tomasz555
Mam 16 lat ćwicze 7 miesiecy wzrost 182 waga 85 kg . chciałbym stracic w pasie może kratke :p i ogólnie 7-8 kg . Lepiej siła + aeroby 40 minut 3 razy w tygodniu , czy trening rzeżbowy + aeroby . Jak trening siłowy to prosze jakieś wskazówki co do niego . https://www.sfd.pl/temat246764/-grpa i cykl 3 program 11 full osptrzet . To bedzie dobre jeśli chodzi o rzeźbe ?
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
308
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8226
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Locu
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10309
Zrób tak
DIETA + AEROBY + TRENING NA RZEZBE!
DIETA + AEROBY + TRENING NA RZEZBE!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Jarot09
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
1451
Wiek
8 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31117
ja robiłem osobiście trening na mase
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
link nie działa.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
właściwie to czy robisz mase czy rzeźbe to zależy od diety a w małym stopniu od treningu 
trening na rzeźbe musi być tak ułożony żeby pracoawło dużo mięśni (superserie i takie bajery) w krótkim zcasie no i musi być intensywny aby spalić jak najwięcej tłuszczu właściwie powinien sie nazywać "trening wspomagający spalanie tłuszczu" ale sie przyjeło trening na rzeźbe
a co do robienia masówki - można ale to troche tak jakbyś kroił chleb łyżką skoro mając nóż pod ręką - po co ?
trening na rzeźbe musi być tak ułożony żeby pracoawło dużo mięśni (superserie i takie bajery) w krótkim zcasie no i musi być intensywny aby spalić jak najwięcej tłuszczu właściwie powinien sie nazywać "trening wspomagający spalanie tłuszczu" ale sie przyjeło trening na rzeźbe
a co do robienia masówki - można ale to troche tak jakbyś kroił chleb łyżką skoro mając nóż pod ręką - po co ?
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
1451
Wiek
8 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31117
nie ma różnicy jaki trening wszystko zależy od tego czy masz ujemny bilans kaloryczny
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
trening ma znaczenie, jednak nei aż tak duże.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
mlodyfilip
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1578
Ja też uważam że duże znaczenie ma dieta i ujemny bilans no i oczywiście aeroby bo to dzięki nim najwięcej tłuszczyku sie spala
KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P
...
Perfid
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
125
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2252
Ja bym proponował przeczytać te oto dwa artykuły made by Tyka (dział fitness) i wyciągnąć wnioski
https://www.sfd.pl/temat230835/
https://www.sfd.pl/temat246242/
Miłej lektury - każdy znajdzie coś dla siebie
https://www.sfd.pl/temat230835/
https://www.sfd.pl/temat246242/
Miłej lektury - każdy znajdzie coś dla siebie
...
billy kidd
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12061
Nawet bez aerobów można redukować. Tylko wtedy mamy większe zapotrzebowanie energetyczne i łatwiej o ujemny bilans.
A z aerobów najlepszy byłby HIIT, zresztą Tyka chyba wszystko wyjaśnił.
A z aerobów najlepszy byłby HIIT, zresztą Tyka chyba wszystko wyjaśnił.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1838
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38624
HIIT to nie trening aerobowy, ale interwałowy. Tak dla uściślenia
Pamiętaj że: K.J.J.N.N.Ś
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
