[...] loss." http://content.nejm.org/cgi/content/full/360/9/859 slowem obojetnie jak sie odchudzamy efekt bedzie bardzo podobny, ale roznice tkwia w dluzszym okresie, jak sobie poczytacie. Byly 4 diety w tym dwie "ekstremalne" (chociaz wiele tutaj praktykuje jeszcze wieksze ekstrema) Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-08 16:26:22
Też uważam, że to za niski pułap, żeby iść dalej. A jak Ci trening się nudzi to masz dwie opcje - albo bądź twardy i to zduś w sobie (bo wszak NJE MA OPJERDALANIA SJE) albo dojrzyj do decyzji że nie jest on dla Ciebie. Serii nie ubędzie w najbliższym czasie (a nawet przybędzie), ćwiczenia będą jeszcze trudniejsze. I tak jak powiedział ziomek - bez [...]
Wam. dwum to naprawdę po dwie kamizelki teraz trzeba. Widziałem też formę Rewena (Patryk Debski) w Musclach , ale na kółkach, super mu idzie. Czuje że w Musclach na drążku też będzie super. Też ma formę, póżniej dam film, bo z komórki teraz pisze.
[...] sek, czyli 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Po krótkiej przerwie podciąganie z 20 kg, 10 kg i ostatnia seria bez obciążenia. Następnie ; 2 serie wyciskania na klatę, 2 serie Dipów, 2 serie dipów na kólkach gimnastycznych i dwie serie pompek zwykłych, serie będą krótkie bez przemęczenia sie. Na koniec 200 brzuszków wszelkiego rodzaju. I tym kończę treningi.
Mówił że pali mu 8l na 100km,mamy do Poznania ok.185km więc w jedną stronę wychodzi ok. 90zł. a pociągiem w dwie strony zamknę się w 60zł i autem na gaz myślę że podobnie dzieląc na dwóch
[...] trenuje, to już na serio. Jeżeli będę brał udział gdzieś w jakimś konkursie internetowym to już siły będę czerpał tylko z tego co do tej pory trenowałem . Na urlop przyjadę do Miedzyzdroi i cienki będę już z forma i nie wiem czy będę startował, mówię serio. Ogólnie to już jest koniec, bo to nie robota dwie rzeczy na raz ciągnąć i taka prawda.
Teraz są nowsze które są delikatniejsze i się bujają minimalnie w lewo i prawo. Dwie białe kiełbasy i torebka ryżu na kloację - zaliczone. Jutro u mnie wyjazd o godz 8.30 . Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-05-16 20:35:51
Łukasz-z takim ciężarem,to już super wyczyn zrobić czystego muscla na dwie ręce,a kilka to już masakra! Nie widziałem jeszcze żadnego filmiku żeby jakiś Polak tego dokonał,a pewnie kilku ma takie możliwości :)
[...] MMA i wtedy nie dawałem rady i odrzuciłem lafaya. Po roku jak zobaczyłem, że po tym MMA schudłem 9-10kilo stwierdziłem, że nie będę w ogóle ćwiczył. Teraz jak widzę, że mam dwie fałdki na brzuchu, które bardzo mi przeszkadzają, bo jedna na drugą opada i jakoś niewygodnie się czuję to stwierdziłem: MUSZĘ ĆWICZYĆ! Oczywiście jeszcze jak jest rok [...]
Palxlel - Najważniejsze jest to że widzisz że robisz źle muscle - z czasem zacznie Ci wychodzić. Na początek staraj się wejśc na dwie - kwestia wytyrania. Jeszcze taka jedna wskazówka - wydaje mi się że Twoje wejścia to w większości pęd - nie masz bazy siłowej, dlatego tak się u góry kolebiesz trochę. Oprócz trenowania muscla, pamiętaj o dipach, [...]
[...] szeroko i wysoko: 10x80 10x85 10x90 10x95 8x95 Wznosy boider: 12x10kg 12x15kg Trochę dałam ciała, w suwnicy bałam się dorzucić ciężaru jak pambuk przykazał i te pierwsze dwie serie to takie na pół gwizdka, we wznosach chyba se sztangę położę na biodra a nie krążek - bo on większy ode mnie jest %-) Miska na bogato ;-D [...]
tak jak napisałem w poprzednim poście tak. Symbolicznie 40 na lepszy przemiał tych kalorii bo już nie wyrabiałem. Działa. Ssanie wróciło. Być może też za sprawą bolda, bo równo dwie rzeczy zacząłem jeść. CIeszę się najbardziej z hormonów. Wyglądają OK. :-)
[...] przeciwnikami i że nie robi się młodszy. To są po prostu fakty, do których dopasowuje karierę żeby wycisnąć jeszcze trochę $$$, a nie brak pomysłu. Podejrzewam że opcje są dwie - albo chce jeszcze raz dostać megawypłatę, tym razem z Władkiem, albo poczekać aż zwolni się jakiś pasek (emerytura Vitka?) i zawalczyć o niego. A w międzyczasie [...]
[...] a Ty masz się odchudzać a nie budować więc takie machanie na biceps czy triceps i tak na wiele się nie zda. Jak niby wygląda twój trening pleców... jak trening nóg?? To dwie najważniejsze partie a wygląda że dla Ciebie najmniej ważne. Słuchaj dużo by pisac.. plan jest do dupy i tyle. Do spalanie tk, tłuszczowej od Splita znacznie lepiej [...]
[...] innych. Dieta moim zdaniem bidna ale na rozruch by starczyła, ale też patrząc na dłuższy, cały cykl treningowy moim zdaniem nie wystarczy. Mało tego po prostu. Masz dwie opcje- Wyliczyć idealnie, gramowo ile czego jest ci potrzebne i tyle dostarczać. MASA powinna iść wolniej, ale będzie lepsza jakościowo. Druga opcja, dowalić dużo ponad [...]
[...] Ci ze jak chcesz miec jakies benefity w szybszej regeneracji to dawki musza byc odpowiednie.BPC-157 conajmniej 2xdzien 500mcg a Tb500 pomiedzy 4mg a 10mg ew rozbite na dwie iniekcje przez 1 miesiac i potem polowe tej dawki co brales 1xtydzien az do satysfakcjonujacego efektu,BPC dawkujesz caly czas tak samo.MK nie bralem wiec sie nie [...]
[...] ,wystarczy spojrzec na moja relacje z ostaniej bomby.... startowalem z grubym zatluszczeniem z mizernej formy a bol przez 14 tyg zrobil cuda poznij tren z masterem zaledwie po 4 tyg i wygladalem elegancko. Dlatego chcialem znowu bolkda walic i cykl podzielic na dwie fazy masowanie a nasteopnie ubicie. Cykl chce dluzszy nie jakies 12 tyg [...]
Sol i kofeina (czyli np kawa, cola itp). Wyrugowalem tylko te dwie zmienne z rownania mojego zycia i cisnienie spadlo mi z 140/90 na 125/75. EDIT: > lol prawie 100% ćwiczących ma nadcisnienie Co masz na mysli? Cwicze 6 razy/tydzien (wiekszosc to treningi wytrzymalosciowe/kardio) i uwazam, ze jest dokladnie odwrotnie, duzo ruchu obniza cisnienie [...]
[...] paroksetyna z SSRI ma też obok fluvoksaminy najsilniejszy efekt przeciwlękowy, najsłabiej fluoksetyna według , niektórych badań fluvoksamina, za libido odpowiedzialne są dwie kwestie, receptor 5ht2t , oraz siła działania na serotoninę. Gdyby działanie było estrogenowo prolaktynowe to najmniej zaburzała by libido sertralina , a jej działanie [...]
Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61
