POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

ok 1-2g epa plus dha

Witam mam pytanie jaka jest normalna przemiana materii ?
Jeżeli ktoś teges :) 1-2 razy dziennie to się mieści w normie ? Proszę o sensowne odpowiedzi

a możesz to wytłumaczyć ?

jak połączyć płatki owsianie z mlekiem i WPC?
Czy mógłbym tak:
- Podgrzać mleko
- Zalac płatki
- poczekać 10 minut
- wsypać WPC i wymieszać.

LUB

- zagrzać połowę mleka
- zalac płatki
- zimną połowę mleka zmieszać z WPC
- zalać płatki
- odczekać 10 minut

LUB (Opcja dl a mnie najlepsza)
- dzień wcześniej zalać płatki zimnym mlekiem z WPC
- rano podgrzać lekko mleko, wlać do płatków.

Lepiej dodać w przed ostatnim posiłku jedzonym koło 20 (ryż+kura+warzywa) 10g oliwy czy w ostatnim posiłku przed snem dać jej 20g zamierzone + 10 z poprzedniego posiłku? Czy to bez znaczenia? Czy 30g to trochę za dużo? (bilans się zgadza, chodzi tylko o rozmieszczenie tluszczy akurat w tych 2 posiłach)

Skodzio zalewasz płatki odrobiną mleka na noc rano mlekiem z odzywką i mieszasz

Nodii rozdziel bedzie najlepiej

hardy18 ale to jeszcze zależy ile jesz

ja sadzę codziennie po śniadaniu

1-3 razy dziennie ok powyżej lub mniej można upatrywać w słabym met lub w diecie bądź zbyt szybkiej przemianie

S.M.P.A

60g bialka w jednym posilku...

Przed i po treningu, moze tak byc?? Czy tylko trace kurczaka??

DAJ 30 nie ma potrzeby dawać takich ilości