SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie dotyczące redukcji

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 639

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 182
Witam wszystkich. Redukcję zacząłem 2 tyg. temu. Na razie zrzuciłem prawie 1kg ale to przez sesję i siedzący tryb życia. Za 2 tyg. zacznę porządniejszy trening. Na razie jest to tylko basen raz w tyg. 45min. Utrzymuje bilans kaloryczny -200kcal. Chciałbym dołączyć jakieś suplementy. I teraz mam pytanie czy lepiej kupić koktail typu http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Formline_koktajl-opis113.html czy lepiej kupić jakąś odżywkę białkową ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31306
karnet na siłownię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 182
Nie mogę bo mam chory kręgosłup i tylko specjalne ćwiczenia mogę wykonywać oraz basen :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 182
Według kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie na poziomie 2467kcal
Dodaje jeszcze mniej więcej dietę i proszę o ocenę i odpowiedź na wcześniejsze pytanie




Zmieniony przez - Kruszon93 w dniu 2013-01-30 00:31:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 159 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1780
za malo tluszczów na pewno.

patrz na zapotrzebowanie białek tłuszczy i węgli, utnij węgle trochę i zrób tak żebyś miał -300 kcal. podaj wagę, wzrost, staż?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 182
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :20
Waga :89
Wzrost :180
Staż treningowy:
Obwód pasa:94
Obwód klaty:100
Obwód uda:60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 45min/tydz
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia:kręgozmyk L5-s1
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: redukcja do 82 kg.

Dodałem orzechy do śniadania. Teraz lepiej?

Zmieniony przez - Kruszon93 w dniu 2013-01-30 11:33:27




Zmieniony przez - Kruszon93 w dniu 2013-01-30 11:37:03

Druga wersja dietki



Zmieniony przez - Kruszon93 w dniu 2013-01-30 11:56:36

Zmieniony przez - Kruszon93 w dniu 2013-01-30 11:58:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 182
up :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
masz podobną wagę do Artura, zobacz moj podpis, za malo kcal, tłuszczy a nawet węgli. posilki lekko do wymiany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 182
A jak z tym zamiennikiem posiłków?? Bo często nie mam czasu zjeść sniadania i czy ten zamiennik byłby dobry?

Zmieniony przez - Kruszon93 w dniu 2013-02-04 01:01:57
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z tłuszczem przy diecie "na mase"

Następny temat

Pompki a plecy

Fruzelina