dwie

[...] Ci formy...siedząc przed komputerem :) Nic- tylko praca nad sobą! Ja się dziś zebrałem w robocie, ogarnąłem kącik z poręczami i w wolnym czasie zrobiłem tak: 8 dipów 10 wznosów kolan 7 dipów 10 wznosów 6 dipów 10 wznosów ...i tak do 1dipa na poręczy - spuchłem :-) a dwie ostatnie serie wznoszenia nóg były komiczne. Ale będzie tylko lepiej!

a może tak zdecydowałbyś się http://www.sfd.pl/Jak_Uzyska%C4%87_Dane_Efekty-t708648.html i nie , masa i rzeźba to dwie odmienne rzeczy.

[...] zamiast trenować ogólnie swojego ciała, można mieć szczegółowy plan treningowy na konkretną partię mięśni na dany dzień? Po drugie czy w można przez cały czas trenować jedną/dwie partie mięśni? Np. biceps i triceps Poczytałem, poszukałem i znalazłem coś takiego: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na [...]

nie porownuj ostrowi naturalnej z wpi natural bo to dwie rozne bajki

[...] 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s tu masz plan, co do powtorzen to rob 12/10/8 a jak sa dwie serie danego cwiczenia to 10/8 i zwiekszasz co 2 kg obciazenie po serii cwiczysz w poniedzialek, srode i piatek, lub wtorek, czwartek i sobota a twoj plan jest [...]

A może po prostu zrobić dwie opcje dla klientów do wyboru przy zakupie?

[...] Fittness 101 workouts. Do sciagniecia pdf z netu jesli nie chcesz kupowac. Co z tego ze cos tam rosnie od jednego cwiczenia? Chcemy by czworoglowy mial 4 glowy a dwuglowy dwie glowy, nie wygladajce jak dupa zza krzaka. Na masie atakujemy je na mase, na rzezbie skupiamy sie na cwiczeniach ktore powoduje lekka separacje, podpierajac to dieta. [...]

[...] i przyznam, ze trochę się namęczyłem ale jest to możliwe i efekt jest całkiem zadowalający. Maszynka bardzo dobrze leży w dłoni przez co łatwo nią operować a w komplecie są dwie nasadki z regulacją długości. Chyba najlepszą opcją jeśli chodzi o ten sprzęt jest fakt, że ma bardzo różnorodne zastosowanie i służyć może zarówno do strzyżenia włosów [...]

[...] pierwszy rzut oka sprzęt robi bardzo dobre wrażenie. Jest niewielki dzięki czemu dobrze leży w dłoni i nie ma najmniejszego problemu jeśli chodzi o różne manewry. W zestawie dwie nasadki także bez problemu można regulować długość strzyżenia. Najbezpieczniej jest chyba na wszelki wypadek wysunąć nasadkę na full i potem ewentualnie zmniejszać [...]

[...] po koncentracie serwatkowym czy nawet kazeinie. Ogólnie to mi się podoba bo jestem na redukcji (niezmiennie). Spożywam porcje na wodzie dwa razy dziennie (dwa moje posiłki' nie róbcie tego w domu:)). I jest git. Ogólnie może aminogram nie jest zachwycający ale w ciągu dnia spożywam jeszcze dwie porcje mięsa więc jest uzupełnienie. Ja polecam.

moja waga to hmm nie jestem pewna ale na mojej przedpotopowej wadze wynosi 55 kg, wiec moze byc nawet 2 kg roznicy w dwie strony :P

Moje pytanie bylo pytaniem retorycznym. Chodzi o to ze masa i technika to dwie odmienne rzeczy w ktorych z kazdej trzeba dążyc do perfekcji i o kazda trzeba dbac z osobna. Podsumowujac - byc i wielkim i swietnym technicznie. Korzystac ze wszystkich atutow.

sorka za dwie te same wersje ..a tak na marginesie to z tym hormonem to jak Bóg sie czuje...bo poimo że prawie nic nie jem to i tak sie dużo dzieje...w ciągu dnia zjem tam jakieś 3 posiłki w biegu w między czasie coś dogryze...a poimo to rosne tak jak potrzeba...no i moje spanie to tez takie jak kura na grzędzie ide spać o 2 wstaje o 7..a z takim [...]

A taki cienias Ile masz lat ? Obstawiam dwie osoby. Jedna ma 16 lat druga 20 ^_^

[...] by podala troszke danych technicznych takich pojazdow. Oraz co nieco by o nich opowiedziala bo jak narazie sa tutaj same fotki a zeby odswierzyc posta wkleje jeszcze ze dwie a tak pozaty jak tylko porzycze od kogos aparat cyfrowy to zrobie zdjecia dżipka ktorym moge sobie codziennie jezdzic i stoi w moim garazu dodam ze jest to Mitshubishi [...]

Dextro tylko dlatego, że dają je do Creatin Xplode. Wiem, że mogę to razem mieszać, tylko nie wiem do końca czy warto to pić przygotowane dwie godziny wcześniej - tzn jak przygotuję sobie w domu i wezmę na trening już gotowy napój z bcaa.

Jeśli chodzi o pusty żołądek, to jem dwie godziny przed treningiem, bo biorę Argi power, a wiadomo że to nie podziała za dobrze na pełny żołądek. Także chyba mogę przyjąć kretę bezpośrednio po treningu razem z bcaa?

Weź dwie:)

sztanga stojac bardziej na mase, modlitewnik na definicje. Sztanga mozesz obciazyc tak samo dwie glowy bicepsa, modlitewnikiem zewnetrzna mocniej po dupie dostaje.

Dziękuję za wskazówki :) Zamieniłam cukier do kawy na ksylitol oraz ułożyłam całkiem nowy plan na drugi tydzień. Mąż ma na dwie zmiany do pracy dlatego godziny są zupełnie inne, ale i sporo nowych produktów na urozmaicenie dodałam. Czy to jest dobre rozwiązanie takie tygodniowe zmiany w jadłospisie? Kolacja jest dużo później, bo sen będzie w [...]