zastosuj FBW jak juz doradzono, ew. dzielony lecz w inny nieco sposób, np. podczas tych trzech dni treningu silowego podziel cialo na dwie częsci. np.; I klatka, barki, dól plecow, triceps, II najszerszy grzb, biceps, i całe nogi. a w trzecim dniu powtarzasz z pierwszego itd... to sie odbywa. wkladasz wtedy jedno ćw. podstawowe i jedno izolowane [...]
[...] http://s3.ifotos.pl/mini/8jpg_eerpaqn.jpg http://s3.ifotos.pl/mini/9jpg_eerpaqs.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/10jpg_eerpaqq.jpg Teraz mam dwie możliwości do wyboru: 1. redukcja - jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie, czy zalecana jest dieta czy np. woda i suchy chleb? Czy siłownia wchodzi w grę, czy tylko [...]
Gregor nie tyle mi chodzi o podzialy firmy, dwie wersje, tylko o fakt, ze wiekszosc genesisa u nas to lewizna moj zaopatrzeniowiec powiedzial mi, ze genesisowi blizej katowic niz tajlandii. Nawet na sfd byly zdjecia i stwierdzenie obecnosci fakow genesisa. Firma droga, walkow duzo, dla mnie malo pewny temat
przed pierwszym posiłkiem wszamaja coś w domu . jakbyś zjadł 3-4 jajka . 2 cale i 2 same białka lub 1 całe i 2 same białka plus kromeczke pelnoziarnistego czy tam dwie od razu byłoby lepiej. potem sniadanie szkolne, zjedz te kanapeczki i owoc. ale przed obiadem jakies 2 godziny po tym posilku. wsyp te orzechy do jogurtu i zjedz ze smakiem :) [...]
[...] o trening to raczej nadaje się twoja sprawa do początkujących, ale jesli już tu piszemy to myślę, ze nie jest on dobrze tez dostosowany pod twój staż, a tym bardziej efekty i doświadczenie ułóz plan na 4 dni, z podzialem ciała na dwie części- tzw. push-pull, może byc na tej zasadzie, 2 ćwiczenia na kazda z grup, nie wiecej, same podstawowe.
[...] jestem strasznie zakrecony.. na klate wystarczy jedno wyciskanie. Jestes po SD, jedno ćwiczenie wystarczająco pobudzi cały mięsień piersiowy. Uginanie sztangi(g.łamany) Francuz leżąc Uginanie sztangi(g.łamany) Na bica dwie serie, trica jedna ? + brzuch 2 albo 3 serie, ile radzisz? 2-3powinny być OK, chociaż jak wiesz to sprawa indywidualna
Ja się strułem w sobote na imprezie urodzinowej i dwie doby przeleżałem w wyrze. Świeta po chooyu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-25 13:20:38
22-400 a co w tym dziwnego i tak caly rok sie powinno jechac ;-) po cholere w ogole schodzic. OFF to jest teraz na 250/tydz No teraz faktycznie trzeba zacząć traktować 250 mg ew jak off. Kiedyś to 10 tyg na omce 250 mg ew (dwie paczki) to już było mocno na osiedlowych pakierniach:-P
[...] obciążenie to w miarę duże jest jak na mój staż np dziś: barki -wyciskanie sztangielek siedząc - 2 sztangielki po 20kg -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami siedząc - dwie sztangielki po 8kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 40kg triceps -prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 50kg na wyciągu -pompki na poręczach -wyciskanie sztangi [...]
[...] są naprawdę duże, konkretne 43 w obwodzie. Plecy - trochę zabawnie wyglądają, bo na pierwszy rzut oka jest nie proporcjonalnie, a potężne plecy wyglądają niesamowicie i nogi dwie największe partie naszego ciała zaniedbałeś, jak na 4 lata to trochę późno się zorientowałeś, ale nie ma co się cofać. Nadrabiaj, wtedy będziesz miał naprawdę świetną [...]
[...] ze moze sie to dziac za sprawa obnizenia cukru we krwi, gromadzenia kwasu mlekowego i beta-endorfin. Uwalnianie hormonu wzrostu a rózne rodzaje cwiczen fizycznych Istnieja dwie grupy cwiczen, kazda z nich stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu w rózny sposób. Cwiczenia ruchowe powoduja dlugotrwale uwalnianie hormonu wzrostu w ciagu 2 godzin lub [...]
[...] e2d pct: 8 9 dni po ostatnim enanie start z hcg 4x2500e3d,po trzech dniach od ostatniego hcg kombo nolwa+clom po jednej tab na wieczór przez 24dni (pierwsze 2dni może być po dwie tab cloma),gdy skończy się clom dajesz po 1tab samego tamo przez 5dni, możesz też dac pół tab też pewnie wystarczy. przed cyklem robisz badania krwi: testosteron [...]
suple w taki sposób myśląc, to kazdy towar dostępny mozna pociągnąć ślicznie z UE, od MRM, DYMATIZE na .... OLIMP i BIOGNIX kończąc, te dwie mają na rynku niemieckim takie ceny ze w polsce osoby zamawiające za 30tys zł w mieisecu nie mają takich rabatów! Wiec w PL ogolnie gnoj maxymalny trec sobie dobrze z tym radzi i tylko pojedyncze sztuki [...]
No kuźźźwa dopiero wstałem i już dwie zwały: Silva decyzją w plecy, Shogun przegrywa. czyli jednak nie doszło między dwoma sterydami do najkrwawszej bitwy w historii MMA ...
[...] stopień, to w rzeczywiście dbającej o poziom wyszkolenia organizacji powinien mieć rzeczywiście wysokie umiejetności. W praktyce wygląda tak, że stopień a umiejętności to dwie różne rzeczy, i nawet w tak dużej i solidnie zorganizowanej federacji jak PZK poziom jest zróżnicowany. Sport i sztuka też nie ma tu nic do rzeczy - wierzę w to, co [...]
[...] dużo masy, zalejesz się tłuszczem i stracisz sporo na szybkości - wiem coś o tym jak jest i jak było z szybkością tyle odemnie co do metki to weź 100 tabl i podziel tak żeby wyszło 6 tygodni po 20 mg dziennie (czyli jeśli masz 5 mg tabl. to będzie 4, a jeśli 10 mg to bedą dwie) tylko nie zapomnij o tym gainerze, białku i misce - 5 kg wpadnie
[...] bądź jeśli ktoś nie widział pierwszej walki Pacmana z Bradleyem. Znakomita jakość. Przypomniałem sobie tą walkę i na prawdę jedyne co można wycisnąć dla Bradleya to dwie rundy na jego korzyść. Wynik tej walki był strasznym wałkiem i skandalem. Nie można tego inaczej nazwać Manny został wówczas okradziony ze zwycięstwa. [...]
Pierwsze HST- ocena planu
