DT Asiorajda part 2

Zauważyłam,że ostatnio co weekend płynę z dietą. A bo święta, a bo ktoś miał urodziny, a to znajomi zaprosili, a to to a to tamto. Jak dołożyć do tego jeden góra dwa treningi w tygodniu wychodzi na to, że ledwo trzymam swoją nadwagę a wręcz robię masę A na serio widzę, że jednak problem jest, bo wiadomo kilka drinków to i coś do jedzenia z poza listy wpadnie i tak wkoło Macieju... W tym tygodniu urodziny lubego a za tydzień lecimy na roczek i jak tu dietoać
A na serio to widzę, że za często takie weekendziki wpadają i czas się nad tym zastanowić.

Z innych rzeczy od czasu do czasu odczuwam ból w kręgach szyjnych, ale to pewnie od tego że za bardzo wysuwam głowę do monitora w pracy

DT 09/04/18 Poniedziałek

1.Przysiad ze sztangą
15xcc/15xcc/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/10x30kg ciężko było, póki co to mój max
15xcc/15xcc/15x20kg/15x22,5kg/15x10kg

2a. Przyciąganie drążka do brzucha jakaś dzisiaj słabsza byłam
15x9kg/15x13,5kg/15x18,5kg
15x9kg/15x13,5kg/15,18kg

2b. Wyciskanie sztangielek leżac na skosie zdecydowanie wolę stojąc bo do końca nie jestem w stanie skontrolować toru opuszczania sztangielek
15x4kg/15x5kg/15x6kg
15x3kg/15x4kg/15x5kg

3. Prostowanie nóg na maszynie Już przy 5 kg było mi ciężko...
15x5kg/15x10kg/10x15kg
15x10kg/15x10kh/10x15kg?

4a+b. Superman+Plank

15xcc/15xcc/15xcc+3x 20-25 s piekło

Na koniec czekałam na swojego to zrobiłam interwały 45s wolno+30s szybko x 5 podobało mnie się, będę robić


Miska nie liczona, prawie czysta
Śniadanie-owsianka na wodzie z białkiem i orzechami pekan
W pracy: domowa pizza (ciasto z pszennej) z kiełbasą i piersią z kurczaka i rukolą
Przed siłownią: Ryż z kurakiem, paryką i czerwoną cebulą w ostrej przyprawie
Po siłowni: 2 jajka na twardo z pumperniklem

z miska u mnie tak samo :)
a takie interwaly sa super - ino ostatnio jak robilam, to w starych gaciach tak mi poslady skakaly, ze az niewydognie bylo i na razie stop :)

strumyk

z miska u mnie tak samo :)
a takie interwaly sa super - ino ostatnio jak robilam, to w starych gaciach tak mi poslady skakaly, ze az niewydognie bylo i na razie stop :)

i za takie wpisy nie można Ciebie nie lubić

nightingal

strumyk

z miska u mnie tak samo :)
a takie interwaly sa super - ino ostatnio jak robilam, to w starych gaciach tak mi poslady skakaly, ze az niewydognie bylo i na razie stop :)

i za takie wpisy nie można Ciebie nie lubić

Dzieki! Ale jest tego plus - kupilam nowe legginsy (a stare dresy, choc z technicznego materialu, poszly do kosza)


Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-04-10 08:31:40

No to teraz się będzie działo - nogi tylko nie skręć od tego szaleństwa.

Strumyk

Zgadzam się z Nightem, że nie da się Ciebie nie lubić

Pomierzylam się co by mieć punkt odniesienia. Mięśnie spuchniete po wczoraj pewnie dlatego tyle cm

Waga 97kg
Szyja 39 cm
Bicek p 34 l 33 cm
Biust 106 cm
Talia 94 cm
Pępek 105 cm
Biodra 120 cm
Udo p 68/nad kolanem 51
Ł 67/nad kolanem 52 cm
Łydki p 47cm l 48cm

Zdjęć na razie niet bo jest nie za ciekawie

Ty robisz błyskawiczne postępy - zaraz nam tu błyśniesz takimi spadkami, że nam szczęki opadną. Kiedyś już tak było więc czemu nie ma być znowu.

nightingal

Ty robisz błyskawiczne postępy - zaraz nam tu błyśniesz takimi spadkami, że nam szczęki opadną. Kiedyś już tak było więc czemu nie ma być znowu.

Ooo jak miło takie słowa przeczytać, bardzo dziękuję Night

No ja sie chcialam pod tym podpisac Tez jestem przekonana ze dasz czadu i czekam na wiecej wypisek
To ta nowa praca przed komputerem? Bo z tego co pamietam to wczesniej pracowalas w sklepie? Na szyje sporo jest szybkich cwiczen, dla biurowcow, ktore przynosza od razu ulge. Sama duzo parze w ekran i musze sobie pomagac bo tez mam ten problem

maria1209

No ja sie chcialam pod tym podpisac Tez jestem przekonana ze dasz czadu i czekam na wiecej wypisek
To ta nowa praca przed komputerem? Bo z tego co pamietam to wczesniej pracowalas w sklepie? Na szyje sporo jest szybkich cwiczen, dla biurowcow, ktore przynosza od razu ulge. Sama duzo parze w ekran i musze sobie pomagac bo tez mam ten problem

Dzięki Maria
Tak teraz mam pracę biurowa i pewnie od tego mi szyja dokucza, muszę popatrzeć w necie na jakieś ćwiczenia bo lepiej nie będzie. Masz jakieś swoje sprawdzone?