hardy18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

149

przeczytanych postów

937

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2023 (11:48)

Data rejestracji 06.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Witam 1 pytanko witam kiedy nie mam np miesa moge go zastepywac twarogiem ? i np zjesc 1 puszke tunczyka ?	2	2011-05-22 10:58
Trening dla początkujących	Pomocy ważne witam ćwicze 5 miesiecy na pierwszych dwuch miesiacach miałem plan układany przez kolege nie był za dobry potem przez miesiac cwiczyłem tym planem co go wkleje tylko podciaganie na drązku zamieniłem z wiasłowaniem sztanga potem miałem inne plany na	39	2011-04-20 18:46
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC sogi poleca witam cwicze bez diety 5 miesiecy myslalem ze stoje na ciezaze 60kg juz prawie 2 miesiace ale ledwo co go teraz podnosze w obwodzie ramienia spadło ponad 1 cm waga o 3 kg nie pije kto wie o co moze chodzic niech napisze z gory dziekuje	7	2011-04-17 15:24
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC witam cwicze bez diety 5 miesiecy myslalem ze stoje na ciezaze 60kg juz prawie 2 miesiace ale ledwo co go teraz podnosze w obwodzie ramienia spadło ponad 1 cm waga o 3 kg nie pije kto wie o co moze chodzic niech napisze z gory dziekuje	2	2011-04-17 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	BARDZO PROSZĘ O OCENE I POPRAWKI witam proszę o sprawdzenie i poprawienie diety na mase z góry dziekuje wzrost 184 waga 68 staż 5 miesięcy sniadanie 6:00 przepis z sfd owsianke mocze dodaje jaja i smaże na 5 ml oleju 100g płatkow owsianych 2 jaja 30g	14	2011-02-23 23:55
Trening dla początkujących	Pomoc dla początkujacego WAŻNE witam ułożyłem plan treningowy wstawiłem na forum oceniliście go źle teraz postarałem się ułożyć nowy plan z pomocą kolegi proszę o ocenę i poprawki z góry dziękuję sogi będą napewno :) dodam że nie ćwiczę nóg z powodu na kontuzje daruje sobie	3	2011-01-02 23:43
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z góry dziekuje witam postanowiłem zmienić już trening miałem rozpisany fbw samodzielnie postarałem ułożyć nowy plan proszę o ocenę zależny mi tak samo na masie jak i na sile . przez ten miesiąc nie będę robił nóg z powodu na kontuzje stopy ;/ poniedziałek	13	2010-12-28 23:37
Trening dla początkujących	POMOCY NAPRAWDE WAZNE witam mam spory problem a nie wiem co to możne być ;/ 2 miesiące temu zrobiłem pierwszy wycisk na klatę teraz mam takie bolę w barkach bicepsach az do przed ramia jak by mi struna pękała i mam problemy z ciężarem który już wycisnąłem 2 miesiące	4	2010-12-26 20:02
Trening dla początkujących	Witam Proszę o pomoc WAŻNE @@@@@@@@ witam ćwiczę 3 miesiące ostatnio użytkownicy forum pomogli mi ułożyć plan który miał trwać 4 tyg właśnie go kończę . pytanie jak mogę go teraz zmienić ? oto plan proszę o sensowne odpowiedzi a sogi na pewno polecą poniedziałek 4s	3	2010-12-24 23:10
Trening dla początkujących	Witam 1 pytanie prosze o odpowiedzi witam ćwiczę 2 miesiące oto mój plan na nowy miesiąc dokladnie 6 tyg ;p poniedziałek 4s przysiady ze sztangą 8 8 6 6 4s wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 4s podciąganie sztangi w	4	2010-12-05 17:05
Trening dla początkujących	Proszę o odpowiedz kogos kto sie zna Sogi polecą witam ćwiczę od 2 miesięcy mass1987 pomógł mi ułożyć plan treningowy , pytanie jest tylko 1 :) na jakie ćwiczenie mogę zamienić podciąganie na drążku ? oto plan poniedziałek 4s przysiady ze sztangą 8 8 6 6 4s wyciskanie sztangi na	13	2010-12-01 21:13
Trening dla początkujących	PROSZE O POPRAWKI I RADY SPECJALISTÓW witam ćwiczę od 2 miesięcy spróbowałem ułożyć plan treningowy proszę o poprawki i ocenę . poniedziałek klata +biceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12 10 8 rozpiętki ze	63	2010-11-28 01:12
Trening dla początkujących	Prosze o ocene opinie i poprawki witam ćwiczę od 2 miesięcy spróbowałem ułożyć plan treningowy proszę o poprawki i ocenę . poniedziałek klata +biceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12 10 8 rozpiętki ze	5	2010-11-24 15:30
Doping	Kto chce pomóc niech wejdzie	11	2010-11-21 22:33
Trening dla początkujących	Szybkie proste pytanie prosze o odpowiedz witam przy wadze 65kg i przy wzroście 185 jaki mam rodzaj budowy ciała ? * ektomorfik * endomorfik * mezomorfik i ile kalorii potrzebuje min żeby przytyć?	5	2010-11-14 12:00
Trening dla początkujących	Pompowanie prosze o odpowiedz jak sie (spompuje np biceps) ile takie spompowanie trwa ? to prawda ze bicepsy bedą sie pompowac a potem tak zostanie po sporym czasie ?	1	2010-11-14 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Pomocy Pilne witam zaczynam moją przygodę z siłownia chodzę dopiero 1 miesiąc ćwiczyłem na sucho bez diety itp teraz od następnego miesiąca chce coś już sobie ułożyć ale że jestem ciemny w tym temacie proszę was o pomoc , ćwiczę w poniedziałek , wtorek ,	60	2010-11-07 12:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Witam 1 pytanko	2011-05-22 11:04
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-24 11:03
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-23 23:00
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-23 18:33
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-23 18:01
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-22 22:36
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-22 19:53
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-22 15:53
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 22:32
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 22:07
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 20:57
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 20:33
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 20:29
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 20:27
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 19:55
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 17:28
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 17:02
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 14:58
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 14:23
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 13:12
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-21 12:27
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-20 23:47
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-20 23:17
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-20 19:18
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-20 19:11
Trening dla początkujących	Pomocy ważne	2011-04-20 18:57
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC sogi poleca	2011-04-17 15:55
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC sogi poleca	2011-04-17 15:42
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC sogi poleca	2011-04-17 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	BARDZO PROSZĘ O OCENE I POPRAWKI	2011-02-26 12:20