku Jest tylko maly problem: gdzie bialko

Obliques mam jeszcze mały zapytajnik. W dni nietreningowe, wychodzi mi ok 1300 kcal żeby utrzymać stałe białko<130> i tłuszcz<60>, bez węgli. ma tak zostać czy to tragedia?? ps. dziś to mi białka wyszło ok 160 Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-03 19:05:09

Mi mały odpoczynek od treningów dobrze zrobił...

[...] 1. opuszczanie: 4x5 (w każdej serii po 2 podciągnięcia, w 1 serii nawet 3 ostatni bez pełnego wyprostu) 2. wyciskanie wąsko: 5x25, 25, 27,5; 3x30 (trzeci z pomocą, progres mały ale jest) 3. uginanie sztangielek z supinacją: 10x7, 9, 9 -->bez progresu, 12 to narazie za duzo dla mnie 4. prostowanie ramion na wyciągu: 10x20, 25,25 i tu z deczko [...]

ej no, progres +15,5 kg to mały progres?? jak dla mnie super progres! bo tu chyba o przyrost idzie a nie o wynik końcowy.

małe jest piękne tak patrząc na foty, muszę powiedzieć, że wcale nie zwróciłam uwagi na mały biust a na śliczne figury Obli, ta na pierwsze focie ma taki brzuch jak Twój w avatarze Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-29 11:57:20

Hesia ja dalej uważam że musi być silny core, szczupłe nogi i mały tyłek ;-)

Delts + triceps 1. Seated BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (30kg/32,5/34/32,5/34/36) (27,5kg/30/32,5/30/32,5/34) 2a. Seated DB lateral raises 4x10 (5kg) (4kg) 2b. Seated DB overhead press 4x12 (13kg) (12kg) 3a. One arm cable lateral raises 4x15 (7kg) (6kg) 3b. Cable rope face pull 4x20 (3 sztabki) (?) 4. DB supported kickback 4x20 (5kg) (4kg) [...]

Moze maly update wrzuce, u mnie treningi leca wg planu, ale czasu brak by wpisywac na biezaco, ale tez zmeczenie zaczynam juz odczuwac. Wczorajszy Day 3, delts 1. Seated military press 8/7/6/8/7/6 (33kg/34/35/34/36/37) (33kg/34/35/34/36/36) (33kg/34/35/34/35/36) (Smith 33kg/34/35/34/35/36) (?) (31kg/32/33/32/33/34) (30kg/31/32/31/32/33) 2a. [...]

No niby jestem na deficycie, wiec nie wiem czy to mozna nazwac budowaniem, raczej moze utrzymaniem w jak najwiejszej formie :-) a gora zawsze jest za mala, tylek jak na moj gust to az za duzy, ale pewnie jak fat zleci to sie okaze ze za maly i tak, hehe, zwariowac mozna, nie dogodzisz :-D