dwie

[...] że mogę 'zapełnić' całą salę, a z tradycyjnym tatami jest tak że mają jakąś tam miarę (2x1, 1x1) a niestandardowe są notabene jeszcze droższe. Co do maszyny to w summie mam dwie. Jedna - dostępna na allegro za stówkę (bardzo prosta, ale skuteczna) i druga która na allegro jest po 1000 zł - kosz pracy wyniósł mnie max 250 zł. Kiedyś tam założę [...]

Ja bym polecił L karnitynkę no może lepiej lecytynę i jakiś rowerek stacjonarny lub bieżnię. Jak twoja mamuśka sobie pojeździ dwie godzinki dziennie to kilasy same będą jej spadać. No i oczywiście ograniczyć spożycie tłuszczów, a jeżeli je ich dużo to się przerzucić na roślinne(nienasycone). Życzę powodzenia twojej mamie!

Jo, można liczyć na jakieś linki do walk? Akurat nie miałem okazji oglądać, a przynajmniej ze dwie bym se obejrzał.

można i dwie duże grupy trenować na jednym treningu, robie tak już przecież od lat, choc może i nie często sie tak poleca ale takie połączenie też jest oki. pozdrawiam!

[...] smialo mozeszac z GAINERATOR® i popijac w ciagu dnia 3. kreatyna jesli liczymy pieniadze mono wiec CREATINE POWDER TO PODSTAWY jesli jeszcze cos zostanie z pieniedzy po dodpaowaniu ilosci do diety proponuje z mysla o zdrowiu dwie kolejne PODSTAWY GOLD-OMEGA 3® SPORT EDITION oraz CHELA-MZB® SPORT FORMULA na zdrowie i ku wiekszym miesniom :)

dobra pardon, myślałem, że to dwie opcje, 15mg ed i 45mg ed musisz kontrolować e2, dobra dieta i kardio, ale na samej mecie mięcha nie zbudujesz za dużo, bo za mało czasu

[...] g BCAA z myprotein bylo ok Teraz kupie 1 kg i tez zjem i tez bedzie ok GWARANTUJ: 1 futn za butle (zawsze jest buy one get one free, wiec mimo ze psize 2 funty to masz za to dwie butle) wersja cytrynowa zabija KAZDY smak za wyjatkiem etylu kretki ale tez czyni go znosniejszym grapefrutowa prawie kazdy smak, wyjatkowo dobrze laczy sie z BCAA, z [...]

[...] itp,itd.Wrzucasz jakiś chory plan i oczekujesz korekty.Wieku można się domysleć (20pare lat?) ale reszty sory,tu nie wróży się z fusów.Więc na tej podstawie mogę poradzić Ci dwie rzeczy; 1-skup się na odżywianiu,to jest podstawa zmiany.(codzienna;) 2-Moim zdaniem-ZA DUZO NA RAZ CHCESZ-wybierz albo aeroby albo HST.3-4 treningi w tyg.to max.No [...]

Nie robilbym osobnej sesji treningowej na dwie male partie jak bic i tric. Osobno zrobil bym nogi badz plecy. Tutaj jest masa roboty, a nie przy bic/tric. Ja zrobilbym: 1. Nogi 2. Klata bic 3 wolne 4 Plecy 5 Barki tric Przedrami mozesz po plecach jeszcze docisnac, jak ciagi, wiosla, drazki wystarczajaco tego nie zrobia. Jak myslisz o partii 2 razy [...]

Wiek jest ok ale co osiągniesz to już tego nikt Ci nie powie, dwie osoby zaczną w tym samym momencie jedna cośosiągnie druga nie. fajnie to słyszeć, zastanawiałem się nad tym, ponieważ z tego co widziałem i czytałem to niektórzy zawodnicy profesjonalne kariery zaczynali mając po ok. 19 lat.

A widziałeś walke Takady z Hiksonem a właściwie to dwie walki tychrze panów, Taka dostałdobrą lekcje bjj dziwnym nie jest!!

[...] w dawkowaniu 5g przed treningiem i 5g po lub 10g przed treningiem ( sprawaindywidualna) co do kreatyny to tylko momohydrat ( najlepszy w robieniu siły) inne formy raczej maja właściwości ergogeniczne.Co do dawkowania mono to ja stosuje dwie fazy ładowania w zależności od aktualnej wagi i rodzaju treningum siłowego ( czas twania cyklu to 7 tyg)

[...] mam już problemów jakiś tydzień miałem na początku wejścia na NPP, teraz jest cacy wszystko ale z wina muszę zrezygnować bo oralom już dziękuję, muszę JE czymś zastąpić a mam raczej do wyboru tylko Master albo Provi. Provi mam na stanie to zajadam już a Mastera będę musiał zakupić, jeszcze tylko dwie butle mi zostały NPP i robię sobie pauzę

Nie dokładaj nic. Ewentualnie jak dasz radę to dodaj ze dwie serie podciągana na drążku. To ściąganie drążka to taki zamiennik drążka co prawda słaby ale zawsze ale w Twoim wypadku jak masz podciąganie to przy nim zostań.

ja bym brał xp i nitroII -> czyli wersje w proszku, albo samo nitroII dwie puchy, osobiscie bylem bardziej zadowolony z nitrobolonuII niż z xp, aczkolwiek to moje osobiste zdanie. cxo do mono - wolę od jablczanów czy krealkalynów zdecydowanie, przyznam też że po trzech cyklach na stackach wrociłem z obawą do monohydratu i z efektów byłem na [...]

nie wierze ze tacy idioci istenieją jak dla mnie są dwie opcje 1-albo ktoś chciał sobei zrobić jaja 2-ten koleś, nie skończył nawet podstawówki ale dostał hajs w spadku albo go ****a wygrał w totka i sobie wypożyczył kumpli(poza tym przydupasem)i fury żeby nagrać teledysk i byś sławnym

6 tygodni nie będzie za ciężkie dla wątroby? rozumiem. ale mam prace fizyczną i do tego na dwie zmiany i tylko jedna przerwę na jedzenie wiec co 4 godziny to trochę za dużo i nie wiem jak to ogarnąć czy brać do pracy gainera jakiegoś i pic go 2 razy w pracy?

Wystarczy 250mg week enan/cypek rozbite na dwie iniekcje w tyg po 125mg...

[...] prosta grzywke...bo jak mowi Lady bardzo mi sie pododbala no i byla modna... i zaczol sie ten sam problem az kiedys nie wytrzymalam i sama obcielam sobie na boki grzywke hmm tak jakby prosta (wygladalam jak kleopatra czyli ladnie) hehe rozgarnelam na dwie strony i jush jest ok...ale no jakby nie bylo to ja zlikwidowalam ..teraz jest na boczek :D

strasznie mało ćwiczeń ! mając sztangę z ławeczką a do tego dwie hantle możesz ćwiczyć praktycznie każdą partie mięśni. planów na forum pełno,atlas ćwiczeń też jest więc ze wszystkim powinieneś sobie poradzić. ja też zaczynałem jak miałem 13 lat i ważyłem jakieś 15 kg mniej. po prostu poprawna technika w ćwiczeniach i porządny grafik. powodzenia