bilans

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna,gainer,witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mam dietę na masę ale chce uzupełnić braki białkiem i gainerem 11)przewidziane finanse na cykl już wydałem 12) uwagi i sugestie brak

jak TomQ - 200g bialka w diecie - nie oznacza ze masz diete na masę... ile spozywasz wegli/tluszczy na kg masy ciala? jaki bilans, jakie zapotrzebowanie?

Przy wadze 93kg ok200g białka (2,1/kgmc), ok480g ww (5,1/kgmc), ok100g tłuszczy (1/kgmc). Jestem laik w temacie dieta, więc dla większości pewnie zadam śmieszne pytanie ale o co chodzi z tymi pytaniami jaki bilans i jakie zapotrzebowanie?

jak dostarczasz 2g białka to powinieneś dostarczyć 7g węgli aby uzyskać odpowiedni bilans. I przy rakich proporcjach trawisz i przyswajasz białko -> wiec skoro potrzeba aż 7g wegli by przyswoic 2g białka, czyli 3,5g wegli na 1g białka, to w efekcie wcyhodzi na to, że potrzeba by 14 (3,5g wegli) kcal by załadowac 4kcal(1g bialka) - tzn, że jeden [...]

Liczy sie bilans kaloryczny. Przesuniesz sen pozniej i bedzie ok.

wyrzezbic na hmb daruj sobie to shit jakich malo bralem kiedys i kasa wydana w bloto jak chcesz sie wyrzezbic to ujemny bilans kaloryczny i do tego mozesz spalacz plus aeroby i bedzie git

Tomasz skierowal mnie tu poniewaz nie wiem jak mam ta diete ulozyc, bilans kaloryczny wam podalem ale nie wiem co i jak dobrac wiec chcialbym was prosic o pomoc w tym ;]

[...] kcal w 5 posiłkach ?:) Pomysl troche zanim cos napiszesz. Ludzki organizm to nie jest samochod, ktory po zepsuciu mozna wymienic na nowy, trzeba o siebie dbac odpowiednio zbilansowaną dietą, rozłożoną na prawidłowe posiłki. Dołozyc warzyw? Czyli w dalszym ciagu ma wsuwac ogromne ilosci ryzu i jesc jeszcze wiecej warzyw? Bezsens totalny ! Węgle [...]

trrzymaj bilans kalori , jak tyle kcal zjadasz i dobrze ci z tym , nie tyjesz tłuszczowo no to nie widze problemu żebyś inaczej miał jeść

jeden drink Cię nie zabije, nie zrobisz formy po jednym dniu tak jak i jej nei stracisz po jednym dniu, jednak musisz mieć świadomość, że też niekoniecznie Ci to pomoże w pracy nad sylwetką, ale jak ostrożnie z umiarem i weźmiesz pod uwagę w bilans, zadbasz o nawodnienie przed i po, to zminimalizujesz negatywny wpływ na swoją redukcję

1. 200gram ma być z roślinnego i zwierzęcego razem 2. liczy się bilans dnia , jak brakuje ci w diecie 20gram oliwy to możesz je dać na noc

ja polecam wyciskanie na sównicy w zakresie 20 powtorzen. serie łączone ujemny bilans kaloryczny zamiana kcal z weglowodanow na kcal z bialek i tluszczy aeroby po treningu silowym

Mhmm bilans jest najważniejszy, ale ww nie powinny być spożywane w innych posiłkach jak tylko po treningowych do 4 h

Kolego nie musisz tego tak dokładnie rozbijać liczy się ogólny bilans czy będziesz miał 3-7 posiłków nie zrozbi to różnicy. Będzie ok

Niedługo to będą ludzie dodawali do oceny produkty żywnościowe z biedronki ;o.Po 1 nie wiadomo jak wygląda reszta dnia więc nikt Ci nie powie czy ta kolacja to nie za mało by mieć bilans np dodatni. Po 2 ta kolacja jest daniem po treningu? Po 3 zagryź jakimś ważywkiem dla smaku i witaminek ;d

dieta do dupki, zwieksz bialko, zmniejsz wegle, zreszta nikt nie wie ile wazysz i jaki bilans kaloryczny bedzie odpowiedni dla Ciebie. zapraszam dzial odzywianie. PS: malo zarcia to nie znaczy ze dobra dieta pozdro

Tora odp padly wyzej,skoro ma bialko carbo i gainiera to bez sensu pic ten szejk...! Do autora:zrob jak Chaczyk mowi,ale wazne aby bilans sie zgadzal.Co do gainiera to data waznosci to arz a 2 to moze nie tolerujesz laktozy(jezlei robisz na mleku)i dlatego do kibla cie goni,albo jestes uczulony na ktorys ze skladnikow..Sprawdz date.

[...] trening trwać powinien, żeby osiągnąć tą budowę ? Oczywiście, że się da tylko do tego trzeba podejść sumiennie. Czyli zapoznać się jak i co powinieneś jeść aby mieć dodatni bilans kaloryczny a dodatkowo trenować. Aby budować masę mięśniową nie wystarczy tylko ćwiczyć trzeba dodatkowo prawidłowo się odżywiać. Tylko kompleksowo podejście [...]

[...] sie nawet u ludzi którzy chcą zguibić tłuszczyk, papaj stosował ją w okresie redukcji??? chyba że Papaj to ektomorf...Nie kumacie idei. podsawowym wyznacznikiem diety jest bilans, czyli stosunek białka, wegli i tłuszczu. ta metoda żywieniowa zamienia tylko ostatni i pierwszy posiłek, zasady bilansowania diety pozostają bez zmian. Widzisz Drogi [...]

W końcu jesteś na masie czy nie? Bo jeśli tak, to nie licz na żadną utratę tłuszczu, to się wyklucza. Do tego potrzebny jest ujemny bilans. A ogólnie interwały na masie to moim zdaniem średni pomysł. Dla zdrowia i trzymania BF w ryzach wystarczą aeroby. Interwały dość mocno zajeżdżają CUN, co przełoży się na słabsze wyniki w treningu siłowym i [...]