DT Asiorajda part 2

Jajecznica, jajecznica

Piona Teapot

DT 10.10.18 Środa

W nocy jak nigdy się budziłam i w ogóle miałam wrażenie, że taki jakiś płytki sen miałam - co się niestety odbiło rano, zombie mode. Po pracy już nie mogłam się doczekać, aż wrócę do domu i przytulę się do podusi Po drzemce też "płytkiej" ogarnęłam się na siłownię

Trening 2

15/12/10/10

rozgrzewka rowerek 10 min

1a Wykroki - dziś nie umiałam się zdecydować czy robić w miejscu czy chodzone dziś jeszcze z cc ale następny już z ciężarami
r 15xcc/12xcc/10xcc zauważyłam,że jak robię w miejscu to chwilami bardziej czułam nogę z tyłu więc starałam się to jakoś poprawić
r 15xcc/12xcc/10xcc

1b Leg curl - nie umiałam dobrze tej maszyny ustawić pod siebie (zepsuta?)więc do końca nie jestem przekonana o tym czy na pewno było ok
r 15x10kg/12x20kg/10x25kg

2a Ściąganie drążka do klaty
r 15x13,5/12x18/10x22,5 dokładamy
r 15x13,5/12x18/10x22,5

2b Rozpiętki ze sztangielkami leżąc - ktoś dziś ukradł 3 kg z siłowni
r 15x4/12x5/8x6 w ostatniej nie zaliczyłam dwóch ostatnich
r 15x3/12x4/10x5

3 Podciąganie kettla/sztangielek do brody - zastanawiam się nad sensem tego ćwiczenia czy by go nie wywalić
r 15x10kg/12x12/10x14
r 13x10/12x10/10x12

4 Plank 3xmax - jak za długo nie boli już wiem, że źle jestem ustawiona
30/20/20
25/20/20

Wioślarz 5 minut

Wszystko razem zajęło mnie jakąś godzinkę

Miska 130b/70t/200ww Tak wiem, że fix to nie jest najlepszy obiad ...









Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-10-10 23:59:47

haha, ktos ukradl 3kg sztangielki? Ludzie mnie zadziwiaja

Zawsze można na tył uda zrobić uginanie nóg ze sztangielką między stopami.

a dalej masz zamawiana diete?

Teapot - to był taki mały żarcik bo nie mogłam nigdzie znaleźć 3 Ale w sumie kto wie może faktycznie ktoś sie nie bał i

Night - dobry pomysł tylko dla własnego bezpieczenstwa poćwicze na sucho

Strumyk - nie e to juz dawno i nie prawda Wróciłam do liczenia i pilnowania samej siebie tal dobeze ze własnie kawałek ciasta wpadł

Chyba sobie zrobiłam małe ała wczoraj i chyba wiem kto jest winowajcą.
Po powrocie do domu jak podnosiłam lewą rękę do góry zaczął mnie boleć bark podnoszenie do brody chyba jednak wywalę to ćwiczenie
A dzis rano czuje z lewej strony pod łopatką mięsień to pewnien od rozpiętek leżąc pewnie źle pociągnęłam



Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-10-11 14:23:50

Asia starosc nie radosc tu strzyka, tam rwie hehe wiem co mowie

ekhm, ekhm - to co my z Paatki mamy powiedziec?

Asia uważaj na barki ja na Twoim miejscu bym wywaliła do podciaganie do brody.

Asia a ta zamawiana dieta nie do końca podpasowala ?

Podciągania do brody faktycznie nie ma co trzymać , i tak to nie jest jakieś ćwiczenie , za którym powinno się tęsknić