dwie

[...] wyższej kaloryce 2700-2800 i tylko 3xtyg FBW i waga stała lub spadła w przybliżeniu 0,5 kg przez te 2 tyg, po obwodach też ciężko stwierdzić, raz mniej raz więcej, zależy od dnia, ale wydaję mi się że minimalny progres jest. Teraz chciałbym przyśpieszyć i dodałbym jedna albo dwie sesje interwałów:) zdjęcie jest wstawione na poprzedniej stronie;)

przypal max , cos tam sie dowiedziala i zgadala sie z ta laska co ja w chvja zrobilem na fb i sie spotkaly we dwie i no i wszystko wyszlo %-) nie jeszcze nic nie znalazlem ale odwiedzam nie raz stare dobre kolezanki %-) no bo libido wysokie max %-)

no to masz ciezka decyzje ci powiem :-)) tez tak kiedys mialem i ciagnalem to z jedna i druga tylko mi pozniej oby dwie odeszly %-)

jeszcze sa dwie 3-jki z 2007 i 2008 roku audi sa jakies ? :)

Może nie tak nieznane, ale na pewno rzadko wykonywane ćwiczenie na siłowniach (bo uznawane za zbyt fitness @-) ). A szkoda bo to genialne ćwiczenie na pośladki, których generalnie nie ćwiczymy osobno tylko przy okazji siadów czy ciągów. A to błąd. Chcesz być szybszy, albo bardziej eksplozywny - wzmocnij pośladki, chcesz więcej siadać i ciągnąć [...]

[...] JM press się w ogóle nie sprawdza.Czuję, jakby łokcie za chwilę miały eksplodować.Personalnie uwielbiam francuza za głowę.To jedna z nielicznych wersji, która wykorzystuje dwie funkcje tricepsów i nie eksploatuje stawów.Ostatnio w regresji zrobiłem z 50kg sztangą 17 ruchów.Tricepsy dosłownie usmażone. https://www.youtube.com/watch?v=YY32ZbBA1mg

Dzisiaj dwie inspiracje. Pierwsza Poliquina. Co prawda ostatnio rozmienia się na drobne pisząc, że jak będzie się piło rano na czczo wodę z limonką i solą morską (koniecznie kolorową!), to będziemy atletami. Ale od czasu do czasu ma jakieś przebłyski. Tu "tips and trick" jak lepiej zaangażować górę klaki. Ciągle widać maniakalne trzymanie się [...]

ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]

a nawet dwie plecy spoko Piła konkretnie, tak wygladaja Ci co w ~2000r startowali Patka, fajnie, czworoboczny ladnie wystaje

[...] owoc, jajka itd. Dodatkowo pilem 50ml soku z pokrzywy. A na magnez obecnie od tygodnia biore 1000mg chelatu magnezu plus b6 rozlozone na caly dzien tak aby zpozywac je dwie godziny od posilku w ktorym byly fityniany czy produkty wysoko wapniowe. Co wieczor mocze nogi albo caly sie kapie w siarczanie magnezu. Do tego D3 1500 plus k2 300mcg [...]

Juz to chyba przerabialismy ;-) Sa dwie ulotki. Juz mi sie nie chce teraz sprawdzac. Jedna starsza (data zatwierdzenia) no i nowsza ofc. Roznia sie temperaturami :-))

no brodą za drążek się podciągam zaraz wam powiem dokładnie o co mi chodzi na filmiku jednego gościa co demonstruje dwie techniki podciągania - do muscle upa i normalne pull upy popuri ty teraz jesteś w stanie ściągnąć filmik i obejrzeć jakbym nagrała swój i ci dała link?

tak wiem ... 1. Przysiady ze sztangą 3 x 20,15,15 2. Wzniosy 3 x 30 3. Ławka skos 30 st. góra( dwie sztangielki ) 3 x 20, 20, 16 4. Wyciskanie sztangielki z klatki szeroko 3 x 15,13, 11 5. Martwy ciąg 4 x 10, 8, 8, 6 6. Uginanie ramion przemienne młotkowe 3 x 15,12,10 7. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 18,15,15,13 8. Przedramie podchwyt tyłem [...]

za jakas godzinke moze dwie bede robil kolejne czapki wiec przesylajcie juz zamowienia

greku...wyprzedzileś mnie o minutke badź dwie !

A zresztą wywalone mam na to, czekam tylko na dwie ostatnie walki z karty głównej

Dwie główne walki i można się kłaść :)

Dwie rundy dla Machidy

[...] się w lcarnitine + green tea (iron horse) i mam wątpliwości, jezeli chodzi o stosowanie. W opisie jest wspomniane, ze 4 kapsulki (600 mg l karnityny) dziennie: dwa razy po dwie tabletki min 1 h przed posilkiem, najlepiej rano na czczo lub zaraz przed treningiem.... Kolega mowil mi, ze nie powinno sie tego jesc przed posilkiem ale najlepiej 0,5h [...]

dwie paczki czipsów i mówi że ma dość