pytanie o trening

mój rozkład treningów wygląda w ten sposób;
poniedzialek:
klata+ lapy( bicek)
sroda: plecy + lapy( tri..)
piatek: barki + lapy( biceps)
rece robie na zmiane,jeden tydzien przewaga bicka, a nastepny tricek...
Ale teraz dostalem pomysl na cos takiego:
pon:
klata+ rece
sroda:
plecy+ barki
piatek; znowu klata+ lapy
moj cel treningowy to masa... o ilosc serii sie nie pytam, bo mam to juz ustalone, ale mozna robic dwa razy w tyg. klate i polaczyc w jednym dniu plecy i barki?? bardzo mi zalezy na klatce piersiowej..
prosze o rade...

kalte często się robi z tricepsem

niekoniecznie, robiąc klatke męczysz triceps i nie można go dostatecznie dobrze przetrenowac...


co do klatki, często nie oznacza lepiej, lepiej raz a dobrze, po co się masz przetrenowac ?

mój post oznaczał że robiąc ćwiczenia na klate po nich można zrobić ćwiczenia na triceps

a slyszeliscie cos polaczeniu plecow i barkow??

Klatkę można połączyć ze wszystkim i nie piszcie głupot.
Połączyć mięśnie można z czym się chce - kwestia w tym co jest bardziej korzystne.
Łączenie triceps+klatka jest również poprawne ćwicząc klatkę ROZGRZEWAMY triceps i przy założeniu że do jego treningu wykorzystamy z prawidłowej ilości ćwiczeń na tą partie nie powinno mieć to znaczenia na wynik trening.

I już nie wymyślajcie teorii spiskowych tylko idźcie poćwiczyć, bo czytając takie teoretyczne rozważania szlak mnie trafia, ludzie na początku kulturystyki ćwiczyli wszystkie partie nawet 2 razy dziennie 3-4 razy w tygodniu co pewnie wasze teorie zdrowotne propagowane przez "domowych lekarzy" obala, przykro mi na takich treningach ćwiczył np Arnold, albo ćwiczył on 6h non stop.

Fajnie że macie wiedzę i chcecie się nią dzielić ale ten sport to nie artykuły znalezione na sfd tylko umiejętność weryfikowania tych teorii przez siatkę doświadczeń by móc powiedzieć ze coś sie wie na dany temat.

Dzieki za twoja opinie!! ale jeszcze jedno pytanie: ktory plan jest bardziej rozsadny?? ten I czy raczej II?? a i jak robie wyciskanie waskie to na jaka szerokosc czymac rece?? na szerokosc barkow??? Jeszcze raz dzieki... POzdrawiam!!

P.S a po dzisiejszym treningu juz jestem;))

zależy od stażu i upodobań indywidualnych na pewno widząc Twoje pytania nie masz wielkiego stażu więc czemu biceps 2 razy w tygodniu a jeśli już to czy drugi trening jest o dużo niższej częstotliwości?

mój staz to 2 miechy, ale rok temu tez cos probowalem cwiczyc... a intensywnosc jest taka sama, wszystkie serie koncze wymuszonym powtorzeniem, wiec intensywnosc jest dosc duza...

Zaczął bym staż liczyć od 2 miechów.
Generalnie nie rób póki co partii 2 razy w tygodniu ponieważ wysiłek włożony nie będzie równy efektowi.
przez pewien okres czasu będzie ci rosły obwody bez zwiększania intensywności grup mięśniowych.

Ale jeżeli już musisz robić partie dwa razy w tygodniu to druga sesja nie może być tak samo intensywna jak pierwsza ponieważ po po prostu nie wyrobisz siłowo i po pewnym okresie nastąpią pierwsze efekty przetrenowania jeśli nie jesteś fizycznie przygotowany do takiego treningu jak i merytoryczni [regeneracja, bilans kaloryczny]

Możesz mi wyjaśnić w jakim celu faworyzujesz te grupy mięśniowe?

klate chce troche wiecej porobic,poniewaz moim zdaniem jest fatalna..., rece w porownaniu do klaty zrobily sie teraz duze... w klacie mam okolo 104... a reke 35.. a jestem wysoki 1.88 i efekt jest wiadomy...