[...] Brazylijczykiem. Burns szybko się zrewanżował, a następnie spróbował obalenia. Początkowo mu się to nie udawało, ale w końcu udało mu się powalić Thompsona na matę na dwie minuty przed końcem walki. Burns kontrolował walkę z pozycji bocznej i cały czas był zajęty uderzeniami. Thompson nie był w stanie wrócić do stójki do końca pojedynku. [...]
[...] 3x12 10x10 8x8 6x10 4x10 2x12 C. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30/30/30x8p 25/25x10p 30/30/30/30/30x10 Komentarz: Barki strasznie piekły po tym zestawie. Ostatnie dwie serie w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia technika daleko w lesie... :D 3. Tyły barków 30/35/40x12p 25x20p 30/35/40x12p 20x30p RAMIONA SS 1. Modlitewnik jednorącz + [...]
[...] Dipsy : wydaje mi się że dopiero teraz wyczułem poprawną technikę. Dodatkowy ciężar spadł ale czucie zdecydowanie lepsze ! 3. Wyciskanie sztangi uchwyt młotkowy : pierwsze dwie serie ruchy jak w rozpiętkach (SICK!). Następne serie już poprawnie ! Czucie dobre ! Pompki pierwsze 3serie z elewacją, pozostałe normalnie. Zmieniony przez - bin3k w [...]
[...] 12.5x13 10x15 15x10 17.5x11 20x8 17.5x10 15x11 12.5x 12 10x15 17.5x10 20x10 22.5x8 25x6 R: 20x8 15x11 10x16 Zrezygnowałem z pompek ponieważ już w drugiej SS wyszły tylko dwie. AEROBY +15 min orbitrek + 7.5 +7.5 km na rowerze do pracy KOMENTARZ : 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim : 62.5kg 10p w 3 seriach. 4 seria 9 powtórzeń przy 10 [...]
No właśnie takie były plany};-) Serio%-) Jedna z metod, która opiera się na 2 godzinnym okresie półtrwania yohimbiny, zaleca branie yohy w czasie postu co dwie godziny aż do posiłku, w dawkach około 10-12 mg.:-)) A nuż jakiś faftaq się odezwie albo Łukaszk%-) To, że Ty coś odpisałeś jest dobrym prognostykiem
primo bx mial problem z 0g ww w whey podalem dwie opcje przyczyn 'problemu' jesli przyjmiemy jedna z nich to w ogole nie bylo problemu moze skonczymy z wywlekaniem tzw kwiatkow ?? bo do czego to prowadzi - nie wiem ...
po pierwsze zaskórniki a nie zaskórniaki, a po drugie zastanów sie czy nie mylisz zaskórników z tzw kaszakami, bo to dwie rózne rzeczy. Zaskórniki sa to inaczej wagry,maja ciemny kolor, a to co ty piszesz to raczej te kaszaki. I właściwie tego sam raczej nie usuniesz,warto wybrać sie do kosmetyczki ale też do dermatologa żeby ustalić ewentualnie [...]
będzie rywalizacja 2 zespoły po 5 osób chodzi tylko o to, żeby zebrać ludzi prowadzących te dwie ekipy. Narazie ekipa prowadząca to: Ja Morales bartek87 MorePower Hubert81 SMPA Turysta brakuje 8, co by było po równo Jest ktoś chętny z zaawansowanych? Jodełka ma łeb jak sklep, by się nadał Narazie mam 13 ankiet, dzisiaj doszły ankiety potężnych [...]
Witaj Mam dwie istotne uwagi: 1. Wykonuj po jednym, najbardziej zlozonym cwiczeniu na kazda partie. Maszyny sobie narazie daruj. 2. Brzuch rob na koncu treningu, bo meczysz nie potrzebnie stabilizator przed cwiczeniami wielostawowymi. Pozdrawiam.
[...] wskaźników wchodzących w jej skład węglowodanów. Aby go wyznaczyć, należy podać konkretny produkt, konkretnej osobie. Podaje się dany produkt grupie osób a następnie przez dwie godziny, co 15 minut pobiera im krew i bada się poziom cukru. W ten sposób uzyskuje się przeciętną wartość IG. Stwierdzono, że wartość średnia jest powtarzalna, a [...]
z A wywal zdecydowanie jedno cwiczenie na barki i na biceps, dwie serie wystarcza z B odwrotne pompki tez trzeba usunac i plan jest calkiem calkiem :) Powodzenia w treningu:)
[...] innym miescie i chciałbym teraz cwiczyć zanim do niego pujde. aha jeszcze jedno słyszałeś moze o ,,magnetycznych opaskach doktora lewina" reklamują coś takiego na tvp1. dwie opaski którego sie zakłada na kolana podobno potrzymują rzepke sprawiają ze są na nią mniejsze obciążenia i tym podobne, kosztują obydwie 159 zł jak myślisz warto to [...]
[...] do odpoczynku. Generalnie lepiej odpoczywac na poczatku mniej, a potem (gdy kg na sztandze bedzie juz sporo) zwiekszac stopniowo przerwy, aczkolwiek przekraczanie 4-5 min. jest maksem. Jezeli wystarcza Ci minuta, po co siedzisz dwie? W 5x5 nie ma tez zadnego cwiczenia "specjalnie na biceps" w rodzaju uginania, jak zauwazyl przedmowca
[...] juz dawno nie istnieje,jednak mial to byc jakis zbunkrowany zapas i dlatego sie skusilem na to zamiast Desmy.Chociaz z Desma sa podobne historie-istna loteria:D Odnosnie rozdrobnienia prochu,to w moim przypadku,na dwie paki bylo 50/50:D Chemol: "A wiec tak: -Lot:A003,data waznosci 01/2012,zgadzaja sie z tym co na ampach." ;)
koksmox-xpand bardziej mnie ruszal juz po 10 min od wziecia dawki na calym ciele mialem ciary i twarz piekla pompa tez byla duza shock prawie wgl mnie nie rusza biore dwie dawki i i tak nie ma rewelacji, pompa jest bo na rozgrzewce juz sie pompuje ale w trakcie treningu nic nadzwyczajnego po skonczeniu cylku porownam efekty ;)
[...] / 12x12,5 6. Przenoszenie leżąc 8x30 / 12x25 / 12x25 7. Wyprosty z góry warkocz 10x21 / 12x17 / 10x17 + 10x10 Progres na dwójkach można uznać za zakończony natomiast dwie rzeczy są z tego istotne: 1. już na pewno jest lepiej niż rok temu gdzie było 1x135 max 2. myślę, że 137,5 pójdzie bez problemów a jest też realna szansa na 140 [...]
[...] siedząc 20x40 / 20x40 / 20x40 8. Wznosy w podporze 20 / 16 / 15 9. Glute bridge - CC (w domu %-) ) 20 / 20 / 20 Trening na innej siłowni niż zwykle więc przetrenowane dwie nowe maszyny. Taka dźwigowa do wypychania ciężaru w górę - bardzo fajnie rozciągała tyły. Druga to na łydki siedząc - też całkiem fajna, wygodnie dość się robiło. Co [...]
[...] - jedne na mecze, drugie na trening. Kiedy rękawice meczowe są już wystarczająco zniszczone można przesunąć je na terning. Rękawice należy prać po każdym użyciu. Ma to dwie korzyści: usuwa brud a także zapobiega nieprzyjemnemu zapachowi. Rękawice należy prac recznie (niektórzy zalecają pranie z odrobiną mydła). Następnie trzeba gruntownie [...]
10 lipca - UFC 264: Dustin Porier vs. Conor McGregor 3
