DT Asiorajda part 2

W zeszłym tygodniu wpadł trening, ale zapomniałam wpisać.

I już mamy luty.. Ani się obejrzymy a będzie wiosna A chwilę później i lipiec i lecę na wesele do Polszy Najgorsze jest to, że krawcowa szyje nam sukienki i nie będzie mnie na przymiarce więc oby sukienka okazała się dobra...

DT 04.02.19

Trening 1

1.Przysiad
r 15xcc/r 15x25/12x30/10x35/10x40/6x45
r 15x20/15x25/10+2x35/7x40/7x40 wciąż mam wrażenie, że ostatnie ciągnę plecami więc nie będę zwiększać
15x25/12x35/10x40/5x42,5 po pierwsze muszę rozgrzewać się dodatkowo z 20 kg a po drugie wyczuć jak robię z 40 i 42,5 bo miałam wrażenie, że ciągnę plecami
r 15x20/12x30/10x35/6x40
r 15x20/12x30/12x35/10x40/6x45
r 15x20/15x30/12x35/10x40/7x45kg


2.HT
r 15x30/12x40/6+5x50/9x60 te ostatnie już czułam
r 15x30/12x40/10x50/7x55 raz bardziej czuję raz mniej, w końcu się nauczę
15x20/15x30/12x40/9x50 ojj chciałam więcej i będzie więcej ale tu tyłek odmówił posłuszeństwa
15x20/15x30/12x40/10x50
15x20/12x35/10x30/10x40 jedyne pozytywne ćwiczenie dziś, zdecydowanie muszę dołożyć
15x20/12x30/9x40/7x40 tak jak dziś czułam tyłek tak już dawno nie czułam - ale fajnie


3a Wiosło Dziś przyciąganie do brzucha
15x13,5/12x18/10x22,5 ok
15x7/12x8/10x10 następnym razem zacznę od 8 i zobaczymy
r 15x7/12x8/10x10 te ostatnie chyba już lekko szarpane były
r 15x7,5/12x8/10x10kg zastanawiałam się czy dam rade 10 kg, następnym razem spróbuję więcej i może nagram do oceny
r 15x7/12x8/10x10 w ostatniej muszę się przyjrzeć czy na pewno dobrze

3b Arnoldki
r 15x5/10x7,5/6x7,5
r 15x5/12x6/10x7 no i poszło 10x
r 15x5/12x6/5?x7
r 15x5/10+2x6/5x7,5 ufff
r 15x4/12x5/10x6


4. Pompki damskie 3xmax (zwykłe)
3z+8d/8d
2z+9d/6d/4d strasznie ciężko mi dziś było jak nigdy
10d/9d/7d
4 zwykłe+7 damskich+2 zwykłe +4 damskie ręce już zmęczone
18/1,5 normalnej +6 damskich/4

Miska 130b/60t/200ww

Ja tez nie mogę się doczekać wiosny szczególnie , ze pogoda teraz taka depresyjna - non stop pada.

A na weselu będziesz jako druhna? Jaki krój sukienki?

missInvincible

Ja tez nie mogę się doczekać wiosny szczególnie , ze pogoda teraz taka depresyjna - non stop pada.

A na weselu będziesz jako druhna? Jaki krój sukienki?

Tak jako druhna Krój troche nie standardowy ale mnie sie podoba
Proszę sie nie śmiać z fotoszopa bo to nie ja robiłam

Heheh faktycznie photoshop lvl hard ale widać o co chodzi ciekawe połączenie. Mierzylaś wcześniej sukienki w tym stylu czy dopiero założysz jak pojedziesz do Polski?
To wesele będzie nieco w amerykańskim stylu skoro kilka druhen jest?

missInvincible

Heheh faktycznie photoshop lvl hard ale widać o co chodzi ciekawe połączenie. Mierzylaś wcześniej sukienki w tym stylu czy dopiero założysz jak pojedziesz do Polski?
To wesele będzie nieco w amerykańskim stylu skoro kilka druhen jest?

Lvl hard
Tak na prawde nie wiem w jakim stylu bedzie wesele, ale miło mi że mogę być druhną, stąd też lekkie ciśnienie by trochę schudnąć
Sukienkę będzie mi szyła koleżanka tu w Irlandii bo taniej mnie wyjdzie wysłać materiał z Pl niż spacjalnie leciec do Polski na 3 dni by zdjąc miarę a i tak bym się bała, że coś może pójsc nie tak

A to nie będzie stresu z dopasowaniem sukienki też będę szukać sukienki na wesele na koniec czerwca, mam nadziejeę że coś ładnego się w sklepie znajdzie

missInvincible

A to nie będzie stresu z dopasowaniem sukienki też będę szukać sukienki na wesele na koniec czerwca, mam nadziejeę że coś ładnego się w sklepie znajdzie

Miss w Uk chyba mają duzy wybór a jak nie zawsze w Polsce na pewno coś znajdziesz

DT 06.02.19 Środa

Po poniedziałkowym treningu jestem obolała i zmęczona co jak widać przełożyło się na słabszy trening.

W pracy zaliczyłam 40 minut szybkiego marszu

Trening 2

rozgrzewka 8 minut orbi

2. MC
r 15x30/r 13x35/10x40/5x50 słabiznaa
r 15x30/r 13c35/12x40/5x50/6x60


1. Prostowanie na maszynie
r 15x17,5/12x20/12x22,5/10x25/10x30 pierwsze trzy ała a dwie ostatnie już ok
r 15x17,5/12x20/12x22,5/10x25/10x30 AŁAAA
r 15x30/12x40/10x50/7x55 raz bardziej czuję raz mniej, w końcu się nauczę
15x20/15x30/12x40/9x50 ojj chciałam więcej i będzie więcej ale tu tyłek odmówił posłuszeństwa
15x20/15x30/12x40/10x50
15x20/12x35/10x30/10x40 jedyne pozytywne ćwiczenie dziś, zdecydowanie muszę dołożyć
15x20/12x30/9x40/7x40 tak jak dziś czułam tyłek tak już dawno nie czułam - ale fajnie


3a Wyciskanie na skosie
15x6/12x7/10x8 zacząc od 7kg
r 15x6/12x7/10x8 ok
15x5/12x6/10x7,5 dołożyć
12x5/12x6/10x7 w ostatnie zauważyłam, że miałam źle ławeczkę ustawioną....
15x5/12x6/8x7 barki i ramiona bolały
15x4/12x5/8x6
12x4/12x5/9x6

3b Wyciskanie siedząc
15x5/10x6/6x7
15x5/9x6/5x7 wolny ten progres
15x5/8x6/5x7 ale słabiznaa dziś
12x5/12x6/10x7 myślałam, że nie dam rady z 7 a jednak
15x5/4x6/6x6 słabo
15x4/12x5/8x6
r 12x4/12x5/10x6 ciekawe, że w pierwszej nie mogę zrobić 15

4. Dead bug - 3x max
16/7/6
16/9/7
15/8/8
15/7,5/6
13/6/6
12/14/10
12/8/5

Miski czyste, staram się nie przekraczać 170g ww










Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2019-02-07 10:56:51

Ostatni trening w zeszłą środę, miałam iść w piątek,ale w pracy zaczęłam się czuć jakby mnie znowu jakieś choróbsko rozkładało, ból mięśni i głowy. Za to w weekend bez sensu bez aktywności a czułam się już dobrze i normalnie miałam wyrzuty sumienia Wczoraj za to miałam taki ból głowy, że wciąż po 4 tabsach czułam pulsowanie.
Czasem zastanawiam się czy jest okej jak robię ten mój trening siłowy tylko 2x w tygodniu a nie 3 bo ostatnimi czasy tak właśnie wychodzi. W pracy zwiększyłam szybki marsz do 40 minut i na prawdę to jest marsz a nie jakiś tam spacerek więc chociaż dzienne kardio wpada w tygodniu jak nie ma huraganów.
Troszkę mnie tylko irytuje ból mięśni, po siłowni dwa dni jestem obolała i zmęczona. Po dłuższym spacerze jak dziś ( w pracy i po pracy) czuję się zmęczona a przecież oprócz siłowni i szybkiego marszu w pracy nie mam aktywności dodatkowej więc czemu nie mam więcej energii? No cóż starość nie radość
Nie to, że narzekam tak tylko sobie skrobię

Miskę nadal będę się starała trzymać na 130b/60t/170ww (do 2000kcal) i obserwować bo po sobocie ubyło mnie jakoś ponad 1 kg ale w sumie muszę znaleźć swoje wymiary i zrobić tabelkę to będę regularnie wklejać

Tymczasem miski z dziś i wczoraj. Czyste, wczoraj przekroczona, więc dziś okrojona

Przy małej częstotliwości treningów bolesność mięśni może być większa.