dwie rzeczy a w sumie trzy;-) 1) życie ci niemiłe? 2) jak w takich rowerach dokręca się koła bo nie widać motylka na przedniej ośce 3) czy i przy jakich prędkościach rowery takiej klasy wpadają w turbulencje? mi na moty przy +220 czasami drżało tylnie koło, tutaj jest coś takiego?
[...] nie chodzi o pomysły - to jest moje aktualne DNT tak sobie uwaliłem w głowie :-D cel 10 ton poniżej 1h jak zrealizuje to wezmę się za coś innego (jest to realne, zaczynałem od 5 ton w 30 minut, wczoraj 9,45t, nie ma siły na kolejną serię, dwie ostatnie to była walka (i to tylko jedna seria więcej niż tydzień temu, więc progres jest już malutki).
Łącznie 9.625 kg Jeszcze dwie próby do końca roku, bo od stycznia to nie wiem czy będę to kontynuował, chyba nie :) /SFD/2016/12/13/f7e964046cff47b297b2df8ce4df19e3.jpg
[...] zrobić sobie jakiegoś finishera. Może to być krótki kompleks sztangowy albo z coś hantlami, wagą własnego ciała - szybko i energicznie, żebyś potem na bieżni, albo rowerze odpoczywał przez minimum 30 minut. Ostatnie dwie minuty to zawsze wygaszanie. No i dobrą praktyką - notorycznie olewaną, ze szkodą dla efektów - jest stretching po całej sesji.
[...] szła tak samo "gładko" jak moja! Będzie szał na forum! Zdaje mi się, że tak się stanie w istocie :-) To ma tyle wspólnego z błonnikiem ile ja z solistą baletu :-) Błonnik ma dwie frakcje: rozpuszczalną i nierozpuszczalną. Rozpuszczalna działa biochemicznie, a nierozpuszczalna fizycznie. Rozpuszczalna reguluje cholesterol i dba o hormony, a [...]
[...] itp. Brzmi znajomo ? Przeciez kazdy z Was robi to na codzien - i wowczas nie sa to zle cwiczenia ? Chyba nie. Roznica polega na tym, ze nie wylegujemy sie przez minute czy dwie po kazdej serii, tylko lapiemy za kolejne cwiczenie i jedziemy dalej. Sztuka jest dobranie zestawu cwiczen, znalezienie w sobie mobilizacji i sily woli by po serii [...]
[...] z pracy mówią,że zwariowałem i że za chwilę będę anorektyk :) bo już mnie nie ma połowę...nawet mi się już nie chce im tłumaczyć, że w założeniu to ma mnie zniknąć jeszcze dwie takie połowy :)...a już najgorsze to wytłumaczyć im, że to można zrobić odpowiednim odżywianiem się - bo im dieta kojarzy się tylko z głodzeniem.... a ja zamierzam [...]
[...] tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. Tłuszcz i mięśnie to dwie różne tkanki. Nie można zamienić jednej w drugą. 4. Węglowodany magazynowane w wątrobie i w mięśniach są dla ciała głównym źródłem energii. Chleb, ziemniaki, ryż i [...]
[...] robi. Na szczęście mam tylko jeden woreczek. Bull, mam takie pytanie do Ciebie, czy nie lepiej gdy byście wrócili do poprzedniej wersji plusa? Nawet jeśli było by trzeba płacić te 5zł więcej na opakowaniu. Tę w między czasie dopracowywać i wypuszczać dwie wersje plusa. Powiedzmy v1 i v2? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-17 22:29:48
co stosujesz jako podstawki pod MC? bo ja szukałem różnych opcji aż w końcu zacząłem robić bez podstawek, chociaż z nimi pewnie czułbym się bezpieczniej Mam dwie opcje: - pierwsza to regulowane stepy - druga to staję na ławce do wyciskania na podestach pomocniczych dla asekuranta i wtedy mam pełną regulację stojaków
[...] injekcji... NIEDZIELA Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 167,5kg x 2 177,5kg x 2 187,5kg x 2 197,5kg x 2 200kg x 1 200kg x 1 dwie ostatnie serie miały być na 207,5kg ale robiąc 197,5kg czułem że jest bardzo ciężko , dlatego obniżyłem ale i tak ledwo poszło. Klatka MONSTER BLACK 215kg x 2 215kg x 2 [...]
[...] Mały błąd z mojej strony , ponieważ nie zabrałem ze sobą bawełnianej koszulki która wystarczyłaby w tej sytuacji. Próbowałem ratować się pokrywając ławeczkę magnezją , jednak nie chciała się trzymać na tak śliskiej nawierzchni.... Na szczęście na zawody zawsze wożę dwa pasy,dwie różne koszulki ,dwa komplety opasek na nadgarstki ....;-D
[...] mogą namieszać Zawsze dostawałem dodatkowego ,,kicka,, kiedy było więcej mocnych zawodników .... Tym razem sprawdziłem na necie na co stać moich rywali , i są co najmniej dwie niewiadome..... ponieważ brak jakiegokolwiek info o ich startach ? Jest też jeden zawodnik o zbliżonych do moich wynikach , który jeszcze nie startował w tej [...]
[...] 2 x 10kg do wyciągu X x 4 x 5 serii czułem jeszcze mały zapas Triceps wyciąg górny / ściąganie drążka łamanego X x 4 x 2 serie X x 4 x 2 serie X x 4 x 2 serie Co dwie serie dokładałem jedną płytkę , bo sympatycznie wchodziło....docelowo mam robić na stałym ciężarze. Przelecę tak kilka treningów i zobaczę czy coś się ruszy z [...]
[...] z chodzeniem , tego się nie zapomina. Tak więc było bez szaleństw wszystko na spokoju , ale w pewnym momencie mnie nieźle wciągnęło....głównie techniki ręczne i dosłownie dwie techniki nożne na niskiej strefie kopnięcia. Na koniec kilka ćwiczeń oddechowych ....było SUPER Po treningu postanowiłem poszukać mojej starej karategi ...... ale [...]
[...] brał więcej magnezu, to nie bierz jednej dużej dawki, tylko kilka mniejszych, ponieważ w przypadku magnezu im więcej weźmiesz na raz, tym mniej przyswoisz, czyli 3 razy po dwie tabletki. Zawsze dzielę dawki jak mam brać większą ilość , chyba że to jest coś co należy brać w jednej dużej dawce.... Będę brał około godziny po posiłkach w sumie 3 [...]
Dwie godziny temu zadzwonił do mnie Doktor który mnie operował i jestem z nim w stałym kontakcie podczas powrotu po operacji... Pogadaliśmy sobie i pooglądali ponieważ to była video konferencja ;-D ..ale podsumowując , to dostałem trochę zyebkę za ułożenie nogi podczas wyciskania . Konkretniej chodziło o to że Doktor zauważył na filmie jaki mu [...]
[...] leżąc , z uwagi na uniwersalność tego ćwiczenia. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 ponieważ w miarę fajnie weszło na tym ciężarze , ostatnie dwie serie dołożyłem ciężar. 75kg x 10 75kg x 10 i tego ciężaru zacznę następny trening wyciskania Biceps w siadzie młotek na przemian hantelkami 12kg x 10 12kg x 10 12kg [...]
Dziennik treningowy Ronin
