bilans

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyny 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,2g b,6-7ww,1t okolo 3500kcal 11)przewidziane finanse na cykl 120 12) uwagi i sugestie zaraz urodzinki^^

Ważny jest bilans kaloryczny :-) , skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

wielkosc posilkow nie ma znaczenia. liczy sie caly bilans i BTW. ja bym dala mniej mleka, bo w ogole masz go w misce 650g. nie kumam po co az tyle.

Co do ilości tłuszczu, to wylicz swój bilans i zobacz ile potrzebujesz kalorii z tłuszczu. Nie możesz zamieniać treningu siłowego z treningiem aerobowym. To dwie całkiem odmienne rzeczy. Martwisz się boczkami, a zalany masz cały brzuch. Zejdzie z przodu to i zejdzie z boku. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-06-09 20:05:17

[...] od nitrobolon, aakg z treca caps 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 40-50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : ograniczam tluszcze, staram sie jesc duzo bialka około 250 g dziennie, i weglowodany 100 gram ryzu do posilku, dieta nie jest rozpisana dokladnie [...]

[...] jabczan, beta alanina z histydyna, omega3, double impact 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) teraz mam nowa diete b: 35 g, t: 25g ,w: 30g 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie cos dobrego zeby nie wyrzucic pieniedzy w błoto

hmmm...dieta to taka nie za bardzo...nie masz ilości podane, jak wychodzi bilans btw, ile kcal, jaką masz wagę,jakie zapotrzebowanie kcal, gdzie tu trening (żeby wiadomo było gdzie posiłek przed/po- treningowy)...Poczytaj jeszcze troche podwieszonych, tam wszystko jest

nie ma różnicy jaki trening wszystko zależy od tego czy masz ujemny bilans kaloryczny

Ja też uważam że duże znaczenie ma dieta i ujemny bilans no i oczywiście aeroby bo to dzięki nim najwięcej tłuszczyku sie spala

[...] możliwy. Działanie L-glutaminy polega ponadto na zwiększeniu uwodnienia i objętości poszczególnych komórek mięśniowych. Nowe testy wydają się potwierdzać hipotezę, że nie bilans azotowy, lecz stan uwodnienia komórki jest decydujący dla syntezy białek. Zwiększone uwodnienie komórek działa anabolicznie i stymuluje syntezę białek i glikogenu, [...]

ja mam bardzo podobny rozkład btw, zdrowie OK, samopoczucie również. A co do efektów: są jednak na początku bilans kaloryczny dałem na 500+ i efektów nie było, więc podbiłem ww do 3,5. ( dodam że jestem w trakcie tej dietki i o końcowych efektach nie mogę powiedzieć---> za jakiś czas mogę się podzielić wrażeniami :)

[...] 60 dni wolnych : Żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie biorę jeszcze nic. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Staram się jeść do 1000kcal, jem grejpfruty oraz piję czerwoną herbatę, gdyż przyspieszają metabolizm 11)przewidziane finanse na cykl: myślę 100-150 zł 12) [...]

masa bedzie ci szla jezeli calodobowy bilans kaloryczny bedziesz mial na plusie. kreatyna pomoze ale wraz z dobrym zarciem i treningiem.

Do tego robisz klate po nogach i plecach wiec i sily juz mniej , ale na 100% to odzywianie i ujemby bilans

Sen, tezyzna fizyczna, zdrowe odzywianie - czesto lecz w malych ilosciach, ograniczyc zjadanie blonnika, odpowiedni bilans plynow - wody mineralnej, duzo witamin, owocow i warzyw, wegle zlozone o niskim IQ, zadnych sztucznych i wysokoprzetworzonych produktów zywnosciowych I dlugo by tak wymieniac

Do 2, 3 i 5 posiłku jem 200g warzyw i dodaję sobie trochę ketchupu, ale tego nie wliczam w bilans bo są to takie ilości, które raczej mi nie zaszkodzą. Wody wypijam codziennie ponad 3 litry. To co proponujecie zmienić? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2016-04-24 08:47:45

[...] TUT będzie różny w każdym przypadku ale wykonywanie stale 12 powtórzeń jest błędne, już o tym pisałem : ) Nie jest tak, że dieta odgrywa istotną rolę oprócz ćwiczeń. To dieta jest najważniejsza i ćwiczenia odgrywają istotną rolę przy niej, bez ujemnego bilans możemy i ćwiczyć po 5 godzin dziennie i tak nie zajdzie lipoliza ( odchudzanie )

[...] suplementy duzo xpannd shock cell pump knockout itd 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm shock 9) ilość dni wolnych od kreatyny 15 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie dotyczy 11)przewidziane finanse na cykl 150

[...] nic, a wczesniej to rozne kreatyny, staki itp 7) stosowane wcześniej spalacze - zaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dlugoo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest dobra 11)przewidziane finanse na cykl - 150zl

jeśli dobierzesz odpowiedni bilans nie zaleje zacznij od mniejszego i powoli zwiększaj b 2,3g t ok 1,3 ww reszta