W pracy zaliczony marsz 40 minut, nie tak szybki jak wcześniej bo zakwasy szczególnie na tyłu strasznie dokuczały
DT 16.02.19 Sobota
Wymierzyłam się dziś i zważyłam i będę to robić co tydzień co by widzieć czy w dobrym kierunku idę
Trening dziś zmieszany lekko bo chciałam zrobić i przysiad i MC, a od początku tygodnia będę robić ABA/BAB itd
rozgrzewka: kilka minut na rowerku
1. Przysiad
r 15xcc/12x35/12x30/10x35/10x40/7x45 dobrze poszło
2. MC
r 15x30/12x40/8x50/8x50 w przedostatniej źle chwyciłam i mi się wyślizgiwała sztanga, muszę pamiętać by chwytać jedną ręką podchwytem a drugą normalnie
3. Wyciskanie na skosie
r 15x8/12x9/7x10kg te ostatnie już ciężko
4. Ściąganie drążka do klatki
r 15x15,5/12x20/10x27 te ostatnie do powtórki
5. Deadbug
17/8/6
Miska z wczoraj czysta, dziś też nie planuję by było inaczej
Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2019-02-16 16:01:58
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce