DT Asiorajda part 2

No na cheat weekendach to kurcze ciężko zrobić wymarzoną formę. Coś z tym musisz zrobić. Za dużo luzu nie pomaga jednak.

Dokładnie. Sama tak zaczynałam i nic nie chciało ruszyć mimo treningów i dobre miski w tygodniu. No niestety nie da się

Caly cheat weekend moze i zazwyczaj rozwala caly tydzien. Jezeli jest bez umiaru i jest to bomba kcal z bezwartosciowym jedzeniem to wg mnie dieta w tygodniu jest zbyt restrykcyjna. Szuraj mi na silke!!





Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/05/2018 16:37:10

Tetiszeri

Caly cheat weekend moze i zazwyczaj rozwala caly tydzien. Jezeli jest bez umiaru i jest to bomba kcal z bezwartosciowym jedzeniem to wg mnie dieta w tygodniu jest zbyt restrykcyjna. Szuraj mi na silke!!

Weekendy u mnie strasznie kuleją - jest nad czym pracować. Siłka dziś zaliczona





Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/05/2018 16:37:10

DT 15/05/18 Wtorek Mimo prawie dwutygodniowej przerwy od siłowni nie było dziś tragedii

W pracy na przerwie wyskoczyłam na szybki marsz, straszna duchota dziś była (około 30 min)

Trening B

A. Mc
15x20/15x25/12x27,5/12x30/12x35/8x35 ( w myślach spinaj poślady-spinaj )

B1. Ściąganie do klatki
15x9kg/15x13,5/10x18,5kg ostatnia już ciężkawo

B2. Wyciaskanie stojąc
12x5/12x5/12x6 nie znalazłam nigdzie 4 taki był dziś bałagan

C1. Zamiast wykroków-bułgar ( nie kocham)
10xcc na stronę/8xcc/6xcc

C2. Uginanie nóg leżąc - z piłką
15xcc/12xcc/8xcc w połaczeniu z bułgarem było ciężko

D. Pompki (damskie)
13/11/7


Miska czysto

Asiorajda12

Tetiszeri

Caly cheat weekend moze i zazwyczaj rozwala caly tydzien. Jezeli jest bez umiaru i jest to bomba kcal z bezwartosciowym jedzeniem to wg mnie dieta w tygodniu jest zbyt restrykcyjna. Szuraj mi na silke!!



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/05/2018 16:37:10

Weekendy u mnie strasznie kuleją - jest nad czym pracować. Siłka dziś zaliczona





DT 15/05/18 Wtorek Mimo prawie dwutygodniowej przerwy od siłowni nie było dziś tragedii

W pracy na przerwie wyskoczyłam na szybki marsz, straszna duchota dziś była (około 30 min)

Trening B

A. Mc
15x20/15x25/12x27,5/12x30/12x35/8x35 ( w myślach spinaj poślady-spinaj )

B1. Ściąganie do klatki
15x9kg/15x13,5/10x18,5kg ostatnia już ciężkawo

B2. Wyciaskanie stojąc
12x5/12x5/12x6 nie znalazłam nigdzie 4 taki był dziś bałagan

C1. Zamiast wykroków-bułgar ( nie kocham)
10xcc na stronę/8xcc/6xcc

C2. Uginanie nóg leżąc - z piłką
15xcc/12xcc/8xcc w połaczeniu z bułgarem było ciężko

D. Pompki (damskie)
13/11/7


Miska czysto (kasza była podzielona na dwa posiłki nie jeden)






Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-05-15 23:39:29

Z tymi weekendami to tez to kiedys przerabialam. Na poczatku byly pamietam 1x w tygodniu lody z maca. Potem niedziela czit dej. Potem zaczynalo sie juz w sobote wieczorem a potem juz od piatku. A w tygodniu podejrzewam ze dla "wyrownania" bida w misce. Ale to dawno temu bylo
Fajna taka przerwa w pracy na spacer, czlowiek sie moze odmulic i troche swiezego powietrza i slonca zlapac

Maria u mnie to jest chyba tak że po prostu na weekend jakoś wyłączam myślenie o diecie. Cheat metal raz w tygodniu katastrofy nie zrobi więc muszę się pilnowac. A co do spacerów na przerwie w pracy fajna sprawa tym bardziej że ładna pogoda to trzeba korzystać

Cheat metal
No u mnie tez w koncu zima sie skonczyla i przyszlo od razu gorace lato

U nas lato to gorace 15st buhaha. 19 to upaly....

Szał normalnie jak ładna pogoda


Obolała troszke jestem po wczorajszej siłowni i ciężko było wstać rano bo dostałam jakiegoś zastrzyku dobrego humoru i energii i nie mogłam zasnąć
W pracy znowu się przeszłam bo nie chciało mnie się siedzieć w kantynie.

Na obiad miało być czerwone curry ale bardziej przypominało zupę niż danie ale i tak zjadłam ze smakiem bo wyszło pyszne. Co by tu dodać następnym razem by to troszkę zagęścić?Macie jakieś pomysły?

Wklejam całą dzisiejszą miskę. Ładnie i grzecznie













Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-05-16 20:31:34