bilans

bilans powinien być mniejszy (2000kcl)? Do tego prosił bym o informacje na temat jakieś maści rozgrzewającej (ach te bolące piszczele) szczególnie o cenę i coś o leku przyśpieszającym metabolizm (jeżeli takowy istnieje). Czy aby oszczędzić kolana kupić jakieś specjalne buty do biegania jeżeli tak to jakie (firma, model,cena) z góry za wszystko [...]

Ok wyrzuce shake'a przed treningiem i zamienie na troche miecha z ryzem po treningu. Bilans powinien sie utrzymac. Diete zaraz przepisze normalnym tekstem. Dzieki. Zmieniony przez - Avarkin w dniu 2011-09-12 16:53:33 Zmieniony przez - Avarkin w dniu 2011-09-12 16:54:20

Pitolisz. Jak jesteś bardzo tłusty to dodaj aeroby w dni wolne od siłki i zmniejsz bilans kaloryczny. Pozbędziesz się fatu zacznij ćwiczyć na masę (zmieniajac diete na +) mądrze dobrane posiłki cie nie zatłuszczą.

Powtórzę się jak trzymasz dietę na + kcal to nie ma opcji aby zrzucić tłuszcz, dieta musi mięć bilans kcal ujemny aby zrzucać tłuszcz.

Węgle możesz jeść spokojnie w ostatnim posiłku, pod warunkiem że będą one włączone w całodzienny bilans kaloryczny. Nie powinno się wtedy nic odkładać. Przede wszystkim powinny to być węgle długo rozkładalne jeśli już np. ryż brązowy.

Zaczął bym staż liczyć od 2 miechów. Generalnie nie rób póki co partii 2 razy w tygodniu ponieważ wysiłek włożony nie będzie równy efektowi. przez pewien okres czasu będzie ci rosły obwody bez zwiększania intensywności grup mięśniowych. Ale jeżeli już musisz robić partie dwa razy w tygodniu to druga sesja nie może być tak samo intensywna jak [...]

[...] a twój neat codzienny drugi, który też spala kcal. A przesadzić a ujemnymi kcal i długością redukcji to będziesz miał odwrotny efekt do zamierzonego ;) Powinieneś ujemny bilans dobierać pod swój organizm, nie pod gotowe wyliczenia. Wejść przykładowo na kaloryczne 0 i obserwować co się dzieje, jak waga zacznie lecieć to się tego trzymać (bo [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie bo praktycznie ograniczeniem co do wyboru suplementacji bedzie np poziom BF, czy staż, jak i czas [...]

[...] o opinie w tym dziale. Podobno dieta jest najważniejsza, więc ciekaw jestem czy mając dietę na masę+trening na basenie można zrobić mięśnie. Jeżeli nie to cały ten dodatni bilans kaloryczny pójdzie mi w tłuszcz?? Innym rozwiązaniem o jakim myślałem to trening kulturystyczny ale z dietą redukcyjną z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. Tylko w [...]

tzn.? mam rozumiec ze jak dam bilans na 0 i dorzuce suple i aero , to powinien leciec sam fat?

"Dlatego zredukowałem z zapotrzebowania 3000 kcal do 1000 kcal " chłopie to nie jest dieta to jest głodówka weź ułóż dietę normalną daj bilans 200 na minusie jak nie będzie szło zmniejszaj o 100kcal ale nie ma bata żeby nie szło jak masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie

Proponuje boksowanie w dni wolne od treningu. Jeśli chodzi o nogi zacznij je ćwiczyć, ustal sobie bilans kaloryczny na zero albo z małym bilansem ujemnym i powinien tłuszczyk spaść. Co do modlitewnika to Ci nie powiem czy się opłaca, możesz go wykorzystać a możesz ćwiczyć i bez niego. Ten gość na zdjęciach też ma mase, może nie dużą ale ma, a [...]

jak to bilans kaloryczny że np w tym dniu mogę tyle zjeść i koniec, wytłumaczysz mi to ? Wracając do tego worka czy ten jest dobry i warty 200 zł ? plusy są takie że kupujesz kilka przedmiotów a płacisz raz to bym jeszcze wziął rękawice i skakankę ogólnie możesz mi powiedzieć czy się opłaca to kupić ? I jeszcze zobaczyłem u tego gościa sprężynę [...]

Mało tego białka. Ok 40 g wychodzi roślinnego a nie mozna tego liczyc jako pełnowartościowe źródło. Ustal bilans na poziomie btw 2,5/1/4 i w razie konieczności gdyby zalewało przytnij węgli i jeżeli dalej będziesz bał się zalewania to dodawaj równolegle kcal z tłuszczy i ww. Szynka i margaryna to syf. twaróg daj tłusty - ten chudy jest bardziej [...]

A wiesz ile tego białka, tłuszczu i węgli powinieneś jeść? Obliczałeś zapotrzebowanie? Skąd wiesz, że zjadając tyle ile zjadasz będziesz miał ujemny bilans kaloryczny?

[...] być cały czas jak nie masz dosyć białka z diety to uzupełniasz je odżywką. Od Nitro 2 możesz zacząć, tutaj nie ma reguł. Ekonomicznie będzie jak połączysz dużą puchę Nitro z mono. Elegancki cykl wtedy masz a co do wagi to po prostu musisz pilnować żeby bilans kaloryczny był dodatni, jak za mało będziesz jadł to ciężko będzie ze zrobieniem wagi.

Czyli myślisz, żeby do ilu % zbić, zanim zacznę masować? Nie sądzisz, że skoro to mój pierwszy miesiąc z siłownią, jest szansa na tzw. "efekt świeżaka" i jednoczesne budowanie mięśni oraz spalanie tłuszczu? :) Żeby z niego skorzystać lepiej mieć bilans na +, 0, cz - ?

[...] 15 Ale jak komuś mówię że tyle mam to szczęka opada :P . Wzrost 187-188 waga 77 kg od początku wakacji to jakieś 10 kg+ . Odżywiam się dobrze jem bardzo dużo mam ten bilans na + jak czasami sobie sprawdzałem ale też dużo spalam bo trenuję ręczną i K1 . dokładne inne pomiary zrobię za tydzień :) i Od listopada razem z suplami zaczynam [...]

[...] za jakieś 3,4 tyg.. jakąś firmę moglibyście polecić? Amino znowu biorę tylko po treningu. Białko/węgle w razie braków właśnie by się przydało a nawet byłoby czym podbić bilans kcal. Moja dieta mniej więcej tak wygląda; 1. omlet 3jaja, owsianka, orzechy włoskie, owoc < tu stopniowo będe dokładał więcej jajek i owsianki, może jakieś rodzynki [...]

5 kg w pol roku to niewiele. Dasz rade. Lekko ujemny bilans kaloryczny i aeroby pozwola Ci to osiagnac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!