dwie

[...] co to tyłek by się mógł podnieść, ale to jeszcze muszę potrenować - parę tygodni to za mało. No i uda... bo w niektórych sklepach to jak przymierzam spodnie to albo nie jestem w stanie wcisnąć nogi a jak już znajdę wystarczająco mega rozmiar spodni i noga wejdzie to za to w pasie mogły by dwie takie eveline wejść... ah te problemy życiowe :P

[...] mam na myśli. Po drugie w niektórych ćwiczeniach była seria rozgrzewkowa tam gdzie musiałam zwrócić na coś uwagę z technicznych spraw, w niektórych nie. Przysiad - pierwsze dwie serie ze sztangą z przodu, żeby utrzymać proste plecy i je jednocześnie rozciągać. Ostatnia seria z większym obciążeniem i na plecach. - wyciskanie sztangi robiłam na [...]

DT Trening A (tydzień 2.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 18kg/ 10x 23kg/ 8x 23kg/ 8x 23kg R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 3 serie 10x 10kg (na rękę) R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 10x 6kg/ 8x 9kg/ 8x 10kg/ 8x 12kg R [...]

[...] 45s/ 43s 45s/ 50s/ 50s 4b) Woodchopper jedna seria 10x 8kg trzy serie 10x 8kg trzy serie 10x 8kg 10x 6kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 3 serie 10x 5kg (na stronę) odwrotne brzuszki dwie serie x25 Zapomniałam dzisiaj swojego zeszytu, więc z głowy brałam obciążenia i jak widać nie zawsze pamiętałam jak miałam ostatnio. 1) Niewiedza o obciążeniu z [...]

już tam strone czy dwie wcześniej sie wyżalałem co mie dolegaale tfardym trza być, i daje rade -_-

ja miałem sytuacje ze kiedys instalowałem jakis program, wiec wsadzam płyte, instaluje wszystko pięknie, potem chce ją wyjąć a tam dwie płyty i ta z programem była na górze... Nie mam pojecia jak to sie stało o.O

ja nie porównuje żelek czy pierników do ryżu bo to dwie inne planety kieruje się zasadą 70/30

pewnie że dwie inne, pierniki > ryż od zawsze na zawsze

wszystko ma dwie strony, prócz spamu, spam ma 194 \-)

Waga : 104,5 Kalorycznie około 1300 Rzuciłem okiem tylko na te dwie informacje i "dietę". Twoje zapotrzebowanie to jakieś 3000 kalorii. Stąd ten zepsuty metabolizm. Potrzebny ci jest normalny system odżywiania, musisz zapoznać się z artykułami podwieszonymi w tym dziale. Zobacz też do linków w moim podpisie.

[...] to fajne doświadczenie, atmosfera trochę inna niż u nas, wszyscy na maksymalnym skupieniu, praktycznie nikt z nikim nie rozmawia:-) Ze strony technicznej mogłoby być lepiej, podejścia i wyniki powinny śię wyświetlać tak jak na SFD czy w Złotoryi, do rozgrzewki były dwie ławki ale jak Laszlo przyszedł pomachać to brakło obciążenia na tą drugą:-)

Coś się nam koksy rozmarzyły. Dwie strony i zero cipek, tylko sielskie widoki. I jak tu wierzyć stereotypom:-)) Siema Byki;-)

dwie garści było by lepiej

Nie zmienia się nic dziś trening (ok 700kcal) + zrzut dodam , że brzuch schodzi są już pierwsze zarysy sylwetki , z nóg też poszło bo widać dość wyraźnie dwie z czterech głów uda przy napięciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/499fd6cc277e4d9d9cad04c956f5d00c.GIF

ja wyskok poprawiam dla siebie, zalezy mi na wsadach na meczach a nie konkursach itp. Znudzilo mi sie poprostu. Powietrzny ja mialem dwie operacje na kolano takze o kontuzjach mi nie wspominaj Ogolnie jak ide na boisko to idziemy z kumplami grac, nikt kamery nie bierze itp takze nawet jakbym chcial to nie mam mozliwosci. Z reszta tak jak [...]

... dzis paczki na wymiar ... wyglada na to ,ze wrocilem do formy z przed kontuzji kolanka ... jest wyskok z 110 cm ... weszlo wszystko w zasadzie co chcialem ..poza BTL - tutaj jednak duze znaczenie ma technika ktorej nie mam wcale ..he ... ale dwie kombinacje dwoma pilami / na konkurs chyba jak znalazl / wieczorkiem filmik .. pozdrawiam

Mario taka uwaga (być może zbędna, a może jednak cenna) z mojej strony - ląduj na dwie nogi, mniejsze przeciążenia stawów :P @EDIT: a ogólnie doobrze jest :) Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-06-16 00:25:34

Za***iście. Tyle powiem Kto w Polsce wsadzi z miejsca dwie piłki naraz? Odp. Marioo Dla mnie jesteś najbardziej kreatywnym dunkerem w Polsce Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-07-20 02:22:07

w niedziele zrobisz sile, czyli przysiady i dobijesz sie 3 seriami martwego ciagu, ewentualnie jeszcze z dwie serie wykrokow a w sobote dynamike, podrzut/rwanie/podskoki ze sztanga, push press musisz jeszcze podzielic klatke, triceps, plecy, biceps...

[...] 1 nogi kiedys skakalem mega..a bylem chudziutki...nozki patyki.wrecz slaby..a z 2 wogole nie skakalem) tak samo kumpel ktory ze mna trenuje. z 1 nogi dotykal lokciem kosza...a teraz ledwo juz wsadza bo trenuje skok z 2nog..i to co skakal z jednej mu na dwie przeszlo. nie wiem moze poprostu za duzo miesa mamy na tych nogach na skok z 1 nogi?