kolacja - redukcja

Witam wszystkich kulturystów i znawców diety. Mam pytanie odnośnie kolacji podczas diety redukcyjnej. Mianowicie chciałem spytać czy jako ostatni posiłek przed snem (ok 3 godzin ) mozna spożywać ryż z warzywami albo gotowaną kaszę gryczaną. Jakie są wasze ewentualne propozycje?
Dodam że 2 dni w tyg chodze na basen i 3 razy jestem na siłowni ( trening na rzeżbę ).


Wystarczy trzymac bilansu, czy jednak lepiej unikac welgi na noc?

Mhmm bilans jest najważniejszy, ale ww nie powinny być spożywane w innych posiłkach jak tylko po treningowych do 4 h