dwie

[...] 7. Zapiekanka /SFD/2017/2/26/45594722202344e2be2854d914634f19.jpg /SFD/2017/2/26/4a6e28d9aa22458fb51561eada7afa50.jpg 8. Ostatnie dwie kulki mocy /SFD/2017/2/26/22313cdce808407e9c6a5033befb46fe.jpg 9. Bułeczki z mlekiem /SFD/2017/2/26/252fa8d490bd436091acbae375c72292.jpg 10. Twaróg z płatkami owsianymi [...]

uzyles wyszukiwarki? kreatyne 5 - 10g dziennie, po 3 - 5g w porcji. najlepsze pory przyjmowania kreatki to przed i/lub po treningu i/lub rano. wybierz sobie dwie z nich i bierz (np rano i po treningu). w dni nietreningowe bierz rano 3g i miedzy posilkami 3g. dextrozy na przyszlosc nie kupuj. jak masz - bierz tylko po treningu w ilosci 20 - 30g. [...]

[...] z możliwością regulacji co 5 kg, piłka fitnesowa, uchwyty do pompek, ławeczka płaska z możliwością regulacji nachylenia. stojaki z możliwością regulacji wysokości, dwie pary rękawic bokserskich, duża tarcza do kopnięć, tajskie tarcze treningowe, małe tarczki bokserskie, ochraniacze goleń stopa, odważnik kulowy 10 kg, modlitewniki, [...]

aż wyschnie ;) nie wiem jak masz zawilgocony mocno... jak nie biega ci zaden zwierzak i nikt ci nie zrzuci to nawet na nocke mozesz zostawić :) a jak np. rozsypiesz go cienką warstwą na kartce/kach i połozysz na kaloryferku to powinna styknąc godzinka czy dwie ;)

Najlepiej jakbys dokupil tauryne, aby miec antykatabolik rano. Prponbuje w dni nietreningowe brac tylko 1 dawke, poniewaz biorac dwie 2 opakowania cella starczy Ci na 50 dni, wiec lepiej brac dluzej :) dni treningowe przed treningiem 10g cell pumpa lub creafusion po treningu 70g monster mass przed snem 30g bialka, 10g cell pumpa dni nietreningowe [...]

Ok przetestuje. A jak z jedzeniem tłuszczu po treningu ? Okno treningowe to mit? Czy jednak można jeść godzinę dwie po treningu bez konsekwencji?

To akurat dobrze ze smażę na kokosowym i smalcu. Staram się nie smażyć za długo. Jak smażę rybę czy indyka. Rozumiem że po treningu nie ma znaczenia kiedy jem? Czy to od razu czy to godzina czy dwie? Ma znaczenie jakie białko i węgle będę jadł? Np makaron z serem białym albo jakiś serek wiejski z chlebem to raczej nie za dobry pomysł?

hmmm 32 w bicu podzielić na dwie lapy i wychodzi 16cm no tak to sie zgadza

pawcio ale domyslam sie ze to jego 1 albo 2 cykl na krecie wiec po chvja mu dwie mocne krety samo cp wystarczy, gainer, bialko i dieta i sila idzie jak szalona a masa jak po******lona :P

a wiec tak podstawowe produkty kazdego dnia : ~500gr piersi z kurczaka 2 jajka ,dwie miarki odrzywki bialkowej,~50gr mieszanki warzywnej mrozonej ,100gr ryzu ,~100gr szynki gotowanej szklanka bialek z jajka ~ 250 - 500 gr twarozku niskotluszczowego (przed spaniem ilosc zalezy od tego ile juz mam bialka) dziele to na okolo 5 posilkow [...]

[...] napisałaś. Zależy jeszcze tylko jakim stylem, bo nic o tym nie wspomniałaś. Napisz również, czy wcześniej trenowałaś pływanie, czy dopiero teraz zaczynasz. Ćwiczysz zaledwie 3 miesiące, a już wyniki są godne pochwały, więc trenuj wytrwale, a każdy cel będzie w zasięgu twojej łapki. Stopniowo zwiększaj ilość czasu na treningi. Jeśli chcesz [...]

Kup dwie puchy, ten jabłczan i tak jest niedrogi, a po co masz żałować po 6tyg że jest fajnie i nie przedłużyłeś cyklu o te 2tyg.

[...] po 3 golach Saganowskiego, jednym Włodarczyka i Surmy. W drugiej połowie Legia podwyższyła już na 7-0 po samobójczych bramkach: Szymanka i Gołaszewskiego. W doliczonym czasie gry Polonia po błędach defezywy Legii straciła dwie bramki. Jednak jest z czego się cieszyć bo takiego wyniku kibice z Łazienkowskiej już dawno nie widzieli

nie wiem jak wy ale ja sie w****ilem za te dwie bramki LEGIA LEGIA LEGIA

cycki Ci nie urosną od SPI, ale masz dwie opcje - jesz, albo sprzedajesz koledze ;-)

nie mozna przbudowac tluszczu w miesnie bo to dwie rozne tkanki hmb sobie odpusc przede wszystkim dieta pozniej mysl o suplach

ja chodziłem na karate do szkoły, ale odbywało się po lekcjach, oczywiście prowadził je wf-ista. Twój nauczyciel powinien pogadać z dyrektorem szkoły i nie powinno być problemu z salą, a zajęcia po lekcjach czyli koło 4 (chyba że macie na dwie zmiany)

[...] Aktualnie mam 37.5 co jest dobrym sygnałem. Najgorszy objaw to ten okropny bół głowy. Dziś rano bolała mnie tak głowa , że migrena to się przy tym chowa. Musiałem wziąć dwie dawki specjalnego leku przepisanego przez lekarza który i tak do końca nie poradził sobie z bólem ale jest niebo a ziemia. Dlatego na chwilę obecną gdyby nie osłabienie [...]

[...] dzisiaj czytałem, tylko pół dnia i co i nic nie wiem, za dużo tego. żeby to pojac trzeba sie tego nauczyc jak w szkole, czym wiecej czytam tym mniej wiem. zapisalem juz dwie kartki i nic mi nie wychodzi. chyba dieta ketogeniczna jest najlatwiejsza, bo jest duzo produktów, które mozna latwo zdobyc w czasie dnia, natomiast produkty które maja [...]

Zrób inaczej: - pół kostki białego sera chudego - płatki owsiane (ale nie 2 łyżki... 2/3 szklanki ? Nie wiem ile potrzebujesz.) - mleko z wodą - łyżka miodu - łyżeczka tranu. Miksuj aż miło - też rano kiepsko jem Wyjdą dwie większe szklanki koktailu.