bilans

jezeli dieta jest czysta /bez cukru i wegli o wysokim IG oraz bez posilkow laczacych tluszcz i wegle o wyzszym ig/ to mozna dac bilans na duzy plus i bedzie szlo w miare czysto Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-22 18:16:08

tematy podwieszone i lektura forum. wylicz sobie bilans kcal, rozkład makro, dobierz pod te wartości produkty i wrzuc przykład diety tutaj do oceny

wystarczy zachować odpowiedni bilans kcal i to wystarczy dieta lekkostrawna najlepiej

w nowym thyro efki brak. hmb to zdecydowanie przereklamowany srodek, nie buduje masy. sukces bedzie zalezal przede wszystkim od tego czy dieta bedzie miala ujemny bilans kaloryczny czy nie. poza tym jesli liczysz na to, ze uda ci sie jednoczesnie palic tluszcz i budowac miesnie - to informuję, że żyjesz w swiecie iluzji wytapetowanym kolorowymi [...]

jeśli masa to dodatni bilans kaloryczny + mono

Jeżeli Twój zerowy bilans kaloryczny wynosi rzeczywiście 2600 kalorii, to jak najbardziej należy zrobić właśnie w ten sposób. Ustal taką ilość kalorii i wklej nam w jaki sposób podzieliłeś Składniki odżywcze w swojej diecie. Warto jednak pamiętać o tym, że ustalanie celu treningowego jako określona masa ciała niekoniecznie ma sens. Wygląd [...]

Syp śmiało i przestań sobie zawracać głowę tak błahymi i mało istotnymi rzeczami, liczy się ogół kalorii a nie jeden składnik, a kako jest zdrowe. Mógłbyś nawet zjeść pączka jeżeli go wliczyć w bilans kaloryczny i nie przytyć, przybieranie na wadze nie działa tak jak sobie to wyobrażasz.

[...] z aero tak po krotce . Czy dobrze rozumiem,ze robimy mase mase na 3000 kcal, dodajemy aero 2x30 minut=600 kcal ,potem te kcal rozkladamy na 7 dni co daje okolo 3100 nowy bilans . Rola tych aerobow byla by: w pewnym stopniu spalanie tkanki tlusczowej i poprawa krazenia krwi i ukladu wydolnosciowego tak ? ;) Czy w takim razie przed i po aero [...]

Na redukcji powinieneś mieć ujemny bilans kaloryczny. Według WK, nie ważne co jesz, ważne żeby makroskładniki się zgadzały, możesz się temu podporządkować. Musisz jakoś uzupełnij białko, nawet na redukcji, więc to co wymieniłeś może być Twoim źródłem białka.

To zjedz biały, basmati czy jaśminowy przed treningiem a po treningu kaszę gryczaną, lepiej wybrać białą niepaloną. Jak masz zamkniety bilans na noc nic nie musisz jadać, u mnie np potreningowy po 19 wypada i potem już nie jem jakie tłuszcze zalezy od tego jakie masz już w diecie, czy czegoś brakuje itp

To zjedz biały, basmati czy jaśminowy przed treningiem a po treningu kaszę gryczaną, lepiej wybrać białą niepaloną. Jak masz zamkniety bilans na noc nic nie musisz jadać, u mnie np potreningowy po 19 wypada i potem już nie jem jakie tłuszcze zalezy od tego jakie masz już w diecie, czy czegoś brakuje itp Jak czytalem to pisali, ze kasze lepiej [...]

maqsz poprostu zbyt duży bilans kcal ... organizm nie potrzebuje tyle "paliwa" ile mu go dajesz.. obetnij z 20% i obserwój co sie bedzie działo. Pozdr

Ciężko "odpuścić" dietę, bo dietę masz zawsze. Jak masz ochotę, po prostu wypij. Bez czepiania się, chodziło mi oczywiście o utrzymanie bilansu ;) Uwierz, że piję, jak mam ochotę. :) Pytanie było skierowane do Was, jak postępujecie w danym przypadku. Do tej pory osobiście nie wliczałem go w bilans, ale nie wiem, czy to dobry pomysł %-)

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie zawsze tak samo wychodzi ale ok 220b/80ww/pod 50t 11)przewidziane finanse na cykl nie wiem sam 12) uwagi i sugestie ... Zmieniony przez - matek1000 w [...]

produkty których używasz sa jak najbardziej ok, więc jeżeli masz je wliczone w bilans i nie wychodzisz poza niego to jak najbardziej możesz śmiało zajadać

Produkty nie muszą różnić się znacząco od siebie, postaraj się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny. Z pewnością przy redukcji zwróć uwagę na jakość produktów. Unikałbym produktów rafinowanych, oczyszczanych. Tak samo jak przy masie rozłóż dietę na 5-6 posiłków. Podam Ci link do strony gdzie z łatwością wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

i biorąc pod uwagę prawidłowy bilans kaloryczny możesz spalać tłuszcz - ale tu wchodzi w grę prawidłowo skomponowana dieta Natomiast przy ujemnym takim bilansie mogą zacząć się palić i mięśnie

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] (no czasem się zdarzy). w tej aplikacji mam rozpisane ile tłuszczy/weglowodanów/białka dziennie mam przyjąć i mniej więcej pilnuje tej normy +/-5%. Izolat też wliczam w ten bilans. Generalnie czytałem artykuł na potreningu.pl, że izolat jest wskazany w diecie, bo nakręca przemianę materii i dodatkowo odżywia po treningu. Ale trzeba najpierw [...]

Wpi na noc nie ma sensu to szybkie białko, lepsza pora potreningowa. Ale jak masz dograny w miare bilans to przed snem nic nie musisz pić