bilans

pytanko Bilans mojej diety to b:2.5-3g/kg w:3g t:1g kcal 3000 waga nie skacze,niezalezy mi na zatłuszczeniu i lapaniu wody(treningi SW i silownia) ale niewidze zmian w masie miesniowej to czy dobrym pomyslem bylo by zmniejszyc bialka i dodac weglo. i tluszczy? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-10-17 23:16:50

O kurde takiej odpowiedzi sie nie spodziewałem. Fakt, teraz pękam i moglem ominąć ten posiłek przypadający na 15 ale bilans, zdrowe jedzenie itd? Możliwe jest że to pójdzie w fat? W ogóle jeśli chodzi o przybieranie fatu, to czy jeden taki dzień może już jakoś zauważalnie wpłynąć na sylwetkę, ale potraktować to jako wypadek przy pracy?

[...] doszedłem na razie do tego że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2650 kcal. Jesli dobrze rozumuje podniosłem bilans do 3050 kcal i zastosowałem następujące proporcje: - 150 gram białka (2,2 gram/kg masy ciała) 600 kcal - 408 gram węgli (6 gram/kg masy ciała) 1632 [...]

1. Czy mogę dodać w okolicach treningowych schab pieczony mimo, ze zawiera trochę większą ilość tłuszczu niż 'ustawa przewiduje'? :) Bilans dzienny się zgadza - przyjąłem 1g/kgmc Jeżeli nie to dlaczego?

każde mięsko jest dobre, jeżeli tylko jest "sportowo" przyrządzone i nie wychodzisz poza bilans. pzdr/

Kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 65kg, przez 2,5 miesiąca korzystałem ze starej diety nie udoskonalając jej. Zważyłem się niedawno i wyszło 68. Zwiększyłem bilans kaloryczny o ok. 300kcal ponieważ na starym czułem się głodny i podjadałem, a dodatkowo zwiększyłem masę ciała co również należało uwzględnić. Teraz natomiast jestem pełny, źle się czuję [...]

michalp24 Parę dni temu zjadłem za jednym zamachem 1litr lodów algida śmietankowych (duże opakowanie). Mimo że przekroczyłem tym swój bilans kaloryczny o jakieś dobre 30% nie widzę żadnych skutków. Co ciekawe ćwiczę na masie a waga mi spada, spalam tłuszcz i nabieram masy. Jak dla mnie bomba!

możliwe, bo od tygodnia podkręciłem aero z 40 minut do 70. ;] Wcześniej byłem bardziej syty. Teraz też osłabienie mnie dopada, ale i tłuszcz schodzi, bo wcześniej spadał za wolno Waga: 76kg Bilans: 2200 kcal Trening: siłowy 3 razy, po każdym 30 minut interwały na bieżni, 3 dni: 70 minut aero

Konkrety? Hmm.. Chodzi mi o to, że mamy np. kompleks witamin firmy A. Piszą, żeby spożywać jedną tabletkę dziennie. Następnym razem kupujemy witaminy firmy B i tu już jest napisane, żeby brać 3 razy dziennie po 1 tabletce. Rozumiem, że bilans dzienny wyjdzie na to samo (chyba, że się mylę?) - dlatego, czy można brać od razu trzy na raz?

[...] niż przeważnie spożycie węgli nakręca metabolizm na blisko 30 godzin. A chwilowo niższe spożycie białka też go podkręca... Wpadłem na pomysł, żeby np. 2 dni w tygodniu obicąć białko(teraz jem 2.5) do np. 1.5, a w to miejsce zjeść węgle(ogólny bilans by się zgadzał). Dzięki temu sprytnemu posunięciu mamy szybsze obroty... Jak myślicie panowie?

Ponawiam pytanie ze względu na brak otrzymanej odpowiedzi: Jeśli chce zwiększyć trochę bilans, a białko mam już na poziomie 2,3 na kgmc (i taka ilość na masie mi pasuję) to czy posiłek np. 70g owsa i 15g migdałów zda egzamin czy lepiej zwiększyć obiętość posiłków? Zwiększam, bo waga stanęła w miejscu i zaczynam czuć się głodny. pzdr

Pije ok 800ml mleka dziennie (wliczone w bilans kaloryczny) a w dt wychodzi jeszcze wiecej bo w mleku rozpuszczam gainera. Raczej toleruje laktoze bo nie mam żadnych złych objawów po jego wypiciu. Sporo mleka piłem już na długo przed rozpoczęciem pierwszych treningów. Czy pijąc tak dużo mleka organizm w pewnym momencie może się zbuntowac i za [...]

Lepiej dodać w przed ostatnim posiłku jedzonym koło 20 (ryż+kura+warzywa) 10g oliwy czy w ostatnim posiłku przed snem dać jej 20g zamierzone + 10 z poprzedniego posiłku? Czy to bez znaczenia? Czy 30g to trochę za dużo? (bilans się zgadza, chodzi tylko o rozmieszczenie tluszczy akurat w tych 2 posiłach)

Nurtuje mnie pytanie, czy liczy sie tylko dzienny bilans a procentowy rozklad B/W/T w ciagu dnia to juz szczegoly??

[...] słonecznika 10ml olej słonecznikowy b/t/w 25/17/76 kolacja 50g sera białego 250ml mleka 60g chleb pełnoziarnisty masło 15g b/t/w 23/23/45 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans z całego dnia b/t/w 151/121/408 białko 151(89g zwierzęcego), 2,4g/kg tłuszcze 121 (stosunek 1:1:1), 1,9g/kg weglowodany 408g, 6,5g/kg kalorie 3337kcal za kilkanaście [...]

[...] jajka 10ml olej słonecznikowy b/t/w 20/22/64 kolacja ok 22/23 50g ser biały 30g chleb pełnoziarnisty 250 ml mleko 5g masło b/t/w 21/15/25 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans całodzienny białko 144(97g zwierzęcego), 2,3g/kg tłuszcze 129g (stosunek 1:1:1), 2,1/kg węglowodany 369g, 5,9/kg kalorie 3228kcal Zmieniony przez - pedro1993 w dniu [...]

Witam. Zjadam dziennie ok.400g miesa.Jednak nie mam zbyt wiele czasu na przygotowanie wiec jem 200 g przed i 200 po treningu. Plus makaron albo ryz to daje mi 50-60 g bialka na porcje! Nie wiem bardzo co zrobic,bo nie mam czasu na przygotowywanie miesa 4 razy dziennie. Ogolny bilans sie zgadza. Moze tak byc czy nie??

Witam! Czy jeśli osiągnę swój cel i nie będę za bardzo zatłuszczony, (mój cel 78kg), to gdy dam bilans na 0, jest możliwość pracowania nad definicją? Gdy będę zatłuszczony to redukcja, ale wątpię Mógłbym odpuścić już całkowicie dietę, ale warto trzymać dla samego zdrowia (wiadomo, już na większym lajcie) ale zasady ogólne znam, więc będą one ze [...]

Czyli co robić? BO nie mam zamiaru wiecznie gonić za masą, dam na bilans zerowy i może jakoś będzie :)

Nie tyje się od samych tłuszczy, liczy się bilans kaloryczny, może i masz dobrą przemianę, ale mięśnie nie urosną Ci od tłuszczu potrzebują budulca.