[...] znaleźć dobrego ginekologa endokrynologa, albo endokrynologa pracującego na oddziale położniczym, z jakiej miejscowości jesteś, jeśli ze stolicy to mogę dać Ci namiary na dwie zaufane osoby- jedna to endokrynolog, druga ginekolog... Podejrzenia z tą Candidą- ciekawe, ale myślę, że przy naszej czystej misce coś takiego miało by marne szanse [...]
[...] się od pięty. Filmik z 15x7kg http://www.youtube.com/watch?v=EUvMKGh74TA 3b. Uginanie leżąc - (trzy serie wraz z wypadami) pierwsza z 15kg dosyć ciężko ale dało radę, te dwie kolejne z 20 kg ciężej, czułam opór, ale nie wiem czy maszyna nie jest za tępa, nienaoliwiona (?) i siłuję się trochę, bo kiedyś w innym miejscu miałam do czynienia z [...]
[...] - to niestety, trzeba robić masę. I nie bierz do serio tak tych Arphiel o krwi, pocie i łzach, bo taki trening można zrobić niezależnie od fazy przygotowań. Robiłam już dwie masy, parenaście mniej i bardziej przemyślanych redukcji, z 2-3 rekompy i zdecydowanie najprzyjemniej ćwiczyło mi się na masie - inna sprawa, że tutaj już trzeba wejść [...]
[...] innego obciążenia, bo z 5 kg było za lekko, a te 7,5kg chyba trochę za dużo, choć może powinnam następnym razem spróbować z samymi 7,5 kg (?) 3. Wyciskanie siedząc - - dwie serie z 5 kg były zbyt lekkie które miały być tymi właściwymi, więc zrobiłam ostatecznie 3 serie z 7,5 kg 4. Unoszenie bokiem - z 2,5kg było mi za lekko, (czy w takim [...]
[...] że nie teraz (?) Czyli następny trening nóg to; trzy serie przysiadów 3x8-10 z mniejszym obciążeniem + 2 serie po pięć powtórzeń z 30 kg i podwójnym dnem?? Czy tylko dwie serie po pięć powtórzeń z 30kg i podwójnym dnem? Trzymać plecy prosto, nie pochylać się, kontrolować mięśnie, nie podwijać ogona? jest jakiś filmik podglądowy jak to ma [...]
[...] spięcia brzucha?? I generalnie we wszystkich ćwiczniach faza koncentryczna (unszenia ciężaru) jest minimalnie szybsza od fazy ekscentrycznej? I dodatkowo sekunda, może dwie w maksymalnym napięciu mięsni? //Dieta Nie wiem czy to kwestia diety, ale wieczorami nie chce mi się tak spać jak wcześniej. Dotychczas po 22 byłam dętką, a teraz [...]
[...] tym samym obciążeniem, Progres w drugiej serii, w trzeciej na 6 powtórzeniu rączka opadła.. 4. Unoszenie hantelki bokiem - walczę z 4kg, pierwsza seria w miarę okej, kolejne dwie naprzemiennie z 3kg. =(Dodatkowo po treningu zrobiłam jedną próbną serię z ciekawości na wyciągu górnym 10x20kg - przyciąganie drążka do klatki i wyłapałam moment [...]
[...] siedząc - wszystkie trzy serie z tym samym obciążeniem, Myślałam, że spróbuję z 9kg, ale lekki regres w tym ćwiczeniu w porównaniu w zeszłym tygodniu.. Ciężko... zwłaszcza dwie ostatnie serie. 4. Unoszenie hantelki bokiem - walczyłam z 4kg, i był progres.;-) //Filmy WL - brak, bo instruktor mi towarzyszył cały czas. Pytałam się o 'mostek' to [...]
[...] //Komentarz Lubię ten trening. Szłam na niego z dobrym nastawieniem. 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko - rozgrzekwa okej. Zaczęłam ponownie od 27,5kg. Z walką walka dwie ostatnie serie, ale poszło. Dodatkowo seria z 30kg, poszło na 6 razy (choć tego ostatniego powtórzenia nie pamiętam jak dokonałam }:-( ) następnym razem chyba zacznę [...]
[...] klata. tak czułam, czyli ciężar do dupy #-P , za duży .. muszę zjechać.. === A'propos ściągania drażka.. Crissy pokazuje tak: http://www.youtube.com/watch?v=NgA_XQHzTF0 a tutaj z K** tak: http://www.youtube.com/watch?v=GCkBqGLCrX0 dwie rozne bajki... jestem sklonna robic jak Crissy, lepiej? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-16 14:27:03
[...] te przysiady. Napięcie ciała czułam że aż mną trzęsło na ostatnie razy.. Czułam, że powinnam zejść niżej ale ciężar mi nie pozwalalał to jeszcze zniżyłam ciężar, i ostatnie dwie serie ostatkiem sił. nie dokłądam na pewno, technicznie jestem niezadowolna#-P Skończyłam zdyszana, spocona, z uczuciem że dosyć wszystkiego' 2) Wypychanie suwnicy - [...]
[...] kalafior, cebula, grzyby Napoje: woda mineralna, kawa x2, herbata zielona Miska: 1. Placki z bananem, czekoladą 2. Soczewica z warzywami 3. i 4. Ryż z mięsem i warzywami dwie porcje, spokojnie %-) 5. Gdzieś tam migdały i syr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6c325582214f01ae6c7736d825ca88.png dziś będzie DT - Klatka :) ==== Pomiary z wczoraj.. [...]
[...] 8 lipca 2013 DT Dzien6. 1. wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 4x10 8x60kg/10x50kg/9x50kg/8x50kg 10x63kg/11x63kg/11x63kg/11x63kg - ostatnie dwie serie na raty (12x40kg)11x63kg/10x63kg/13x63kg 2a. DB squat wąsko 3x8-10 10x15kg/10x15kg/12x50kg 10x30lb/10x30lb/11x35lb 12x20lb/11x25lb/11x30lb(waga jednej DB) 2b. [...]
[...] Dzien6. 1. wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 4x10 11x52,5kg/10x52,5kg/10x52,5kg/8x52,5kg 8x60kg/10x50kg/9x50kg/8x50kg 10x63kg/11x63kg/11x63kg/11x63kg - ostatnie dwie serie na raty (12x40kg)11x63kg/10x63kg/13x63kg 2a. DB squat wąsko 3x8-10 11x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg 10x15kg/10x15kg/12x50kg 10x30lb/10x30lb/11x35lb [...]
[...] leżąc na podłodze 4x10 11x55kg/11x55kg/11x55kg/9x55kg 11x52,5kg/10x52,5kg/10x52,5kg/8x52,5kg 8x60kg/10x50kg/9x50kg/8x50kg 10x63kg/11x63kg/11x63kg/11x63kg - ostatnie dwie serie na raty (12x40kg)11x63kg/10x63kg/13x63kg 2a. DB squat wąsko 3x8-10 10x17,5kg/10x17,5kg/12x17,5kg/10x17,5kg 11x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg 10x15kg/10x15kg/12x50kg [...]
[...] sek. -> zmienione na wiosło jednorącz 10x20lb/7x25lb/6x25lb+3x20lb/5x25lb+220lb 10x20lb/9x20lb/8x20lb/7x25lb //Komentarz 1. MC - nadal ciężko, ale troszkę lepiej, ostatnie dwie serie z walką, o ostatnie powtórzenia MC mnie wykończył 2a. Przysiad - omfg, 15 do #-P męcząąąą, po drugiej serii, jak to mam szczęśćie, instruktor do mnie podszedł, i [...]
[...] górnego) 3x 15-20 60sek 18x40lb/15x45lb/18x35lb 18x40lb/15x40lb/18x35lb bd 20x40lb/15x40lb/18x35lb 19x40lb/12x40lb+5x25lb/16x35lb //Komentarz 1. Push Press - pierwsze dwie serie z zapasem siły, ale potem gorzej 2a. Przysiad Przedni - chciałam dobić 15 z 60 lb za wszelką cenę, na raty.. ale poszło, ciężko okropnie, ostatnie dwa repy z serii [...]
[...] sumo - znów momentami prawa strona silniej.. no i te 40 kilo strasznie na raty.. tak 4+2+3 :/ 2b. przysiad ze sztangielkami - spięłąm się maksymalnie i poszło, ale ostatnie dwie serie nieco na raty 3. wypady chodzone długi krok - muszę pilonowąc techniki bo buja 4. wypady chodzone krótki krok - auć 5. prostowanie - poszło@-| 30 kwietnia 2014 DNT [...]
MASA: Revenge V2 + Cold Fusion Explosion by Gugcio - pods.str. 19
