dwie

Podziwiam Cię Rafał m.in. za pory treningów... Kosmos! Mozna sie przyzwyczaić. Zreszta wszystko zalezy od możliwości oraz planu dnia. Ja lubię trenowac rano, w południe, max 16-17. A ze dwie ostatnie opcje obecnie sa niemożliwe, tak wlasni przestawiłem zegar. Najlepsze jest w tym to, ze padam po 21 jak nigdy w zyciu. :-)) A teraz na trening :-D

[...] no i obowiązkowo jajka(240szt.) dzisiaj wpada tez cheta meal bankowo 2 godziny po ostatnim posilku z miski = paluszki rybne i kotlety + jedna czekolada tiramisu %-) kupiłem dwie ale jedna zostawie na nastepny cheat , musialem koniecznie kupic i chce sprobowac tej tiramsiu bo nigdzie wczesniej nie moglem znalesc... jutro trening nog wiec jestem [...]

[...] tam gdzie miało :-)) (choć nie powinno ;-) ) Plan kcal/makro bez zmian. Robie natomiast bardzo wielką jak dla mnie zmianę. Otóż wywalam interwały oraz corss fit. Były to dwie aktywności w tygodniu. Do tego dorzucam aerobów, jednak zmniejszając jeszcze tempo ich wykonywania. PLan taki: Treningi siłowe: 4xtydzień Aeroby w DT+ 4x60 minut [...]

Jak dla mnie Ero poczynił największe postępy ;] widać, że ciężko pracował i porównując zdjęcia z początku testu i obecne to dwie inne osoby :-) Gratulacje oczywiście dla reszty bo też swoją prace wykonali. Codziennie śledziłem wasze poczynania i byliście swoją drogą motywacją dla mojej udanej redukcji 8-) dzięki również za pomocne opinie co do C6 [...]

[...] jem tak, że wychodzi IF. Mniej więcej. Rotacje - to sprawdzenie co na mnie i jak działa (dodam, iż jest to 3 moja redukcja i jest robiona całkowicie inaczej niż poprzednie dwie). Co do aerobów, mam świadomość wyższości treningów interwałowych itp, jednak wygodniejsze jest dla mnie takie truchtanie na 65-70% HR max. To wynik obserwacji i [...]

[...] jak np. Zasady dynamiki, ale czy ruchy sa podpasowane pod te zasady ktorym podlegaja? Chyba raczej nie dlatego napisalem ze w JKD uderza sie tak a nie inaczej bo ma sie dwie recie i dwie nogi, tzn jest sie czlowiekiem. "Wyraźić w pełni i szczerze samego siebie, jest to bardzo trudne do zrobienia." Bruce Lee "Samo to, że ktoś [...]

[...] grapplerem to na pewno musiałby skorzystać z dajmy na to - bjj. No chyba, że znał (tak samo jak Ty) jakieś lepsze metody? " Jeet Kune Do a JKD koncepcje to zupełnie dwie różne rzeczy. JKD koncepcje nie ma nic wspolnego ze sztuka walki Bruce'a, wiec roznica nie tkwi tylko w nazwie. ;) Dlaczego piszesz ze musialby? Po co gdybac co zrobilby [...]

[...] ma swoja unikalna strukture i metodologie. Jednakze nie opiera sie to o styl, tzn. dlatego ze Bruce tak powiedzial, Jeet kune do to sztuka wyrazania samego siebie, mamy dwie rece i dwie nogi. Bruce bazujac na nauce skonstruowal swoje JKD w celu jak najlepszym wykorzystania dwoch nog i dwoch rak, ale nie dlatego ze kiedys ktos tak powiedzial [...]

[...] sztormowe nastroje, czy raczej się u Ciebie przelewa? (to oczywiście żart, nie atakuj proszę prostego adepta JKD. Ja żyję krócej niż Ty ćwiczysz, poza tym mój mistrz Ted uczy mnie groźnych technik wyłącznie na okazyjnych seminariach. Dopóki ich nie opanuję na blachę, nie chcę sparrować z nikim i niczym, co ma dwie nogi i dwie ręce ;) Adam

faktycznie nie doczytalem 54 mezczyzn (20-49lat)podzielono na dwie grupy: -przyjmowali 83 μg (3,332 IU) witaminy D przez 1 rok czyli trzeba 3,300 IU zeby moc sie spodziewac tego typu rezultatu

ten link to bullshit a nie ocena wiarygodności testow na d3. to ze dwie "najnowsze" metody wypadaja cienko przy aparacie uwazanym za zloty standard, ktory powstal w 1985 niczego nie udowadnia. chyba ze tego ze ktos poszedl za fala zobaczyl ze liczba badan w USA na d3 wRosla i podpisal mowe z klkoma klinikami aby zarobic na szybko opracowanej [...]

[...] Z tego powodu trudno jest odpowiedzieć na dwa podstawowe pytania - kto wymyślił ten typ broni białej, i skąd ona pochodzi. Dha wydaje się być stosowane przez dwie duże grupy etniczne Azji Południowo-Wschodnie. Chodzi o Tybeto-Birmańskie ludy (np. Burman, Kachin, Karen), i ludy Tai-Kadai (np. Tajlandia, Laos i Schan). Istnieją [...]

[...] to jest możliwe, że drużyna z kraju (Liechtenstein), którego liczba ludności oscyluje w granicach średniej wielkości polskiego osiedla (34 000), wbija Ruchowi na wyjeździe dwie bramki? O Lechu nie wspomnę, bo to też kabaret. Zrozumiałbym, gdyby w pierwszej rundzie odpadł Zawisza (ma trudnego rywala) natomiast pozostała dwójka nie powinna mieć [...]

tak 60kG,dwie pierwsze serie 40 kG , dwie następne 50 kG,i dwie 60 kG.Gdybym robił na 40 to oprócz spompowanych przedramion,zadyszki i ogólnego zmęczenia nie poczółbym żadnych mięśni a szczególnie nóg bo przesiady robie na 140 kg po 4 powturzenia, co do skłonów to dochodzę do setki,a wiosłowanie w opadzie 90kg.więc niemoge robić tego ćwiczenia na [...]

[...] śmierdzi. Za to czekolada kur#a jak brownie. Ale zależy na jakie opakowanie trafisz bo czasami sypna górkę na środku a 80% bez niczego. Ale ro chyba jak wiekszosc. Teraz są dwie nowe.Na zdjęciu te dwie z lewej.Pójdą na pierwszy ogień w piątek. Ale czeko mogę polecić z ręką na sercu. U mnie też dominos pizza nr numer. Pomimo że mam u siebie na [...]

[...] np. Ładowanie fatem . Plus e7d ładowanie weglami. Fat dla psychy i imtg. Węgle wiadomo : psycha/ metabolizm i leptyna. Tak samo trening. Są osoby co od pierwszego dnia walą dwie sesje cardio po 45 czy 60min. Ja zaczynam od 2sesji hiit i co jakiś czas zwiększam. Aby dojsc do stubborn Fat protocol na koniec. Efekt będzie taki sam jak tych co walą [...]

[...] /SFD/2017/11/22/b6769e4b3ab24d55aa1ef24aef9abf01.jpg Z Chin. Po miesiącu przyszła. Już myślałem że jakiś scam. Cena kosmos. Normalnie za dwie pary coś ponad 80€ chyba. A było BOGO plus half price. Za bodajze 17.50 dwie pary przyszły. Dwie różne pary. UA to nie jest . Ale za tą cenę.... :) Zmieniony przez - [...]

[...] swietach jezeli nie bedzie rospiski uloze sobie tak cwiczenia aby nie robic juz tyle szerokosci co raczj grubosc. Jak wykonujecie cwiczenia dynamicznie czy raczej powoli, sa dwie metody ze wolne pracuje jedne wlokna a dynamicznie jak wykonujesz to inne wlokna(białe chyba) np. prz przyciaganiu połsztangi do brzucha pierwsze 3 serie robie [...]

[...] mleka nie wiem czy to bedzie odgrywac jakiekolwiek znaczenie zarowno UHT czy pasteryzowane czy zimne - dalej czy 3,2% czy moze i low fat,czy jesli 2% jesli to szklanka czy dwie to imo nie ma takiego znaczenia zbytnio jesli litr czy dwa juz zdecydowane wieksze ale tez nie zmienia tego ze lepiej kierowac sie w strone natury - wiec im mniej tam [...]

[...] trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki [...]