Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym miałem mówić, dzisiaj pierwszy dzień z nowego bloku treningowego, na razie rozpoczynamy lekkim deloadem, dlatego bardzo fajnie dzisiaj to wszystko wchodziło, Na pierwsze dwie serie wchodzi prostowanie na wyciągu łączone z uginaniem młotkowym (okluzyjnie). Nie zdążyłem kupić jeszcze opasek, więc związałem ramiona gumą oporową- zły pomysł, dwa [...]
FEN się pogrąża @@-) /SFD/2017/1/28/4e0551dbec1b46789f8d366c727f76cd.gif Według Pawła Jóźwiaka z FEN zabrali mu pas bo przegrał dwie ostatnie walki, ale nie w FEN tylko w Rosji. Jakieś nowe zasady tworzy FEN? Sami podcinają gałąź na której siedzą. Ludzie już mają coraz gorszą opinię o tej organizacji, a to będzie się wiązać z mniejszą publiką, a [...]
[...] się w pozycji klamrowej tzn. klatka piersiowa w klatkę piersiową (jedna ręka pod ramieniem przeciwnika, druga ręka obejmująca przeciwnika między łokciem a barkiem, dwie ręce złączone z tyłu na plecach) Na gwizdek walka zostaje wznowiona w tej pozycji. Za zerwanie klamry traci się punkt. W przypadku gdy jeden z zawodników walczy [...]
[...] (70 kg) zdobyła medal brązowy. W roku 1996 (Oslo) Małgorzata Bassa (65 kg) wywalczyła mistrzostwo Europy. Jej koleżanka klubowa Anna Udycz (60 kg) zdobyła medal srebrny, zaś dwie inne polskie zapaśniczki Joanna Urbańska (obecnie Piasecka, 51 kg) i Monika Kowalska (75 kg) medale brązowe ME. W tym samym roku Ewelina Pruszko została mistrzynią [...]
Imię: Marcin Nazwisko: Jurecki Narodowość: polska Urodzony: 28.04.1972r. Rodzeństwo: trzech braci (Kazimierz, Janusz, Jacek) i dwie siostry (Iwona, Agata) Dyscyplina sportowa: zapasy - styl wolny Kategoria: 76 kg Trenerzy: Grzegorz Włodyko, Adam Sadłyk, obecnie - Andrzej Szwenk (klubowy) i Zygmunt Kret (kadry) Wzrost i waga: 178cm, 84kg [...]
[...] Żeby jednak zwyciężyć w walce zapaśniczej trzeba punktów technicznych zdobyć minimum 3. W innym przypadku zarządzana jest dogrywka. Walka w zapasach trwa dwie fazy po 3 min. z przerwą 30 sek. Gdy w czasie walki zawodnicy do osiągnięcia zwycięstwa nie posiadają zgromadzonych wymaganych 3 pkt. wtedy jest dogrywka, która trwa 3 [...]
[...] i musi podać swoją decyzję w sposób jasny, nie budzący żadnych wątpliwości. W przypadku niezgodności decyzję podejmuje kierownik maty. Decyzja ta musi rozstrzygnąć dwie sprzeczne opinie wydane przez sędziego i arbitra. We wszystkich przypadkach kierownik maty jest zmuszony wypowiedzieć się za jedną lub drugą ze stron. d) [...]
[...] będą odbywały się w ten sam sposób. Specjalne sytuacje 1. Jeśli na koniec 1 minuty, zawodnik znajdzie się w pozycji zagrożonej tuszem, sędzia nie przerywa walki i dwie pozycje przymusowych ataków w parterze będą anulowane. - Jeśli na koniec pierwszego przymusowego ataku w parterze (1 min. i 30 sekund) jeden z zawodników znajduje się w [...]
edytuj posty bo skasuje temat- i przestań się niecierpliwić! przecież miałeś sam ułożyć przynajmniej przyzwoity plan- ułóz plan z podziałem ciała na dwie części z ćwiczeniem dynamicznym na początku, widzę bowiem, ze split może Ci faktycznie do końca nie służyć. natomiast co do wytrzymałości to raczej chyba masz inne treningi dla tego celu niż [...]
Skład BC zatwierdzony, teraz wybiera Pawlikus :-)) Karciarz, odpadły już dwie osoby, więc możesz się powoli szykować do debiutu ;-) Tak to wygląda: KOLEJNOŚĆ WYBIERANIA: 1. Black Pete 2. Siwy ? 3. Susik 4. Number1one ? 5. Kaczy 6. Diakonos 7. BC 8. Pawlikus 9. Cris Thug 10. Ted 11. Obi 12. Mixuz 13. BeeV 14. Krzychu 15. Karciarz 16. [...]
[...] Natomiast w normalnych ligach jest po 18/20 zespołów co daje odpowiednio 36 oraz 38 kolejek czyli więcej od nas aż o 10. Biorąc pod uwagę, że my wystartowaliśmy później o dwie kolejki np od holenderskiej ligi to mamy w zapasie jeszcze i tak 8 spotkań. Reprezentacja wydaje mi się gorszym rozwiązaniem bo są drużyny co nie będą miały ani jednego [...]
[...] dla mnie, bo kolejny dzień trudno mi wypełnić ten plan :( Daję tyłami na wszystkich wartościach..nie wiem co zrobić aby więcej jeść :( Dziś nadal obolała i schorowana..ledwie się do pracy po tym śniegu doczołgałam, a potem czekała mnie droga powrotna w roztaplanym śniegu. Jutro ruszam w poszukiwaniu hantelek, a jak się nie uda to będą dwie [...]
[...] trenera dbającego o odpowiednią kondycję - mz to nie bez znaczenia dlatego nie traktowałbym go jako dobrą przesłankę do zabiegu. Mój fizol wspominał mi kiedyś że jakieś dwie dekady temu takie zabiegi "wycinania krążka" były popularne wśród Pań za oceanem. Niestety po latach okazało się że dolegliwości powracają, a na dodatek Panie [...]
[...] zaczynają być spore. 2. Uda - Po przysiadach morderstwo dla nóg. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - chyba bardziej muszę się skupić na tym skręcie tułowia. Aaaa i pierwsze dwie serie regres, bo poprzednio było przeszarżowane. 4. Klata - przegięcie z obciążeniem. 5. Składanka na barki - #-P 6. Jeżyki - ok [...]
[...] bo mamy tylko taki wynalezek jak na zdjęciu, gdzie nie można regulować nic poza krzesełkiem @-) 2. Dumbell swing - trzymając hantel oburącz ? (filmiki są na jedną lub dwie ręce) 3. Masakra piłą mechaniczną na uda }:-( - stały ciężar w sensie dla danego ćwiczenia, bez progresu np. 5 seri 10 kg? I to ma być wszystko połączone ze sobą tak jak [...]
[...] emeryckie, nie było szans na mega tempo. Komentarz 1. Przysiad - tu jest taka a nie inna kombinacja z ciężarami, bo zeszłyśmy specjalnie żeby skontrolować technikę. Ponieważ dwie osoby zwróciły nam uwagę, że za bardzo kładziemy się tułowiem a za mało robimy przysiad :-? Więc to musimy nagrać i wstawić do kontroli. 2. Wyprosty tułowia na ławce [...]
[...] + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 40 min bieżnia - tempo różne - marsz 6,6 km/h pod lekką górkę, później trucht ok 9,5 km/h i na koniec z dwie minuty szybkiego biegu i wyciszenie. + rozciąganie Komentarz Pierwszy raz w sumie od kiedy zaczęłam ćwiczyć na siłowni zrobiłam takie aero }:-( Mokrusieńka zeszłam. [...]
[...] w przyprawach i sosie sojowym. Wszystko zmieszane z dwoma workami ryżu polane odrobiną sosu słodko kwaśnego tao tao. Do każdego posiłku oczywiście poleci kieliszek oleju. Co będę jadł po powrocie do domu to się jeszcze okaże ;-) Poniżej rodzinne foto. Grubas i dwie fitneski %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad0100a0d43740f28484d35a883c97ae.jpg
[DT]NewOne24- Forma na luzie.
