ANDRZEJ, Łukasz F a skad wy macie dane na temat tego ze po treningu uczucie bole to zakwas??? Wiem co to jest zakwas, a ból po treningu, no ale już sie zawsze mówi na to zakwasy a co tego co jest głupotą a co nie??? skąd wiceie co jest prawda a co nie?? bo dużo rzeczy tu jest głupotami OCZYWISTYMI, które wiem bez przeprowadzania badań na jakiej [...]
lukasz..mam kilka 'zastrzezen' co do Twoich poprawek... a mianowicie: (moje wypowiedzi - kursywą) 1 Przed rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę po treningu też powinno sięrobić rozciąganie ok.10-15 min on nie mówił o ROZCIAGANIU tylko o ROZGRZEWCE. Wiec pierwszy punkt jest dobry/porzyteczny, bo wiele osób (poczatkujących) zapomina o rozgrzewce. [...]
[...] grzbietu podczas wznosów, mięśnie brzucha po planku (polecam to ćwiczenie!) Bolą też uda, ale tylko podczas wchodzenia po schodach. Zdaje sobie sprawę, że jutro będzie bolec i więcej i mocniej. Do przysiadu podeszłam z za małym ciężarem. Najpierw próba z samą sztangą 22 kg: dałam rade 2 przysiady i poczułam, że jednak za dużo, potem [...]
[...] Kavva, pomiary były tydzień temu, dziś mam już kolejne z rana, zaraz wklejam. hej Agulątko-oczywiście , że zakwasy = satysfakcja!!!! ja zwawsze lubiłam zakwasy, ale takie bolące mega dokuczające lubię troszkę mniej;) Dzisiejsze pomiary: WAGA: 62,7 kg (+0,4) OBWODY: pod biustem: 76,5 cm (-0,5) biodra: 92,5 cm (-0,5) talia: 74 cm (-1) udo: 55,5 [...]
[...] od początku, pierwszą serię skończyłam ale z bólem i trudem, drugiej serii nie udało mi się do końca dociągnąć z tym obciążeniem, odjęłam 1 sztabkę i dokończyłam, ręce mocno bolały po tym ćw. ad. C1 - wypady znów zajęły mi najwięcej czasu, było bardzo ciężko-ból udek, ad. C2 - ok. ad. D – zrobiłam 2 serie po maksymalną ilość powtórzeń, [...]
05.05.2009 r. wtorek TRENING A1 DIETA 1800 kcal – dzień 35-ty 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze B – 24 g T – 17g W – 57g 475 kcal 2. Pierś kurczaka ryż brązowy, oliwa z oliwek B – 28 g T – 10g W – 20g 286 kcal 3. Pierś kurczaka ryż brązowy, oliwa z oliwek B [...]
Może w ten sposób moim zdaniem tak naprawdę staw rozwaliło mi bieganie na bieżni, robiłam intervałowo..nieraz podobno bali się żebym nie wybiegła z niej Spin przyczynił się do tego, czasem ale naprawdę tylko czasem rzeczywiście był 2x dziennie. Jesteś z Pozka idź do Olympa na spinning, bossssko To trzeba przeżyć Dlatego teraz w cale nie chodzę, [...]
moi rodzice byli rok na diecie Kwasniewskiego, no i sila rzeczy jedli duzo zup na kosciach i chrzastkach zupy byly geste od zelatyny i w tym czasie zapomnieli co to jest bol stawow. Gneralnie udowodniono ze stawy sie potrafia regenerowac do pewnego stopnia, poki to nie jest zupelne zniszczenie, np. ruch bez obciazenia wspomagajacy produkcje mazi [...]
zyrafka, przecytalam, ze cie to az tak boli, ze nie jestes w stanie torebli trzymac... bierz tabletki przeciwzapalne, ibuprofen lub cos w tym rodzaju, jak tylko masz czas wieczorem masuj stawy olejem z oliwek, wetrzyj masc przeciwzapalna, dla sportowcow i zimny oklad. nie widze teraz silowni, proponuje bys przerzucila sie na aeroby na najblizsze [...]
[...] tansza wersja flexa, o ktorym pislala Alexxa. puszka z 20 'duzymi' porcjami lub 40 'malymi' kosztuje 40pln. i smak pomaranczowy jest pyszny po pierwszym misiacu treningow bolaly mnie kolana, zaczelam pic flexit (codziennie) i bol mijal. teraz pije tylko przed silowym i czasami przed aero i mimno coraz ciezszych treningow na razie nic mnie nie [...]
Agak - dziękuję wreszcie jakieś spadki są! Dziekuję też za rady odnośnie preparatu. Z tego co piszesz to warto go nabyć. Ja już zaopatrzyłam się w glukozaminę, ale jak ją skonsumuję to kupię to co Ty bierzesz, bo trenować zamierzam już zawsze i na pewno się przyda. Jestem ciekawa po jakim czasie od rozpoczęcia "kuracji" FLEXITem zaczęłaś [...]
Powiem ze pierwsze smarowanie na twarzy nie jest zbyt przyjemne wiedząc ze smaruje się ja moczem … ale za to jaka miła w dotyku jest skóra jak się później przemyje twarz wodą po prostu super !. Najlepszy jest mocz z całej nocy jak rano wstajemy mocno szczypie wtedy twarz, ale czuje się wielką satysfakcję ze to co nam tak bardzo dokucza [...]
Spoko temat. Wreszcie coś nowego w walce z trądzikiem. Co do tej terapi to ja raczej się nie skusze. Jestem wprawdzie wytrzymały na ból, ale brzydze się bardzo a to bardzo wielu rzeczy. A ta rzecz do tego właśnie należy. Nie umiał bym się do tego przemuc. Jeśli któs się tym leczył i udało mu się to gratuluje. :) A tak na marginesie to chciałbym [...]
Stary jak Ci wytną porządnie ten paznokieć tak jak mi to przez tydzień nawet nie pomyślisz o treningu, taki sk***ysyński ból. Ja leciałem ostro na ketonalu :-D
[...] zrobil mi wojskowy lekarz %-) i nie powiem, zrobil b.dobrze (do dzisiaj wszystko ok, zero problemow) i po zabiegu przepisal mi pyralgin, zebym sobie wzial jak bedzie mnie bolało.. wiadomo przestalo działac znieczulenie, bol kurevski to wzialem, ale zawsze jak biore jakis lek to biore mniejsza dawke.. wzialem polowe tabletki, ogladalem sobie [...]
Znam ten ból bo sam mam ten problem, szerokie barki, które przyćmiewają mi klatke. Też próbowałem wielu rzeczy ale najlepiej dla mnie sprawdził się trening klatki samymi hantlami - skosy dolny, górny i rozpiętki. Staram sie maksymalnie czuć mięsień podczas ruchu i w dłuższej perspektywie widze poprawe. Moge Ci doradzić żebyś cały czas poszukiwał [...]
Ja bym poczekał,ale możesz też zacząć trening i zobaczyć czy ból pozwala trenować.Przeczytaj te posty: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.htmlhttp://www.sfd.pl/ http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2014-04-15 21:16:55 Zmieniony przez - rower1 w dniu 2014-04-15 [...]
Zauważyłam,że ostatnio co weekend płynę z dietą. A bo święta, a bo ktoś miał urodziny, a to znajomi zaprosili, a to to a to tamto. Jak dołożyć do tego jeden góra dwa treningi w tygodniu wychodzi na to, że ledwo trzymam swoją nadwagę a wręcz robię masę %-) A na serio widzę, że jednak problem jest, bo wiadomo kilka drinków to i coś do jedzenia z [...]
[...] że trening też trza zrobić więc zrobiłam szybki mix ;-) DT 11.07.18 Środa Trening 2 rozgrzewka miał być trucht wyszedł bardzo szybki marsz bo coś mnie nogi wczoraj bolały i były jakieś opuchnięte - 8 minut 1.a Wykroki ze sztangą, niestety ta stopa po operacji dała o sobie znać więc były Bułgary r 15xcc/12xcc/12xcc/12/9xcc strasznie [...]
[...] prawym udzie. Mi się takie kropki malutkie bordowe robią często na ramionach jak dźwigam cięższe zakupy, dokładnie w miejscu ucisku paska od torby. Nie wiem czy o takie same Ci chodzi... Ból w udzie czułam przy prostowaniu na maszynie, ale też bardzo prawdopodobne że przy MC mocniej przycisnełam. Nie boli, nie pogłębia się i powoli schodzi ;-)
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
