bilans

Wyjeżdżam na dwa tygodnie. Oznacza to zero siłowni i nietrzymanie diety, bo śniadanie będą pewnie kiepskie, a obiadokolacja dopiero o 19:00. O bilans kaloryczny w ciągu dnia podbiję batonikami zbożowymi i jakimiś badziewiami to z treningiem mam poważny problem. Co mogę robić nie dysponując jakimkolwiek sprzętem? Przysiady, brzuszki, pompki? [...]

Cześć, co myślicie o piciu oleju z pestek winogron cztery razy dziennie po 15ml? Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a winogron ma mi pomóc w dowaleniu kalorii. Składniki oleju(/15ml):123Kcal, Kwasy nasycone:1,4g; kwasy tł. wielonienasycone:3,5g; kwasy tł. jednonienasycone:9,1g; Bilans kaloryczny po uwzględnieniu oleju: 3335Kcal, 143g [...]

W dzien treningowy:http://img641.imageshack.us/img641/9982/dieta20120226.png W dzien nietreningowy: http://img9.imageshack.us/img9/1633/dieta20120228.png Tak by to mniej więcej wyglądało. Przed treningiem bcaa 1g/kgmc, po tak samo, jezeli krece aero od razu po silowym Bilans na razie na ~0, pozniej obetne z 200kcal w dnt,a w dt narazie zostawie [...]

jako że mam bilans zero to miewam przyrosty masy...albo spalanie fatu itp...i teraz pytania związane z tym i nie tylko: -np. zjem razowy z twarogiem chudym to ile on się może trawić ??? bo czasami jak np. biegam na czczo to czuje że np. odbije mi się jajkami itp...to znaczy że one są cały czas trawione i organizm z nich bierze energy ?

Od jakiegoś miesiąca jestem na redukcji, minimalnie ujemny bilans kaloryczny. Góra brzucha wygląda już naprawdę spoko i widać prześwitujące kosteczki, środek w sumie też jako tako, ale dół brzucha i biodra to jakiś koszmar. Nie chce mi to kompletnie zejść, czy to jest normalne czy ja po prostu mam taką genetykę? Co polecacie dalej zrobić – obcinać [...]

WITAM.CHCIAŁBYM SIE ZAPYTAC CZY TAKA DIETA NA ZEROWY BILANS MOZE BYC...CHCE Z MASY PRZEJSC NA REDUKCJE I TAKA DIETE TRZYMAĆ PRZEZ TYDZIEN A POTEM UCINAC STOPNIOWO Z KCAL?? MOJA WAHA TO OBECNIE 87 KG 180 CM..TRENING 4 X TYG.CWICZE SPLITEM http://zapodaj.net/70454ece67c6b.jpg.html Zmieniony przez - mlody1850 w dniu 2014-05-04 17:52:05 Zmieniony [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie wyliczone wg wzoru to ok 2600 (waga 71, wzrost 177), to czy z racji tego, ze mam lekki brzuszek nie mam przypadkiem zmniejszyc ilosci dostarczanych kalorii? Czytalem tu na forum, ze osoby z tkanka tluszczowa na ok.20% moga mieć bilans dietki na mase na 0 a i tak przybiorą na masie miesniowej i zrzucą tłuszcz. Jak to jest??

[...] swoją dietę z 5 do 6 posiłków ze względu na brak czasu. Wrzucona dieta jest przykładową ta akurat pochodzi z dnia dzisiejszego. Ogólnie rotuje posiłkami co do składu nie lubię stagnacji, ale bilans zawsze mam podobny. Proszę rzucacie okiem i podajcie sugestie, zależy mi na 5 posiłkach dziennie. /SFD/2017/1/9/95f15a6a2cd649dca4ef3049a10b758a.jpg

siema mam 17.5 lat od okolo 2 lat cwicze na silce i zdziwilo mnie jedno jak ostatnio bylem u pielegniarki na bilansie zmierzyla mi wzrost i wyszlo 185. porownalem ten bilans z bilansem co mailem 14latek i tam mam wpisane wzrost 187cm ;/;/ no i wogole tak zdaje mi sie ze faktycznie juz nie rosne czy to mozliwe ze od silki zachamowal sie wzrost i [...]

[...] po 30minut,czasami interwaly lub jakiś crossfitowy trening. Jeśli dobrze się czuję to nie odejmowac tylko jeszcze dodawać? I czy produkty gorszej jakości ale wliczone w bilans mogą zastopowac spalanie tego fatu? (np pizza mrozona czy łyzka majonezu dziennie do sosu z czosnkiem i jogurtem?) jak ta jakość produktów ma się do spalania fatu,bo [...]

[...] PLUS dodam ze chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu zalegajcego na brzuchu i klatce mam typowy trening na mase pozatym rower...i duzo chodu co polecacie??? co lepiej działa ? bilans kaloryczny mam ujemny jednakze ne istosuje jakiejsc diety bo jest to w moim przyapdku trudne do realizacji ale efekty ruchu silowni i nieobzerania sa widoczne [...]

Witam, mam małe pytanie odnośnie schabu w bilansie (od razu zaznaczam - jem raz na tydzień, nie codziennie). Schab 100g podobno ma ok. 10g tłuszczów, aczkolwiek ja te boki odkrajam. Czy myślicie, że po odkrojeniu mogę wliczać go w bilans jako kurczaka czy nawet z tymi odkrojonymi bokami będzie miał więcej tłuszczu niż kurak (pierś)?

[...] Na razie zrzuciłem prawie 1kg ale to przez sesję i siedzący tryb życia. Za 2 tyg. zacznę porządniejszy trening. Na razie jest to tylko basen raz w tyg. 45min. Utrzymuje bilans kaloryczny -200kcal. Chciałbym dołączyć jakieś suplementy. I teraz mam pytanie czy lepiej kupić koktail typu [...]

[...] co wybrać jak już muszę 2x tosty na pieczywie do tostów z biedronki - przenna 130g chipsów 100g jakiejś czekolady milki wiadomo do tego dochodzą źródła białka które mają mało ww/t czyli 2x serki wiejskie zeby bilans białka i tak zachować :D Chyba że macie jakąś alternatywe do tych produktów. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-06-04 12:20:09

[...] stosowałem podobną dietę, staram się ograniczyć do zera przetworzone jedzenie, bo automatycznie idzie w brzuch. Co proponowalibyście dołożyć jeśli chciałbym zwiększać też bilans kaloryczny o +300kcal? Pozdro. Wzrost: 181cm Waga: 72kg Zapotrzebowanie z potreningu.pl - 3140kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e4ca1da3a964567bc9fece268ec3369.png

witam.nie mam diety ale widze ze pszydala by sie bo zaczynam lapac tluszczyku ktury odklada si na brzuchu a wiec moje pytanie to czy taki bilans bialek wegli i tluszczy: ~190b ~490w ~100t ~3500kcl da mi efekty??? cwicze 3razy w tyg.waga to 75kg wzrost180sasz treningowy ok 1.5roku cel to masa miesniowa... jak mozecie to dajcie jeszcze jakies [...]

[...] o liczbie kcal, która jest niezbędna dla organizmu, aby prawidłowo funkcjonował, ale jak to wygląda z redukcją ? Np. mam diete 3000 kcal i w ciągu dnia spale 1200 kcal, więc mój bilans na koniec dnia wynosi 1800 kcal. A więc jest on niższy niż 2120 kcal, więc z takimi kcal grożą mi jakieś "powikłania" ? Mam tu na myśli zaburzenia hormonalne itp.

Witam mam pewien problem. Wg. strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie wynosi 2720kcal. Staram się trzymać bilans +50-100 z rozłożeniem białko 2,2g tłuszcz 1g wegle 6g. Niedawno skonczylem redukcje, od dwoch tygodni staram sie dokladac samego miesnia. Niestety waga nie drgneła nawet o 0,5kg. Dodam ze biorę kreatyne mono. I tu moje pytanie. Zaczać [...]

[...] takiej jak zwykle w basenie) powoduje wytworzenie się, jako mechanizm adaptacyjny, chroniący przed zimnem, warstwy podskórnego tłuszczu. Czy to może być prawda? Czy nie bardzie istotny i tak będzie bilans kaloryczny? I czy jeśli do prawda, nie oznacza to że jeśli chcemy mieć fajną rzeźbę należy nie przemarzać w zimę żeby tak się nie zadziało?

[...] obecną bardzo niski. B: 200g / 800 kcal T: 200g / 1800 kcal W: 500g / 2000 kcal około 4600 kcal zastanawiam się czy trening kondycyjny 3 razy w tygodniu plus 3 razy siłownia to nie będzie za dużo na tyle węgli czy opcja zwiększenia ilości węgli kosztem tłuszczy jest konieczna Czy wystarczy bilans trzymać na plus (priorytet 12 kilo up bez fatu)